Prevenirea infarctului miocardic Creapharma
Deoarece există factori de risc modificabili pentru infarctul miocardic, este posibil să se acționeze asupra acestora. Ca reamintire, factorii de risc modificabili ai infarctului miocardic sunt:
- somn (citiți sub stres și dormiți mai jos).
Pentru boli precum colesterolul ridicat, diabetul sau hipertensiunea arterială, dacă acestea sunt dovedite și tratate, va fi important să luați medicamentul în mod corespunzător. Pentru hipertensiune și hipercolesterolemie, o dietă adecvată poate reduce ambele boli și astfel poate promova o bună activitate a inimii.
Obezitate, supraponderalitate
Obezitatea și supraponderalitatea pot provoca o presiune asupra inimii, pe de o parte, dar, pe de altă parte, excesul de grăsime se poate depune în vasele de sânge și, în cele din urmă, poate provoca ateroscleroză.
Obezitatea măsurată prin IMC, nu este vorba de recâștigarea unei cifre de clepsidră, ci de un IMC între 19 și 25. Astfel, o persoană care măsoară 1,65 m, ar trebui să cântărească cel mult 68 kg.
Pentru a face acest lucru, nu are rost să crezi în dietele de moft care scad greutatea dintr-o singură lovitură. Este posibil să suferiți de efectul yo-yo. Idealul este să vă reduceți treptat greutatea și apoi să mențineți această greutate ideală. Pentru aceasta, trebuie să acordați atenție dietei și exercițiilor fizice în mod regulat, precum și să beți suficient.
Alimente
O dietă săracă în acizi grași saturați, precum și în antioxidanți, favorizează sănătatea arterelor coronare, care sunt mai puțin blocate. Prin urmare, ar trebui favorizate uleiurile de măsline și de rapiță, în detrimentul uleiurilor de floarea soarelui și a untului. Vinul roșu este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta, atâta timp cât nu consumi mai mult de 2 pahare pe zi.
De asemenea, vă recomandăm o dietă bogată în fructe și legume, mai degrabă pește decât carne.
O dietă care respectă piramida alimentară previne supraponderalitatea. Acesta este modul în care este necesar să se promoveze legumele, cerealele și fructele și să se reducă consumul de carne, măruntaie, unt (care conține acizi grași saturați), precum și gălbenuș de ou, măruntaie și fructe de mare (bogat în colesterol).
La o persoană cu tensiune arterială crescută, evitați sărarea excesivă a alimentelor, deoarece sarea tinde să mărească tensiunea arterială.
Nu trebuie să vă privați niciodată. Privarea ne îndepărtează bucuria de a trăi. Dar ar trebui să moderați consumul de alimente bogate în colesterol, acizi grași saturați și sare.
Nu trebuie să consumați prea multe băuturi zaharoase (băuturi răcoritoare, suc). Într-adevăr, un studiu american publicat în revista americană Circulation în martie 2012 a arătat că consumul zilnic al unei treimi dintr-un litru de băutură cu zahăr ar crește riscul cardiovascular la bărbați cu 20% (acest studiu a vizat aproximativ 43.000 de bărbați) comparativ cu cei care consumă mult mai puțin sau nu. Acest risc nu a crescut la participanții care au băut băuturi cu zahăr doar de două ori pe săptămână sau mai puțin, conform acestui studiu.
Fibre dietetice
Un studiu publicat la sfârșitul lunii aprilie 2014 de cercetătorii de la Harvard din Statele Unite a arătat că consumul de fibre ajută persoanele cu infarct miocardic (infarct) să trăiască mai mult. Persoanele care au consumat alimente cu un conținut ridicat de fibre au avut riscul de atac de cord și accident vascular cerebral redus cu aproximativ 25%, comparativ cu cei care au consumat un conținut scăzut de fibre. S-a demonstrat că fibra din cereale scade riscul mai semnificativ decât alte alimente, cum ar fi fructele.
Ciocolata neagră are un efect preventiv al infarctului