Prevenirea leziunilor în fotbal - evitarea țintită a leziunilor

Sportul fotbalului devine din ce în ce mai popular în Germania și, prin urmare, nu este surprinzător faptul că numărul jucătorilor de fotbal continuă să crească. Fotbalul este unul dintre sporturile în care riscul de accidentare este cel mai mare. Așadar, nu este surprinzător faptul că majoritatea dintre noi fotbaliști ne-am accidentat cel puțin o dată. Deși unii dintre noi nu au suferit doar o singură accidentare, aproape nimeni nu a fost prins la fel de des ca fostul jucător al Bayern Holger Badstuber. Din sezonul 2012/2013 nu a mai existat un sezon în care fundașul să nu fi suferit o accidentare. De regulă, el a suferit chiar 2-3 răni, ceea ce a însemnat că a trebuit să facă o pauză în total 1151 de zile, adică puțin peste 3 ani. Dar cum pot fi evitate sau reduse leziunile? Răspunsul este foarte simplu ... prin prevenire. Asta înseamnă a lua măsuri pentru menținerea sănătății. În acest articol de blog vă explicăm cum funcționează cel mai bine prevenirea leziunilor în fotbal.

fotbal

RĂNIȚI DE FOTBAL

Înainte de a intra în modul în care putem reduce leziunile, să analizăm mai întâi ce zone ale corpului sunt cel mai frecvent afectate și care sunt principalele cauze ale rănirii. În general, se presupune că 2 din 3 jucători din fiecare echipă suferă o accidentare pe sezon și cel puțin doi jucători sunt întotdeauna în afara unei accidentări. Leziunile din fotbal ne afectează cel mai adesea extremitățile inferioare, în special genunchiul și glezna. Acestea sunt de obicei rupturi ale ligamentului încrucișat la nivelul genunchiului și tulpini ale ligamentului sau rupturi la nivelul gleznei. Cu toate acestea, tulpinile musculare nu sunt neobișnuite în fotbal.

CAUZE COMUNE DE VATAMARE

Cauzele leziunilor sunt multe. Pe de o parte, fotbalul este, desigur, un sport de echipă în care contactul fizic nu poate fi exclus și astfel riscul de accidentare este semnificativ crescut. Pe de altă parte, în fotbal, spre deosebire de alte sporturi de echipă, semnificativ mai puține părți ale corpului sunt protejate de protectori. În plus, factori externi, cum ar fi vremea sau natura cursului, pot crește, de asemenea, riscul de rănire.

De fapt, jumătate din toate leziunile rezultă din abordare și contact cu adversarul, de exemplu atunci când sari, aterizează sau cu o lovitură de cap. Cealaltă jumătate a leziunilor, în special a ligamentului încrucișat și a gleznei, apar din neglijență personală. De exemplu, când fotbalistul se blochează în gazon în timp ce sprintează și se învârte, sau se oprește și se întoarce într-un mod nefericit. Se observă că leziunile apar semnificativ mai des în jocuri decât în ​​antrenament.

PREVENIREA RĂNIRILOR ÎN FOTBAL

Există diferite modalități de prevenire a rănilor, astfel încât rănile să nu apară în primul rând și să minimizeze riscul de rănire. În plus față de pregătirea de bază a abilităților atletice ale jucătorilor, echipamentul jucătorilor joacă un rol major aici.

În principiu, există două tipuri de prevenire:

  • Măsuri de prevenire pasivă și
  • Măsuri active de prevenire

MĂSURI PASIVE PENTRU PREVENIREA RĂNIRILOR

Măsurile pasive sunt mult mai ușor de implementat, deoarece acesta este echipament pe care fiecare fotbalist îl pune automat înainte de antrenament sau de un meci. De exemplu, gărzile noastre, care pot fi cumpărate în fiecare magazin de sport și chiar trebuie purtate în jocuri. În cel mai bun caz, acestea ar trebui să fie prevăzute cu protecție pentru gleznă. Dar lipirea sau purtarea bandajelor, de exemplu pentru gleznă, sunt, de asemenea, măsuri pasive. Studiile științifice arată că măsurile pasive de prevenire a accidentărilor contribuie la reducerea riscului de accidentare în fotbal. Prevenirea leziunilor pasive este deosebit de importantă dacă ați avut deja o vătămare a gleznei, deoarece glezna este mult mai predispusă la rănire ulterioară.

MĂSURI ACTIVE DE PREVENIRE A LEGĂRILOR

Desigur, leziunile se pot întâmpla întotdeauna și nu pot fi evitate complet. Cu toate acestea, măsurile de mai sus pot reduce semnificativ riscul de rănire în fotbal, ceea ce înseamnă că leziunile de fotbal pot fi evitate.

Berbig, R. (1997). Riscul de accidentare în fotbalul de top din perspectiva traumatologului sportiv. Jurnalul elvețian pentru medicină sportivă și traumatologie sportivă, 45 (3), 127-130.

Ekstrand, J. & Gillquist, J. (1983). Leziunile la fotbal și mecanismele lor: un studiu prospectiv. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 15 (3), 267-270.