Prevenirea osteoporozei cu exerciții fizice

Îmbătrânirea necesită, persoanele în vârstă sunt mai afectate de osteoporoză și sunt predispuse la dureri articulare și musculare. Aceste patologii nu sunt întotdeauna inevitabile, totuși, datorită prevenirii și exercițiului fizic.

persoanele vârstă

Osteoporoza, o patologie mai frecventă la femei

Aproximativ 40% dintre femeile de peste 65 de ani din Franța au osteoporoză. Această boală osoasă se caracterizează printr-o reducere a rezistenței osoase care duce la un risc crescut de fractură (377.000 de noi fracturi se datorează osteoporozei, potrivit Inserm, în fiecare an în Franța) și, prin urmare, o creștere a mortalității. În timp ce această afecțiune legată de vârstă este de două până la trei ori mai frecventă la femei din cauza menopauzei, afectează și bărbații.

" Exercițiile fizice regulate ajută la reducerea riscului de osteoporoză. La vârstnici, mersul pe jos timp de o jumătate de oră pe zi și efectuarea unor exerciții sunt esențiale. Aveți grijă și pentru a vă asigura un aport suficient de calciu și vitamina D, mai ales iarna. În cazul unor riscuri crescute (antecedente familiale, subțire etc.), persoanele în vârstă nu trebuie să ezite să vină și să consulte medicul pentru un test complet de sânge și să li se prescrie un tratament și o densitometrie osoasă., »Subliniază un medic termist de la Dax.

În plus față de beneficiile sale pentru prevenirea osteoporozei, mișcarea este esențială pentru a vă păstra șoldurile și genunchii. „Menținerea unei bune flexibilități articulare și musculare implică mobilizarea întregii game de mișcare pentru a menține mobilitatea și efectuarea unor întinderi blânde și în mișcare pentru a menține flexibilitatea musculară », Sfătuiește un fizioterapeut parizian.