Prevenirea posturii proaste la copii - sfaturi
Mulți oameni se plâng de dureri de spate severe pe măsură ce îmbătrânesc. Cauzele: leziuni posturale, care de obicei s-au dezvoltat în copilărie. Cu aceste sfaturi îl puteți preveni.
Conținutul acestui articol: Spectacol
Structura coloanei vertebrale
Coloana vertebrală este formată din 33 de vertebre, 23 de discuri intervertebrale și numeroase ligamente. Privită din lateral, coloana vertebrală a unui adult formează o formă de S. Dacă o priviți cu atenție din spate, coloana vertebrală apare ca o linie dreaptă.
Mușchii care o înconjoară sunt responsabili pentru postura corectă a coloanei vertebrale. Mușchii abdominali, care acționează ca omologi ai mușchilor spatelui, joacă, de asemenea, un rol. Dacă aceste grupuri musculare sunt subdezvoltate, leziunile posturale pot apărea mai ușor.
Afectarea posturală este de obicei înțeleasă ca curbura coloanei vertebrale către lateral (scolioză), înapoi (rotunjit în spate) sau înainte (gol în spate) contrar formei obișnuite.
Cauzele problemelor posturale
Cele mai frecvente cauze ale problemelor posturale sunt supraponderalitatea și stresul scăzut al spatelui. Aceste încărcări incorecte sunt de obicei cauzate de o postură incorectă la locul de muncă sau la birou. Dacă mușchii spatelui sau abdominali sunt slab dezvoltați, deteriorarea posturală este aproape inevitabilă.
Copiii în special sunt foarte susceptibili la leziuni posturale, deoarece coloana vertebrală nu este încă la fel de stabilă ca cea a unui adult, iar mușchii spatelui și abdominali nu sunt încă pe deplin dezvoltați.
4 sfaturi: preveniți o postură proastă la copii
1. Dieta echilibrată și sănătoasă. Copiii supraponderali, în special, sunt din păcate foarte sensibili la problemele posturale.
Sfaturi aici la ELTERN! Revistă:
2. Ghiozdanul potrivit. Nu ar trebui să fie prea greu - asta este important. Și chiar dacă este probabil „neîncălzitor”: este foarte dăunător pentru spate dacă purtați rucsacul doar peste un umăr. Acest lucru pune o sarcină incorectă pe coloana vertebrală, care poate duce la o curbură a coloanei vertebrale în lateral.
3. Mișcarea. Fă bine și te face sănătos. Acest lucru se aplică și în spate. Înot, de ex. B., exercită mușchii spatelui și abdominali fără a pune vreo presiune asupra coloanei vertebrale. Perfect pentru protejarea spatelui și exerciții fizice în același timp. În acest fel, leziunile posturale la copii pot fi prevenite.
4. Așezați-vă în poziție verticală. Copiii trebuie să stea mult în fiecare zi. Fie la școală, fie acasă la propriul birou - îți merge pe spate! Poziția corectă a scaunelor este importantă aici. Și asta este: în poziție verticală! Schimbarea regulată a poziției vă poate ajuta și la ameliorarea tensiunii de pe spate. Un spate curbat poate avea ca rezultat un spate rotunjit sau un spate gol.
Un birou reglat corect este esențial pentru învățarea acasă. Birourile corespunzătoare pentru copii sunt disponibile la vertbaudet.de, de exemplu.
Și la școală? Ridicați-vă din când în când (în pauze, desigur) pentru a vă ușura spatele de a sta. În plus, mușchii spatelui și abdominali pot fi întăriți prin diferite exerciții pentru a preveni deteriorarea posturală la copii.