Prevenirea răcelii Cele mai bune sfaturi Consilier la rece

Aerul uscat este una dintre cele mai frecvente cauze ale debutului rece. Mai ales toamna și iarna, încăperile slab ventilate usucă membranele mucoase ale căilor respiratorii și le fac mai sensibile la agenți patogeni. Cu aceste remedii simple puteți preveni răceala.

Puteți găsi informațiile de care aveți nevoie aici:

o umiditate suficient de mare susține membranele mucoase
Sportul, recreerea și o dietă sănătoasă întăresc sistemul imunitar
Picioarele calde cresc circulația sângelui - sistemul imunitar beneficiază și el de acest lucru
cel mai bun și finalul: spălarea regulată a mâinilor protejează împotriva răcelii

Cum să preveniți eficient răceala

Căptușite cu o peliculă subțire de secreție, căile respiratorii sunt în mod normal bine protejate împotriva virusurilor și bacteriilor invadatoare. Mecanismul de autocurățare, clearance-ul mucociliar, asigură transportul agenților patogeni din nou cu ajutorul ciliilor fini. Dacă membrana mucoasă se usucă, acest mecanism este întrerupt. Virușii reci au acum o perioadă ușoară: trec de barierele naturale și se cuibăresc în organismul nostru. Dacă doriți să preveniți răceala, este important să consolidați în plus funcția de apărare a membranelor mucoase. Dar cum funcționează?

Preveniți răcelile cu umiditate

Dacă vă place cald în toamnă și iarnă, ar trebui să vă asigurați că aerul din interior nu se usucă prea mult. Se recomandă o umiditate cuprinsă între 35 și 55%. Dacă aerul este prea uscat, următoarele măsuri sunt potrivite pentru a crește umiditatea și a preveni răcirea:

Zinc - versatil

Fără zinc, oamenii ar părea rapid bătrâni: dacă oligoelementul nu ar fi disponibil pentru noi, o mare parte a proceselor metabolice din corp nu ar putea avea loc deloc. Zincul are o mare importanță pentru

starea pielii, a părului și a ochilor,
formarea și acțiunea hormonilor,
activitatea sistemului imunitar,
digestie,
echilibrul acido-bazic
și utilizarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor.

Oligoelementul se găsește în principal în carne și pește, dar ouăle, fulgi de ovăz, brânză și multe alte alimente contribuie, de asemenea, la aprovizionarea optimă cu zinc.

Preveniți răcelile printr-o odihnă suficientă

Dacă vrei să previi răcelile, trebuie să fii cu ochii pe bunăstarea ta fizică și mentală. Deoarece viața de zi cu zi agitată și stresul constant nu numai că au un efect negativ asupra psihicului multor oameni, dar duc și la plângeri fizice. Acestea includ, de exemplu

Probleme gastro-intestinale până la afecțiuni cronice și ulcere,
Probleme cardiovasculare,
eficiență scăzută,
risc crescut de diabet,
Cefalee și dureri de spate, de asemenea
o povară imensă și slăbirea sistemului imunitar.

Fazele regulate de odihnă și recuperare sunt, prin urmare, foarte importante pentru a regenera corpul în mod adecvat și pentru a preveni răcelile și alte consecințe ale stresului. Plimbările în timpul pauzei de prânz vă pot ajuta.

Cea mai bună condiție prealabilă pentru un sistem imunitar funcțional: dormiți și începeți ziua bine odihnită. Luați pauze din nou și din nou. A face un pui de somn între ele ajută și la reîncărcarea bateriilor.

Apropo:
Pentru unii cercetători, sexul este, de asemenea, considerat o măsură preventivă: activitatea fizică stimulează sistemul imunitar și, de asemenea, ajută la reducerea stresului.

Cu exerciții împotriva răcelilor

Nu, sportul competițional nu este necesar pentru a preveni răcelile - dar puțin exerciții din când în când nu pot face rău. Sportul obișnuit nu numai că construiește mușchii și aruncă kilograme în plus, dar menține și sistemul circulator - și, astfel, sistemul imunitar - pe degetele de la picioare. Și un sistem imunitar consolidat se poate apăra mult mai ușor împotriva agenților patogeni. Cu toate acestea, este deosebit de important în acest context să nu neglijăm măsura și obiectivul. Pentru că dacă faci prea mult sport și îți tachinezi inutil corpul, îți faci un serviciu. În această stare, corpul slăbit este deosebit de susceptibil la infecții.

Picioarele calde previn răcelile

Picioarele pot juca, de asemenea, un rol esențial în prevenirea răcelilor și altora asemenea chiar să intre. La urma urmei, cei care suferă permanent de picioare reci sunt mai predispuși să răcească. Picioarele calde, pe de altă parte, nu numai că se simt foarte confortabil, dar pot preveni și răcelile. Acest lucru se datorează faptului că căldura plăcută a picioarelor stimulează fluxul sanguin crescut în tot corpul, inclusiv cel al membranelor mucoase din gât și faringe.

Prin urmare: Purtați încălțăminte caldă, ciorapi confortabili și o sticlă de apă fierbinte sau două - de dragul sănătății dumneavoastră.

Înclinat înainte și spălarea mâinilor

Un sistem imunitar intact singur nu este suficient. Măsuri suplimentare, de exemplu în ceea ce privește igiena, oferă o bună protecție împotriva infecțiilor. Acestea includ:

Spălarea regulată și temeinică a mâinilor cu săpun vă va ajuta să eliminați virusul răceala obișnuită. Calea de transmitere a virușilor, care se depun pe obiecte precum mânerele ușilor și ajung la membranele mucoase ale nasului și ochilor prin mâini, este astfel întreruptă.
Dușurile alternative te întăresc și ajută la prevenirea răcelilor.
Îmbrăcați-vă corespunzător pentru vreme și păstrați-vă cald.
Exercitiile fizice stimuleaza sistemul imunitar, ies in aer curat!

Cu aceste măsuri simple puteți face deja o mare diferență și vă puteți proteja de o infecție virală. Și dacă totuși veți fi prinși, expectoranții din plante vă pot ajuta rapid și ușor.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

GeloMyrtol® forte. Aplic.: Pentru a dizolva mucusul și Ameliorarea tusei b. u acut. cron. Bronşită. Pentru a dizolva mucusul b. Inflamația sinusurilor (sinuzită). Z. Aplicația B. Adulți, adolescenți etc. Copii de la 6 ani. Conține Sorbitol. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pohl-Boskamp (11)

Myrtol®. Aplic.: Pentru a dizolva mucusul și Ameliorarea tusei b. u acut. cron. Bronşită. Pentru a dizolva mucusul b. Inflamație d. Sinusurile (sinuzita). Pentru aplicație. B. Adulți, adolescenți etc. Copii de la 6 ani. Conține Sorbitol. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pohl-Boskamp (8)

Aplicație GeloProsed ®: Z. Relief d. Simptome v. Răceală și altele asemenea infecții asemănătoare gripei, w. Durere, cefalee, dureri în gât etc. Febra daca aceasta m. o umflătură d. Mucoasa nazală. F. Adulți, vârstnici Oameni u. Tineret de la 12 ani. Conține Aspartam Sodiu. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pohl-Boskamp (4)

Unguent GeloDurat®. Aplicație: Z. Aplicație externă Z. Îmbunătățire d. Starea b. Răceală d. Căi respiratorii (w. Rinită necomplicată, răgușeală și catar bronșic necomplicat). Conține Ulei de eucalipt și Levomentol. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pohl-Boskamp (7).

Suc GeloBronchial®: Ingredient activ: extract fluid din planta de cimbru. Apl.: Răceală d. Căi aeriene m. mucus vâscos, de ex. Îmbunătățire d. Plângeri b. bronsita acuta. Conține Răsturnați zahărul și 6,3 vol. % Alcool. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pohl-Boskamp (14)