Prevenirea răcirii: virușii nu au nicio șansă
Răceala poate fi prevenită: anumite măsuri de igienă împiedică pătrunderea virusului care cauzează boala în corp. În caz contrar, agenții patogeni sunt opriți de sistemul imunitar și se previne apariția răcelii obișnuite. Lucrul bun: apărarea corpului poate fi consolidată activ.
Sunteți infectat cu agenți patogeni reci prin infecție cu picături: o persoană bolnavă tuse sau strănut, virușii ajung în aer și sunt inhalați de alte persoane. De asemenea, ne putem infecta cu virusul prin obiecte: atunci când atingem mânerele ușilor sau balustradele scărilor rulante sau când strângem mâinile, agenții patogeni ajung pe mâini, pe care apoi îi folosim pentru a ne atinge ochii, gura sau nasul. Dacă mucoasele de acolo nu reușesc să lupte împotriva agenților patogeni, acestea intră în corp și ne pot îmbolnăvi. Dar puteți interveni în acest proces și puteți preveni în mod activ răceala.
O igienă adecvată previne răceala
Cea mai importantă regulă pentru a preveni pătrunderea virusurilor în organism, în primul rând, este spălarea mâinilor. Un studiu din SUA a arătat că spălarea mâinilor de cinci ori pe zi reduce riscul de infecție cu până la 45%.
Institutul Robert Koch (RKI) recomandă, de asemenea, să vă spălați mâinile de mai multe ori pe zi, dar cel puțin înainte de fiecare masă, după ce ați folosit toaleta și când ați venit acasă. Ține-ți mâinile sub apă caldă curgătoare, apoi freacă-le bine cu săpun timp de o jumătate de minut, de asemenea între degete și pe sau sub unghii. Apoi clătiți bine mâinile și uscați-le cu atenție cu un prosop proaspăt sau cu un prosop de unică folosință. Dezinfectarea nu este necesară - cu excepția cazului în care aveți de-a face cu persoane care sunt deosebit de susceptibile la infecție, deoarece acestea sunt bolnave sau au un sistem imunitar slăbit.
Nu vă atingeți fața și ventilați regulat
Virușii folosesc membranele mucoase ca porți de acces în corpul nostru. Prin urmare, obișnuiește să-ți atingi fața cu mâinile - în special gura, nasul și ochii. În încăperile închise, încărcătura de virus în aer crește brusc în timp. Ventilația regulată - de cel puțin patru ori pe zi timp de zece minute - curăță aerul în mod natural. Cu toate acestea, înclinarea ferestrelor nu este suficientă. Deschideți ferestrele cât mai larg posibil (ventilație), astfel încât schimbul de aer să funcționeze optim.
Protejați-i pe alții de răceli
Oricine a avut deja o infecție asemănătoare gripei ar trebui să fie atent să nu-i infecteze pe alții. Următoarele sfaturi vă vor ajuta:
Nu strănutați sau nu tusiți în mână: Agenții patogeni intră în mână și sunt răspândiți la alte persoane sau obiecte. Mai bine tușești și strănuți în brațul tău. În acest fel, mâinile tale rămân curate și te îndepărtezi chiar de persoana din față.
Utilizare Batiste de hârtie, daca ai raceala. Batiste sunt utilizate de obicei de mai multe ori înainte de a fi spălate din nou. Cu toate acestea, țesuturile din hârtie sunt doar alternativa cea mai igienică dacă sunt folosite o singură dată.
Evitați contactul corporal cu infecții: Ar trebui să vă abțineți de la alinieri, îmbrățișări și sărutări pentru a nu-i infecta pe ceilalți. Dacă este posibil, pacientul ar trebui să doarmă într-o altă cameră.
Apărările puternice sunt cea mai bună protecție împotriva răcelii
Spre deosebire de gripa reală, nu există vaccinare împotriva răcelii obișnuite. De obicei, sistemul imunitar se poate descurca singur cu agenții patogeni. Cu toate acestea, o dietă dezechilibrată, mult stres, somn puțin și lipsa exercițiilor fizice o pot slăbi. Răul își răzbună în sezonul rece: poliția noastră de sănătate este pur și simplu copleșită de virușii masivi.
Este adevărat că nu există o protecție sută la sută împotriva virușilor reci. Cu toate acestea, există multe lucruri care pot fi făcute pentru a vă întări sistemul imunitar. Aceasta include o dietă echilibrată cu multe fructe și legume, precum și un aport adecvat de lichide, somn suficient (adulți de la șase la opt ore, copiii de la zece la doisprezece ore), cât mai puțin stres posibil și evitarea alcoolului și nicotinei. În plus, dușurile alternative, băile de picioare și saunele s-au dovedit eficiente în prevenirea infecțiilor asemănătoare gripei. Exercițiul în aer proaspăt menține sistemul imunitar pe degetele de la picioare - nu faceți fără el chiar și pe vreme rece sau rea. Cu toate acestea, acordați atenție hainelor care mențin corpul cald și uscat pentru a nu copleși sistemul imunitar.
| Citiți toate informațiile despre cum să vă consolidați sistemul imunitar în acest articol. |
Prevenirea răcelilor la copii și femeile însărcinate
Copiii racesc deosebit de des. Sistemul tău imunitar nu este încă atât de puternic, trebuie mai întâi „antrenat” pentru mulți agenți patogeni. În plus, intră în contact cu mulți alți copii și cu „nasul nas” al lor în grădiniță sau școală. Învățați-l pe copil să se spele pe mâini cu apă caldă și săpun de mai multe ori pe zi. Spălarea mâinilor este obligatorie, mai ales înainte de a mânca! În plus, suficient somn și alimente bogate în vitamine te fac să te potrivești pentru sezonul rece. Dacă gripa este deja în plină desfășurare, mai bine l-ai lăsa pe micuțul tău acasă câteva zile pentru ca alți copii să nu se infecteze.
Femeile însărcinate sunt, de asemenea, mai susceptibile la virusul răcii, deoarece sistemul imunitar se concentrează pe protejarea copilului nenăscut. În timpul sarcinii, ar trebui să acordați o atenție deosebită unei diete sănătoase, bogate în vitamine, exerciții în aer curat, somn adecvat și cât mai puțin stres posibil.