7 alimente pentru a trăi mai mult
Ca să trăim bătrân, să mâncăm mai bine.
Pentru a trăi mai mult, cu o sănătate bună, trebuie să aveți în același timp: un sistem imunitar puternic, un creier la maximul posibilităților sale, o inimă sănătoasă și un metabolism echilibrat care să permită corpului dumneavoastră să vă răspundă cu degetul și degetul ochi în toate circumstanțele. Cu toate acestea, nu există mâncare miraculoasă pentru a vă prelungi durata de viață, ci mai multe. iti spunem totul !
Cele 7 alimente oferite aici sunt cel mai probabil să vă ajute în acest sens. Acestea vă vor asigura o viață lungă și, sperăm, fericită, fără boli și vă vor permite să vă recâștigați rapid sănătatea dacă ceva nu merge bine. Aceste 7 alimente cu siguranță nu vă vor oferi viața veșnică, ci vă vor face să arătați mai tineri oferindu-vă un dinamism infailibil. Vor face din vârsta ta doar un număr irelevant !
| 1 | Pentru a trăi mai mult, mănâncă fructe de pădure |
Boabele sunt printre cele mai recomandate alimente pentru a trăi mai mult, deoarece, pe lângă valoarea lor nutritivă, au o mulțime de proprietăți terapeutice. Boabele, în special, sunt concentrate de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, principalii factori ai îmbătrânirii. Acest lucru este dovedit de multe studii științifice, astfel încât acesta a fost publicat pe site-ul ScienceDaily.
Fructele de padure sunt, de asemenea, calificate ca superfructe, sau chiar super-alimente, deoarece sunt atât de bogate în nutrienți. Scuzați puțin: fructele de pădure conțin aminoacizi, fibre, minerale, pigmenți, taninuri, vitamine ...
Și putem spune că printre fructe de pădure, există ceva pentru toate gusturile și toate culorile! Astfel, vă puteți răsfăța zilnic cu afine, acai, goji pentru cei mai exotici. Pentru cele mai frecvente fructe de pădure, puteți mânca afine (adesea comercializate sub denumirea lor engleză „afine”), mure, zmeură, coacăze, coacăze negre, afine, mure.
| 2 | Pentru a trăi mai mult, gătește cu ulei de măsline |
Toate uleiurile vegetale sunt recunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate, dar printre ele, uleiul de măsline este în mare măsură în avantaj.
Într-adevăr, uleiul de măsline este considerat un aliment cu viață lungă și baza, în special, a bucătăriei mediteraneene și, în special, a celebrei diete cretane. Este recunoscut la nivel mondial pentru influența sa benefică asupra practic tuturor funcțiilor corporale și asupra longevității umane.
Uleiul de măsline conține, de fapt, omega-3 și omega-6, care sunt clasificați printre acizii grași buni, dar și mulți antioxidanți, cum ar fi omega-9, care sunt substanțe anti-îmbătrânire, cum ar fi Omega 3. Combinația lor este cea mai probabilă să se opună îmbătrânirii și să vă extindă durata de viață.
Așa cum au subliniat prof. M. Benlemlih și dr. J. Ghanam în cartea lor Polifenoli din ulei de măsline, comori pentru sănătate!, Polifenolii sunt, de asemenea, antioxidanți foarte importanți conținuți în uleiul de măsline. „Poate fi folosit pentru prăjire, dar uleiul nu este recomandat pentru aceasta. Punctul său de fum (temperatura la care un ulei se degradează și se poate aprinde) este scăzut. Are 191 ° C, o temperatură peste care uleiul de măsline își pierde proprietățile antioxidante și degajă un miros puternic.
Pentru a-și păstra aroma și a profita de proprietățile sale terapeutice, în special anti-îmbătrânire, consumați ulei de măsline crud, prima presare la rece, pentru condimentarea salatelor sau turnându-l peste pește crud sau gătit.
| 3 | Pentru a trăi mai mult, mănâncă citrice |
Citricele sunt recomandate ca parte a unui stil de viață sănătos menit să vă extindă durata de viață. Le recomandăm pentru concentrația lor de vitamina C.
Așa cum se arată în cartea Vindecarea cu vitamina C de Stefano Pravato, un deficit de vitamine, în special vitamina C, poate duce la o scădere a apărării imune care ne protejează corpul împotriva virușilor și bolilor.
Vitamina C joacă, de asemenea, un rol în oboseală și conține antioxidanți care vă permit să trăiți mult, dar mai ales sănătos, deoarece chiar dacă durata de viață s-a prelungit, mulți oameni îmbătrânesc în condiții de sănătate slabă și în dependență. Acest lucru se datorează pierderii multor facultăți cerebrale și cognitive și a unor boli precum boala Parkinson și boala Alzheimer.