Prevenirea și ameliorarea osteoartritei 25 de sfaturi de la experții Femme Today Le MAG

Boala necesită o gestionare multiplă pentru a o ataca pe toate fronturile! Proveniți din diverse medici, experții noștri vă explică cele mai bune strategii câștigătoare.

osteoartritei

Deteriorarea nereversibilă a cartilajului afectează aproximativ zece milioane de francezi și nu poate fi vindecată. Este. Aceasta nu înseamnă, totuși, că îi condamnă pe bolnavi să o sufere fără să reacționeze și pe ceilalți să spere să scape de ea. Deoarece medicamentele convenționale și alternative oferă o bogată panoplie de soluții pentru a proteja împotriva ei și a suferi mai puțin. Reflexe alimentare bune, terapii manuale benefice, sport, suplimente alimentare. Specialiștii noștri vă sfătuiesc.

1. Efectuați o activitate fizică regulată

Când ne confruntăm cu osteoartrita, avem tendința de a ne reduce activitatea sportivă sau de a o opri, de teamă să nu exacerbăm durerea. „Cu toate acestea, contrar credinței populare, acest lucru nu vă va deteriora cartilajul. În schimb, este benefic, deoarece mobilitatea este menținută. În plus, scade riscul de căderi și îmbunătățește calitatea vieții, deoarece moralul vine din cheltuială ”. Cu toate acestea, este necesar să se favorizeze discipline precum ciclismul, înotul sau mersul pe un teren plat și să se oprească în caz de împingeri prea exacerbate.
Camille Meunier, osteopat

2. Rămâi muscular

Dacă este atât de benefic să te miști, este pentru că întărirea mușchilor tăi reduce presiunea asupra articulațiilor. „Angajamentul mușchilor posturali de a susține articulațiile fațetelor afectate de osteoartrita este decisiv” în evoluția acestora din urmă. Cvadricepsul tonic face mai ușor să suferiți de osteoartrita timpurie a genunchiului și încetinește distrugerea cartilajului, după cum arată un studiu australian.
Jonathan Benhaïm, chiropractor

3. Gândește-te la plantele antiinflamatoare

Umflarea articulațiilor asociate bolii poate fi însoțită de apariții dureroase. Dar nu este sistematic. „Uneori, articulațiile deteriorate nu fac rău. În această fază cronică, medicamentul antiinflamator pe bază de plante (curcuma, harpagophytum.) Este justificat. "
Dr. Caroline Karras-Guillibert, reumatolog

4. Pariați pe un ajutor pentru mers

Dacă sunt implicate genunchiul sau șoldurile, un baston sau o cârjă, ținute pe partea opusă celei a articulației contondente, îmbunătățește mișcarea. „Acesta reduce dramatic încărcătura de pe genunchi și vă va ușura durerea. »Poartă genunchiuri și branțuri ortopedice, de asemenea, ameliorează.
Camille Meunier, osteopat

5. Controlează-ți greutatea

Deoarece cântăresc articulațiile, kilogramele care se acumulează accentuează patologia. Dar supraîncărcarea mecanică nu este singurul vinovat. „Când țesutul adipos devine mai mare, corpul nostru produce substanțe inflamatorii care agravează simptomele durerii. Din aceste motive, o pierdere în greutate de 5-10% este o formă completă de tratament. "
Dre Nina Cohen-Koubi, medic nutriționist

6. Acordați preferință tratamentelor locale

Medicamentele antiinflamatoare orale, cum ar fi ibuprofenul, sunt încă prescrise pentru atacuri acute dacă paracetamolul nu este suficient. Dar este mai bine să le evitați. Pot provoca probleme precum sângerarea digestivă sau insuficiența renală. Ca alternativă, poate fi oferit un curs scurt de corticosteroizi cu doză mică. Dar, în toate cazurile, dacă este posibil, vom prefera un tratament local care să aibă mai puține efecte secundare (înghețarea articulației, infiltrarea corticosteroidelor etc.). "
Dr. Violaine Dupuis, geriatru

7. Testați suplimentele alimentare

Ele pot fi utile în încetinirea progresiei bolii. „Unele, pe bază de glucozamină, silice, acid hialuronic, colagen, omega-3, zinc, calciu, bicarbonat, vitamina D și coenzima Q10 sunt eficiente. Și sunt bune pentru păr, unghii, piele și tendoane. "
Dr. Alexandra Dalu, medic anti-îmbătrânire, autor al „100 de concepții greșite care te împiedică să mergi bine” (ed. Leduc.S)

8. Mențineți-vă mobilitatea

Chiropractica caută alinierea generală a articulațiilor. În prezența osteoartritei, această metodă terapeutică nu se limitează la ajustările zonei dureroase, deoarece disfuncțiile localizate în altă parte o pot promova. „Acest lucru încetinește procesul deliquescent al osteoartritei, care este în mare parte responsabilă pentru mobilitatea redusă. Consultarea regulată a chiropractorului vă ajută să o păstrați. "
Jonathan Benhaïm, chiropractor

9. Evitați traumele

Se știe că această boală reumatică degenerativă afectează sportivii de nivel înalt din timp, deoarece articulațiile lor au suferit mai mult stres mecanic și leziuni decât media. „Osteoartrita se va dezvolta de preferință într-o articulație care a suferit un impact cu cartilajul deteriorat. »Așadar, fii activ, dar ai grijă să-ți scapi de schelet !
Dr. Caroline Karras-Guillibert, reumatolog

10. Învățați abilitățile de salvare a vieții

Mulți oameni ignoră posturile de zi cu zi care pot agrava sau încetini descompunerea cartilajului. „Dar să știi ce să faci este foarte important. Acesta este motivul pentru care informațiile sunt esențiale. Are un impact puternic asupra calității vieții. „Reumatologul nostru își încurajează pacienții să utilizeze protocoale de educație terapeutică, precum Educ’Arthrose, oferite în centrul spa Dax.
Dr. Laurent Grange, reumatolog, autor al cărții „Stop osteoarthritis” (ed. Solar)