Prevenirea și combaterea celulitei acasă Așa funcționează
Periajul corporal promovează pielea mai fermă, reînnoirea celulelor și circulația sângelui.
Când vine vorba de celulită, prevenirea este mai bună decât vindecarea
Cel mai bun mod de a scăpa de celulita de pe picioare, coapse sau fese: Evitați celulita adoptând un stil de viață sănătos sau împiedicând celulita să se înrăutățească. Mai ușor de spus decât de făcut, știm asta. Dar odată ce celulita este acolo, cele mai bune modalități de combatere a celulitei sunt exact aceleași eficiente ca prevenire: un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și o mulțime de exerciții.
Mișcă-te mult
Deși exercițiile fizice sau exercițiile fizice nu pot face celulita să dispară, ele au și alte beneficii la fel de importante. Pe de o parte, mușchii strânși oferă un cadru bun pentru pielea de deasupra. Pe de altă parte, întinderea regulată a pielii funcționează ca un masaj.
Scopul exercițiilor este de a antrena bine toți mușchii din partea inferioară a corpului. Acest lucru descompune o parte din grăsimea stocată acolo și, în același timp, restabilește o parte din țesutul muscular pierdut în aceste zone. Acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra apariției celulitei.
Antrenamentul cu greutate prin rezistență este un alt mod de a vă exercita pentru a reduce celulita. Squats și lunges sunt modalități de combatere a celulitei pe coapse și fese, în timp ce buclele și apăsările picioarelor sunt modalități bune de a reduce celulita pe picioare.
Există un alt factor pe care mișcarea îl îmbunătățește: circulația sângelui. O bună circulație a sângelui este motivul pentru care masajul este adesea considerat cel mai bun tratament pentru celulita de pe coapse. Cel mai simplu mod de a crește fluxul de sânge este exercitarea cardio bună.
Evitați prea multă sare
În afară de celulita edematoasă relativ rară, majoritatea tipurilor de celulită nu sunt cauzate de retenția de apă, ci de mărirea celulelor adipoase și formarea de aglomerări de celule adipoase sub piele.
Dar, deoarece majoritatea factorilor care cauzează retenția de lichide pot provoca, de asemenea, pierderea fermității pielii, a inflamației și a acumulării de grăsimi care contribuie la dezvoltarea celulitei, retenția de lichide poate fi legată de problema celulitei. Apoi, există factorul vizual: acumularea de apă în picioare poate agrava aspectul celulitei.
Deci, este logic să evitați prea multă sare, să beți suficientă (dar nu prea multă) apă și să vă adresați medicului dumneavoastră dacă retenția de apă se datorează unei boli.
Detoxificați în mod regulat
Detoxifierea organismului înseamnă purificarea acestuia de substanțe pe care le-am ingerat din mediul înconjurător sau din alimentele pe care le consumăm care pot afecta funcționarea normală a celulelor. Diverse substanțe pot acționa ca toxine: poluanți ai mediului, substanțe chimice din alimentele noastre (de exemplu, pesticide) sau substanțe pe care corpul nostru le produce sub stres. Mancarea nedorita, alcoolul, fumatul si cofeina au toate un impact asupra dezvoltarii celulitei.
Detoxifierea este excelentă pentru bunăstare și poate îmbunătăți aspectul suprafeței pielii.
Și prin detoxifiere, nu mă refer la cure sau diete scumpe, ci mai degrabă la planificarea zilelor cu mâncare ușoară și mult exercițiu. Legumele și fructele sunt cunoscute pentru efectul lor detoxifiant: fructele de sezon la micul dejun, salatele proaspete sau legumele cu conținut scăzut de ulei ca masă principală - de preferință în fiecare zi - nu numai că vă pot ajuta celulita!
Mâncare rapidă și petrecere seara? A doua zi, asigurați-vă că aveți doar fructe la micul dejun, ceai verde la 10:00 și broccoli și salată la prânz, atunci toxinele și grăsimile nu vor avea nicio șansă să se stabilească în șold!
O altă formă de detoxifiere sunt băile de detoxifiere. Nu este sigur dacă băile pot scoate de fapt toxine din corp, dar pielea beneficiază cu siguranță. În plus, băile de detoxifiere pot fi relaxante și ferme pentru piele, deci nu este nimic de pierdut.
Și mai mult: o baie de relaxare poate fi transformată cu ușurință într-o baie de plante adăugând 1-2 litri de ceaiuri de plante proaspăt preparate (de preferință făcute din plante cu efect ferm, cum ar fi bătrânul negru).
Asigurați-vă că aveți o greutate corporală stabilă
În orice caz, evitați fluctuațiile de greutate. Colagenul din pielea noastră nu este conceput să se întindă și apoi să se micșoreze din nou. Prin urmare, una dintre consecințele dietei yo-yo este că se formează celulita.
Pierderea în greutate și întărirea mușchilor din picioare, fese și stomac pot face celulita mai puțin vizibilă în aceste zone, dar nu va dispărea complet. Deoarece pierderea în greutate poate reduce doar conținutul celulelor adipoase, nu elimină celulele adipoase în sine. Menținerea unei greutăți sănătoase pe tot parcursul vieții este cel mai bun mod de a preveni dezvoltarea celulitei suplimentare.
Deși nu există o dietă specifică care să funcționeze în mod special împotriva celulitei, dieta nu va schimba textura pielii de pe coapse. Dar celulita este aproape întotdeauna agravată de acumularea de grăsimi suplimentare. Pierderea în greutate poate reduce suprafața totală și adâncimea celulitei.
Asigurați-vă că aveți o cantitate bună de vitamine
O dietă echilibrată vă va oferi de obicei toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Dacă nu sunteți sigur dacă obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie din dietă, suplimentele nutritive vă pot ajuta.
Când vine vorba de celulită (și alte probleme ale pielii, de asemenea), primul supliment de luat în considerare înainte de nimeni este un multivitaminic de înaltă calitate.
Vitamina B6 poate reduce acumularea de lichide în piele, vitamina E favorizează circulația sângelui, iar calciul poate reduce grăsimea corporală și reduce la minimum apariția celulitei.
Nu numai că vitamina C este bună pentru sistemul dvs. imunitar, ci este cea mai bună vitamină detoxifiantă care vă poate întări pielea, preveni și trata daunele cauzate de radiațiile UV și chiar poate juca un rol în reconstrucția colagenului.
Fii conștient de mâncarea ta
Deoarece dieta este unul dintre principalii factori în ceea ce privește dacă o femeie acumulează depozite de grăsimi nedorite, care include și celulita, aceasta joacă un rol major în combaterea acesteia pe picioare, coapse și fese.
Nu ne vom deranja să repetăm toate „sfaturile de alimentație sănătoasă” pe care le auziți de ani de zile (o mulțime de fructe și legume, doar proteine slabe, fără junk food sau gustări nesănătoase, bla bla bla). Dar vom sugera unele dintre cele mai utile alimente și tehnici. Nu există modalități „ușoare” de a scăpa de celulită, dar aceste sugestii pot ajuta cu siguranță la tratamentul celulitei picioarelor sau a celulitei coapsei.
Ceai verde:
Accelerează metabolismul și, în același timp, stimulează eliberarea de grăsimi depozitate datorită teobrominei cofeinizate.
Cereale complete:
Cerealele integrale, orezul integral și pastele te împiedică să gusti, deoarece te fac să te simți plin, iar antioxidanții din ele sunt de asemenea utile pentru celulită.
Brocoli:
Aproape toate legumele sunt bune pentru tine, deoarece conțin vitamine și minerale. Dar broccoli conține, de asemenea, o substanță cunoscută sub numele de alfa lipoic, care este cea mai bună pentru celulită, deoarece împiedică solidificarea colagenului din corp în celulită.
Portocale:
Desigur, au un conținut ridicat de vitamina C, dar au și multe dintre bioflavonoidele metoxilate, care sunt importante pentru îmbunătățirea circulației sângelui (pe care le-am menționat mai devreme) și pot ajuta la corectarea problemelor celulare care ar putea provoca celulita.
Apă:
Detoxifierea organismului este crucială atunci când vine vorba de descompunerea grăsimilor încăpățânate, cum ar fi celulita; Depozitele de grăsime pentru picioare sau fund pot beneficia de opt pahare de apă pe zi.
Boabe albastre (afine, mure etc.):
Fructele de boabe conțin polifenoli, despre care se știe că inhibă acumularea de grăsimi în celulele adipoase, combate radicalii liberi și inflamațiile și protejează colagenul, acidul hialuronic și elastina de daune.
Roșii și morcovi:
Ambele conțin cantități mari de carotenoizi, care în mai multe studii contribuie la inhibarea acumulării de grăsimi și exercitarea unui puternic efect antioxidant. Deteriorarea radicalilor liberi și acumularea de grăsime sunt aspecte importante ale celulitei.
Pește gras:
Acizii grași omega-3 sunt recunoscuți pentru efectele lor antiinflamatorii, lipolitice și de promovare a circulației sanguine. Deoarece inflamația, acumularea de grăsimi și retenția de apă sunt aspecte importante ale celulitei, uleiurile de pește gras sunt alimente anticelulitice excelente și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea sănătății generale.
Citrice:
Acestea conțin flavonoide precum rutina, hesperidina și quercetina, care pot favoriza circulația sângelui. Flavonoidele ajută la menținerea și consolidarea colagenului, elastinei și acidului hialuronic din vasele de sânge și ale pielii și sunt antioxidanți puternici.
Pudră de cacao:
Cacao conține 300 de fitochimicale diferite care, luate împreună, promovează microcirculația, combate deteriorarea radicalilor liberi, previn defalcarea colagenului și elastinei și promovează sinteza colagenului și elastinei.
Cafea:
Acidul clorogenic este unul dintre numeroasele substanțe fitochimice găsite în cafea și este un puternic antioxidant, precum și un agent anti-glicare (glicarea este un aspect important al celulitei și al îmbătrânirii generale a pielii cu pierderea fermității).
Ceai verde Matcha:
Galatul de epigalocatechină este cea mai bine cercetată și impresionantă moleculă din ceaiul verde matcha. Este o puternică moleculă antioxidantă, antiinflamatoare, antifibrotică și chiar lipolitică care combate celulita și îmbătrânirea pielii din patru direcții diferite.
Extract Coleus forskohlii:
Forskolin este probabil cea mai puternică moleculă lipolitică naturală cunoscută astăzi și este utilizată în mod obișnuit în cercetare pentru proprietățile sale lipolitice.
Curcumă:
Curcuma și curcumina, ingredientele lor active, sunt cunoscute pentru efectele lor antiinflamatoare. Curcumina sa dovedit a fi, de asemenea, antifibrotică, antioxidantă și lipolitică, făcându-l un aliment anticelulitic și anti-îmbătrânire ideal.
Folosiți tratamente anticelulitice de casă
Cei care preferă tratamentele cu celulită naturală vor descoperi că există o serie de tratamente împotriva celulitei disponibile pentru a fi utilizate acasă. Eficacitatea acestor remedii naturale pentru celulită nu a fost niciodată testată științific, deoarece acestea sunt pur și simplu metode. Există doar rapoarte empirice de eficiență care ajută la combaterea celulitei.
Perii și ulei de cocos:
Acest tratament pentru celulită la domiciliu este alcătuit din două componente: perierea pielii uscate și hidratarea cu ulei de nucă de cocos (asigurați-vă că utilizați extra virgin). Se spune că aceasta strânge pielea în timp ce îndepărtează toxinele.
Amestec de oțet de mere și miere:
Frecați zonele afectate cu un amestec de oțet de mere și miere: Se amestecă oțet de mere cu 2 părți de apă și puțină miere și frecați zonele afectate, apoi clătiți cu apă caldă. În plus, încercați să faceți o împachetare corporală: amestecați părți egale oțet de mere, miere și apă, apoi frecați zona corespunzătoare. Apoi înfășurați zonele în folie alimentară și un prosop cald timp de 1 oră și apoi clătiți amestecul.
Pasta de tomate:
Frecați pasta de roșii pe piele: unul dintre cei mai dezordonați agenți anticelulitici naturali care se cred că împiedică pielea să descompună colagenul, deoarece roșiile au un conținut ridicat de licopen.
Cojire de cafea:
Cojile de cafea pot fi de asemenea utile în reducerea celulitei. Masajul și peelingul stimulează fluxul sanguin și limfatic în piele, iar cofeina din cafea are un efect ferm. Pinterest este plin de recenzii ale cojilor de cafea și ambalajelor care ar trebui să ajute la reducerea celulitei și a pielii lăsate și, la fel ca celelalte remedii, merită măcar o încercare. Chiar dacă nu face altceva, cafeaua miroase plăcut, iar peelingul poate îmbunătăți tenul.
1/4 ceașcă de cafea măcinată
3 linguri de zahăr sau zahăr brun
2-3 linguri de ulei de cocos topit
Există o rețetă a bunicii pentru celulită?
Din nefericire nu. Celulita este un fenomen relativ nou. Poate părea greu de crezut, dar au trecut doar 40 sau 50 de ani când oamenii s-au întrebat cum să scape de celulită. Înainte de aceasta, celulita nu era văzută ca neatractivă!
Tratamentele împotriva celulitei la domiciliu vă pot ajuta sau nu, dar cumpărarea de oțet de mere sau pastă de roșii este cu siguranță mult mai ieftină decât cumpărarea cremei de celulită în Zurich, un tratament cu celulită cu laser în Milano sau un masaj cu celulită Tratament la Berlin - deci, dacă te fascinează, nu strică să îl încerci.
Masați zonele afectate cu perii uscate
Acesta este un medicament care poate nu este dovedit științific că este eficient, dar este recomandat de mulți oameni. Oricum, se simte minunat și ajută la stimularea fluxului de sânge și limfă în corp. Iată câteva detalii: Cât de des: Periajul pielii uscate vă deschide efectiv porii pielii. Este ceva ce poți - și ar trebui - să faci în fiecare zi, de preferință de două ori pe zi. Pielea dvs. ar trebui să fie uscată, deci timpul ideal la duș este înainte de a porni apa. Doar ca un memento, nu vă udați peria.
Direcție: ar trebui să lucrați întotdeauna din inimă. Faceți întoarceri lungi, evitând mișcările înainte și înapoi, frecare și mișcări circulare. Începând de la picioare, mișcându-se în sus prin picioare de ambele părți, apoi urcați de la brațe până la trunchi. Periați-vă burta în sens invers acelor de ceasornic. Și nu periați prea tare: pielea trebuie stimulată și revigorată, dar nu iritată sau înroșită.
Tipul pensulei: Părul trebuie să fie natural, nu sintetic și de preferință vegetal. Părul în sine ar trebui să fie puțin rigid, dar nu prea greu. Dacă este necesar, căutați o perie cu mâner detașabil pentru zonele greu accesibile.
Avantaje: Pe lângă îndepărtarea pielii uscate din zone precum genunchii, coatele și gleznele, periajul corporal promovează o piele mai fermă, reînnoirea celulelor și circulația sângelui. Acest lucru ajută, de asemenea, sistemul limfatic să elimine toxinele și ajută la digestie și la funcția rinichilor. De asemenea, veți observa un ten strălucitor și neted. Ne place pentru că este unul dintre cele mai ușoare, mai ieftine și mai eficiente lucruri pe care le putem face pentru a promova o piele sănătoasă.
Mei-ying
Alias aperiam at debitis deserunt dignissimos dolorem doloribus, fuga fugiat impedit laudantium magni maxime nihil nisi quidem quisquam sed ullam voluptas voluptatum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.