Prevenirea și combaterea diabetului de tip 2 - Santé alternativ
Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect
Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.
- Terminalia arjuna, utilă împotriva diabetului de tip 2
La 14 noiembrie, Ziua Mondială a Diabetului sărbătorește data la care oamenii de știință canadieni și americano-canadieni Frederick Banting și Charles Best au dezvoltat teoria din spatele descoperirii insulinei în 1922. Așa că ni s-a părut esențial să dedicăm luna aceasta un dosar diabetului. Această parte este dedicată diabetului de tip 2.
Spre deosebire de diabetul de tip 1, diabetul de tip 2 apare de obicei la persoanele cu vârsta de 40 de ani și peste. Acest diabet, cunoscut anterior ca non-dependent de insulină, rezultă din două anomalii majore.
Mecanisme și origine
Aceste două anomalii sunt după cum urmează: fie pancreasul nu produce suficientă insulină pentru scăderea zahărului din sânge (numită insulinopenie), fie insulina nu funcționează corect și aceasta se numește rezistență la insulină. În ambele cazuri, se observă o dereglare a nivelului glicemiei.
Diabetul de tip 2 este adesea denumit diabet ascuns. Simptomele sale sunt mult mai puțin marcate decât pentru diabetul de tip 1 sau chiar complet silențioase. Deci, puteți trăi cu diabet de tip 2 ani de zile fără să știți.
Factorii de risc asociați cu acest tip de diabet sunt în principal supraponderali și obezitatea, în special din cauza unei diete dezechilibrate și a lipsei de activitate fizică. Cu toate acestea, există și o origine genetică și un istoric familial de diabet este adesea observat la persoanele din aceeași familie.
Ce dietă să adopți ?
Ca și în cazul diabetului de tip 1, un diabet de tip 2 ar trebui să își verifice în mod regulat glicemia pe parcursul zilei. Cu toate acestea, deoarece cauzele diabetului de tip 2 se datorează în principal stilului de viață, este tratat inițial cu așa-numitele măsuri igienodietetice constând în a avea o dietă echilibrată, incluzând toate grupele de alimente (cu excepția produselor dulci) și practicați activitatea fizică.Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să știi ce să gătești și să mănânci atunci când ai diabet. Site-ul federației de diabetici oferă rețete apetisante pregătite de dietetici și nutriționiști. De asemenea, găsim pentru fiecare rețetă indicațiile valorilor glucidelor, lipidelor și proteinelor.
Mâncarea lentă este importantă. Mai multe echipe de cercetători au demonstrat asta persoanele care mănâncă repede au un risc mai mare de a dezvolta diabet. Când mănânci repede, alimentele sunt digerate mai repede și glicemia crește mai repede. Mâncarea prea repede perturbă și hormonii de sațietate: de aceea mâncăm mai mult (sau chiar prea mult), promovând în special creșterea în greutate. Ia-ți timp, cel puțin douăzeci de minute, să vă bucurați și să gustați masa.
Dincolo de recomandările oficiale, unele cercetări oferă căi interesante de explorat pentru a preveni, încetini sau reduce diabetul de tip 2.
Normand Mousseau, profesor de fizică la Universitatea din Montreal, relatează într-o relatare autobiografică victoria sa asupra diabetului de tip 2, urmând protocolul Universității din Newcastle, constând într-o dietă foarte slabă în calorii. Această carte intitulată Cum am cucerit diabetul fără medicamente (ed. Thierry Souccar) popularizează toate explicațiile științifice, iar protocolul este descris în detaliu (inclusiv rețete).