Prevenirea și evitarea accidentelor legate de sport - Laboratoire Natiyé
Vătămarea este deranjul animalului de companie al sportivului. Cine spune accidentare, spune în mod necesar încetarea practicii sportive pentru o perioadă mai mult sau mai puțin lungă. În acest articol, vă voi oferi cheile pentru a vă optimiza performanța cât mai mult posibil și, astfel, pentru a minimiza riscul de accidentări legate de sport. Acest lucru îmi este aproape de inimă, deoarece știu eu însăși acest tip de teamă și am avut în jurul meu sportivi răniți care au dificultăți în a-și reveni. Să mergem după sfaturile noastre pentru a vă ajuta să evitați accidentările sportive!
Evitați leziunile legate de sport datorită unui stil de viață zilnic sănătos
Cheia stării dvs. optime de formă este mai presus de toate stilul de viață zilnic.
Răsfățați-vă somnul
Somnul este o funcție decisivă pentru sănătatea noastră și pentru prevenirea leziunilor legate de sport. Într-adevăr, această fază permite organismului să se refacă fizic și mental. Este esențial, deoarece procesele de reparare celulară au loc în principal noaptea și, în plus, permit accentuarea memoriei, învățarea și întărirea metabolismului.
Limitați excesul de tutun, alcool
Impactul consumului excesiv de alcool sau al fumatului poate accelera fenomenul arterelor rigide și blocate. Acest lucru crește riscul de boli cardiovasculare, precum și riscul de cancer și, prin urmare, riscul de accidentare sportivă. Este foarte important să respectăm acest stil de viață de cele mai multe ori pentru starea generală de sănătate și este și mai important pentru un sportiv în căutarea performanței.
O dietă adecvată pentru a evita rănile
Dieta va juca, de asemenea, un rol cheie în reducerea riscului de accidentări legate de sport.
Știm că o dietă prea acidă poate avea consecințe nocive asupra corpului nostru (foarte bogat în carne roșie, grăsimi saturate, cereale albe, brânză)
Care sunt repercusiunile asupra organismului unei diete excesiv de acidifiante ?
Alimentele acidifiante vor crea un teren acid în organism, crescând riscul de: