Prevenirea tulburărilor menopauzei - DOSARE DE SĂNĂTATE
Menopauza este un fenomen natural, este atunci când ovarele încetează să mai producă hormoni (estrogen și progesteron). Menopauza apare între 40 și 55 de ani. În Franța, 7% dintre femeile în vârstă de 40-44 și 83% dintre femeile în vârstă de 50-54 ani au trecut prin menopauză (sursa INSERM). Vârsta medie este de aproximativ 51 de ani. Aceste modificări hormonale sunt însoțite de tulburări mai mult sau mai puțin de durată, care sunt experimentate diferit de la o femeie la alta. Pe de altă parte, există riscuri asociate care, pe termen lung, pot modifica considerabil calitatea vieții: osteoporoză și boli cardiovasculare. Speranța de viață este de 85 de ani, ceea ce înseamnă că o femeie va trăi 1/3 din viața ei în postmenopauză. Prin urmare, este important să se ia în considerare atât tulburările tranzitorii, cât și riscurile pe termen lung, astfel încât femeile să poată profita la maximum de toți acești ani buni.
Menopauza: tulburări tranzitorii
Cel mai dezactivant
Legate de scăderea nivelului de estrogen, bufeurile provoacă senzație de căldură, înroșirea feței care se poate extinde până la trunchi, transpirații abundente uneori urmate de frisoane. Când transpirațiile nocturne sunt abundente pot duce la pierderea de minerale, somnul nu mai este reparator, ceea ce provoacă oboseală și iritabilitate. Intensitatea lor variază de la femeie la femeie, dar 65% dintre femeile cu vârste cuprinse între 50 și 55 de ani afirmă că au experimentat bufeuri. Pentru unii tulburările se opresc după câteva luni, dar poate dura câțiva ani. 15% dintre femeile în vârstă de 75 de ani sunt încă handicapate de această tulburare.
- Uscăciune vaginală
Secrețiile care au însoțit ovulația dispar Membrana mucoasă devine mai uscată, mai subțire și mai fragilă. În caz de act sexual, secrețiile sunt mai puțin abundente și durează mai mult pentru a fi declanșate, ceea ce face ca relațiile uneori dureroase, uneori imposibile. Flora vaginală se schimbă, de asemenea, scade aciditatea mediului protejat împotriva infecțiilor. După menopauză, femeile sunt mai susceptibile la infecții și inflamații ale sferei vaginale. Această problemă induce adesea o scăderea libidoului asociat cu un stare deprimatăceea ce nu este lipsit de impact asupra armoniei cuplului.
- Tulburări urinare
Modificările în vagin și uter (scăderea volumului) pot duce la tulburări urinare: incontinență, dorințe frecvente și urgente de a urina. Alte posibile manifestări
- Tulburări de dispoziție, depresie
Oprirea perioadelor este o ușurare pentru unele femei. Alții experimentează această etapă ca fiind sfârșitul feminității lor, semnul că bătrânețea este aici. Dacă, în plus, actul sexual devine dureros, menopauza este asociată cu sfârșitul sexualității. Depresia care apare în momentul menopauzei este legată, pe de o parte, de modificările hormonale, dar în principal de sentimentul la nivel psihologic.
- Insomnie
Transpirațiile nocturne sunt responsabile pentru un somn slab. Anxietatea și depresia provoacă, de asemenea, treziri pe timp de noapte. Odată cu vârsta, ceasul corpului nostru se schimbă. Important este să vă asigurați că vă respectați propriul ritm de somn-veghe.
Modificări fizice
Creșterea în greutate nu este sistematică, dar distribuția grăsimilor se face diferit. Excedentul se acumulează în stomac, talia se îngroașă, brațele devin mai puțin ferme.
- Piele și păr
Estrogenul promoveazăhidratarea pieliiși producerea de colagen, care este principala structură a pielii și a tegumentelor (păr și unghii). Scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei determină pierderea elasticității pielii. Părul devine mai subțire, mai puțin plin. La unele femei, nivelurile crescute ale hormonilor masculini nu mai sunt contrabalansate de hormonii feminini, iar părul se retrage în partea de sus a capului și a tâmplelor. De asemenea, pot dezvolta creșterea părului pe buza superioară, bărbie și obraji.
- Cufăr
Glandele nu mai sunt stimulate de hormoni, scad în dimensiune, astfel încât sânii își pot pierde fermitatea.
Menopauza: riscurile asociate pe termen lung
1. Osteoporoza
Reînnoirea țesutului osos încetinește de la vârsta de 30 de ani. La femei, din cauza scăderii estrogenului, pierderea densității osoase se accelerează în timpul menopauzei. Osteopenia este scăderea densității osoase, semn normal de imbatranire. Osteoporoza este un stadiu mai avansat cu risc de fractură. De obicei, se manifestă la 5 până la 7 ani după menopauză. Contrar credinței populare, fracturile încheieturii mâinii sau compresia vertebrală sunt primele semne. Fractura gâtului femural apare de obicei după 70 de ani. Din 10 milioane de femei, 25% suferă de osteoporoză. Factorii care promovează osteoporoza sunt: genetică, o dietă lipsită de minerale, deficit de vitamina D2, inactivitate fizică, fumat și alcool.