Preveniți reapariția migrenelor Coup de Pouce
? Fotograf iStockphoto.com:? iStockphoto.com Autor: Coup de Pouce
Sănătate
Evitarea reapariției migrenelor este posibilă dacă vă urmăriți dieta și stați departe de stres și oboseală, cauze frecvente ale acestor dureri de cap dureroase.
Migrena este o formă de durere de cap care se distinge de durerile de cap „obișnuite” prin durata, intensitatea și diverse alte simptome. Poate provoca, de exemplu, greață, senzație de oboseală, rigiditate la nivelul gâtului sau senzație de amețeală. Migrena începe adesea ca o durere intensă, înțepătoare sau plictisitoare, pe o parte a capului. Pentru a preveni migrenele și a le împiedica să revină, trebuie adesea să vă alocați timp pentru a înțelege ce le provoacă. Câteva sfaturi.
Evitarea reapariției migrenelor
- Evitarea declanșatoarelor de migrenă, cum ar fi: alergii, constipație (băut multă apă, consumând multă fibră), schimbări emoționale, strălucire solară (purtând ochelari de soare afară).
- Fă sport regulat!
- Obțineți ore regulate de somn.
- Gestionați stresul! Încercând să vă relaxați, acest lucru va preveni migrenele și va contribui la sănătatea generală.
- Evitați zgomotele puternice și mirosurile puternice.
- Evitați fumatul.
- Aplicați gheață pe gât, după cum este necesar, pentru a calma durerea. Nu depășiți 15 minute de aplicare!
Sfaturi nutriționale:
- Anumite alimente pot declanșa o migrenă. Iată lista principalelor alimente de evitat sau consumate cu măsură: carne roșie, avocado, arahide, banane, bere, varză, conserve de pește, produse lactate, vinete, brânzeturi îmbătrânite, zmeură, roșii, vin, drojdie, alcool, aspirină, ciocolată, nitriți, condimente, alimente prăjite, grase sau bogate în zaharuri rafinate.