Prezentare despre digestia umană și nutriție Descărcare gratuită
autor sandi2001
publicat pe 06.06.2018
Etichete
Nutriție digestivă supliment nutritiv pentru corp
rezumat
Această prezentare conține o descriere exactă a procesului digestiv al corpului uman, precum și o descriere a nutrienților (carbohidrați, grăsimi, proteine) și a suplimentelor (fibre, vitamine, minerale).
Sfaturi gratuite pentru crearea unei prezentări bune
Digestia corpului uman
Nutrienții sunt transportați prin sânge la ficat și celule de unde, de exemplu, se obține energie.
Nutrienții
Nutrienții sunt substanțe esențiale care pot fi găsite în alimente. Acestea sunt împărțite în:
glucide: Glucidele sunt așa-numitele materiale de operare. Sunt furnizori importanți de energie pentru organism. Substanțele esențiale sunt produse prin fotosinteză. Carbohidrații includ zahărul și amidonul. Când acestea sunt adăugate în corp, ele sunt transformate în energie fizică; organismul „arde” sau consumă carbohidrații cu fiecare activitate. Dacă cineva consumă prea mulți carbohidrați, corpul stochează ceea ce este cunoscut sub numele de rezervă de grăsime - acest lucru duce la obezitate.
Proteine: Noi numim proteine (numite și „proteine”) elementele constitutive ale corpului nostru. Totul - mușchii, părul, unghiile - sunt în mare parte alcătuite din proteine. Acesta este motivul pentru care ar trebui să consumi multe proteine dacă vrei să câștigi masă musculară.
Proteinele sunt împărțite în două tipuri diferite, și anume proteine animale sau proteine (conținute în ouă, lapte și produse lactate) și proteine vegetale sau proteine (conținute în nuci, cartofi, diverse leguminoase, ...) Cantitatea zilnică recomandată de proteine, persoana medie ar trebui să mănânce este de aproximativ 1,8 grame pe kilogram de greutate corporală.
Grăsimi: Grăsimile sunt și consumabile pentru organism, deoarece au un conținut energetic extrem de ridicat. În ceea ce privește grăsimile, se poate face distincția între grăsimile animale (conținute în carne și cârnați, unt, smântână etc.) și grăsimile vegetale (conținute în margarină, ulei de floarea-soarelui, ulei de măsline etc.). De asemenea, pot fi clasificate după cum urmează:
-grăsimi solide (de ex. grăsime de nucă de cocos, grăsime de palmier) și grăsimi lichide (de exemplu, diferite uleiuri)
Nutrienții sunt folosiți de organism ca:
- Materiale de construcții (De exemplu pentru a reînnoi corpul, pentru celule noi și pentru creștere)
- Provizii (Pentru a conduce funcțiile organelor, pentru performanță fizică și forță, precum și pentru reglarea temperaturii)
Suplimente
Suplimentele sunt foarte importante pentru organism. Nu le puteți face singuri, motiv pentru care este important să consumați în mod regulat cantitatea corectă de suplimente.
Se face distincția între următoarele suplimente:
Fibră: Fibrele dietetice sunt indigestibile. Acestea stimulează digestia noastră, motiv pentru care sunt foarte importante pentru un metabolism sănătos. De asemenea, te fac să te simți plin; dar singure nu conțin suficiente substanțe nutritive. Fibrele alimentare se găsesc în principal în toate fructele și legumele și, de exemplu, în pâinea integrală.
Vitamine: Vitaminele sunt printre cele mai importante și mai sănătoase substanțe. Fiecare vitamină are un efect pozitiv diferit asupra organismului, motiv pentru care ar trebui să mănânci ori de câte ori este posibil; astfel încât organismul să primească cât mai multe vitamine diferite.
Există:
-Vitamina A (Foarte bună pentru ochi și creștere. Conținută în carne și morcovi, de exemplu.)
-Vitamina B (bună pentru ochi, sistemul digestiv și bună dispoziție. În principal conținută în lapte și ouă.)
-Vitamina C (importantă pentru funcția articulațiilor, oaselor și dinților, precum și pentru întărirea sistemului imunitar. Conținută în citrice și ardei grași.)
-Vitamina D (bună pentru oase și dinți. Se găsește în lapte și ciuperci.)
-Vitamina E (Pentru sânge și formarea de celule roșii din sânge. În principal în nuci și ulei.)
Set elemente: Elementele cantitative aparțin mineralelor. Se diferențiază:
-Calciu (important pentru oase și dinți. Conținut în produse lactate)
-Fosfor (Pentru oase. În principal în legume, pește și carne.)
-Potasiu și sodiu (important pentru echilibrul apei și sistemul nervos. Conținut în ciuperci și brânză.)
-Magneziu (important pentru mușchi; bun împotriva crampelor. Conținut în spanac și pește.)
Oligoelemente: Acestea sunt, de asemenea, minerale. Există:
-Zinc (favorizează vindecarea rănilor, important pentru sânge. Conținut în carne și pește.)
-Fier (Pentru formarea globulelor roșii din sânge. Se găsește în spanac, soia.)
-Iod (Pentru creștere și dezvoltarea creierului. Se găsește în pește și sare iodată.)
-Cupru (important pentru formarea BK roșu. Conținut în ciocolată și nuci.)
-Fluor (Pentru oase și dinți puternici. Se găsește în pește, apă și ceai negru.)