Prezentare generală 8 metode de antrenament pentru construirea mușchilor
În funcție de obiectivul de antrenament, există diverse metode de antrenament pentru forță și culturist pentru a promova definiția, pierderea de grăsime, reducerea greutății, rezistența și, în cele din urmă, construirea musculară. Construirea mușchilor este văzută ca o parte importantă sau un obiectiv important al tuturor metodelor de antrenament utilizate de culturisti. Sportivii de forță au alte câteva ambiții și combină diferite metode de antrenament. Cu toate acestea, pentru culturisti, accentul se pune pe construirea mușchilor. Mai mulți mușchi înseamnă, de asemenea, o rată metabolică bazală mai mare, adică un consum pasiv mai mare de energie.
Diferențe față de sporturile de fitness
Există diferențe foarte mari între aceste metode de antrenament, care sunt utilizate doar pentru a câștiga masa musculară, de care culturistii și sportivii de forță sunt interesați în special pentru a-și atinge obiectivul de antrenament și sporturile de fitness. Unele dintre sporturile de fitness vizează, de asemenea, construirea masei musculare. Dar nu în măsura în care culturistii sau sportivii de forță au nevoie pentru succes în sportul lor.
S-ar putea să vă intereseze:
Cele mai citite articole:
Diferențe fizice
Principala diferență este că sporturile de fitness nu împing mușchii la limită. Deoarece unele dintre metodele de antrenament de mai sus pentru câștigarea masei musculare vizează antrenarea sportivului prin antrenament până la oboseala musculară. În sporturile de fitness nu este important ca masa musculară să fie acumulată la „orice preț”. Când faceți sport de fitness, nu există o dată stabilită, ca în culturism, data competiției până când obiectivul de antrenament trebuie atins. Culturistii și sportivii de forță trebuie, de asemenea, să își urmeze cu strictețe planul de antrenament timp de săptămâni și luni pentru a-și atinge obiectivele - construirea musculară și forța. Nu își pot permite eșecurile. Când vine vorba de fitness, nu contează dacă vă luați câteva săptămâni libere sau nu. Nimeni nu are în vedere un obiectiv specific de antrenament atunci când merge la sală o dată pe săptămână sau de două ori pentru un curs de fitness. De asemenea, nu există competiții în fitness.
Diferențele de atitudine față de sport
Există și alte diferențe între metodele de antrenament pentru culturism și sporturile de fitness. Aceasta include și setarea. Un culturist trebuie să se gândească la sportul său 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână și 365 de zile pe an. Culturistii și sportivii de forță nu au o viață privată atunci când se pregătesc pentru o competiție. Sportivii de fitness nu sunt atât de înghesuiți în ceea ce privește antrenamentul. Dacă nu aveți chef, puteți să-l scoateți timp de o săptămână sau mai mult și apoi să nu participați la curs. Și dacă iubita ta intervine cu un telefon, joggingul nu se face uneori în pauza de masă. Și mai ales nu în ploaie sau vreme foarte caldă.
Diferențe în dietă
Concluzie
Metodele de antrenament sunt destinate culturistilor, dar bineînțeles că construirea musculară funcționează pentru toată lumea. În calitate de fan normal al fitnessului, îți poți determina avantajele personale.
Iată câteva dintre cele mai populare metode de antrenament pentru construirea mușchilor: