Prezentare generală a grăsimilor potrivite Doppelherz

Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.

Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.

Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.

Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.

„Grăsimea te îngrașă” este o zicală demult depășită. Grăsimea este vitală pentru noi și servește în primul rând pentru a genera energie. De fapt, multe alimente conțin o mulțime de exces de calorii sub formă de „grăsimi ascunse”, de exemplu în gustări, cârnați, prăjituri sau brânză. Cantitatea și tipul de grăsime pe care îl consumăm este crucial pentru sănătatea noastră. Pentru că grăsimea nu este doar grăsime ...

Grăsime în alimente

Grăsimea este un furnizor important de energie pentru corpul nostru. Este, de asemenea, necesar pentru absorbția vitaminelor liposolubile A, D, E și K. Corpul nostru poate produce unele grăsimi însuși, altele trebuie obținute prin alimente. În primul rând, se face distincția între grăsimile vegetale și cele animale, toate fiind alcătuite din glicerină și acizi grași. Toate grăsimile au un amestec diferit de acizi grași saturați, mononesaturați sau polinesaturați.

Tipul și cantitatea acizilor grași respectivi este decisivă pentru valoarea sănătății unei grăsimi. Aportul de grăsimi recomandat trebuie să fie format din 1/3 fiecare din acizi grași polinesaturați, mononesaturați și saturați.

Societatea germană de nutriție recomandă zilnic 25-30% din caloriile totale din grăsimi, ceea ce corespunde cu aproximativ 60-80 g de grăsimi. De fapt, în Germania se consumă în medie 150 g de grăsimi în fiecare zi. Acest consum ridicat de grăsimi este un motiv cheie pentru creșterea greutății corporale.

Care sunt grăsimile sănătoase?

Când oamenii vorbesc despre grăsimi, adesea vorbesc despre care grăsimi sunt sănătoase sau nesănătoase pentru noi. De fapt, este important să obțineți suficient din grăsimile „potrivite”. Grăsimile sănătoase includ acizii grași mononesaturați și polinesaturați.

Acizi grași polinesaturați: