Prezentarea și revizuirea dietei Fricker

dietei

Dieta Fricker, cunoscută și sub numele de dieta TGV, pentru a „pierde în greutate cu viteză foarte mare”, a fost concepută de un nutriționist francez, Jacques Fricker, care i-a dat numele. Această metodă foarte populară de slăbire se bazează pe principiile dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și carbohidrați. Principiu, eficacitate, avantaje, dezavantaje ... vă spunem totul despre această dietă.

Principiul dietei Fricker

Această dietă a fost dezvoltată în anii 2000 de către Jacques Fricker, nutriționist specializat în scăderea în greutate la spitalul Bichat din Paris, expert la agențiile de securitate a sănătății AFSSA (Agenția Națională pentru Siguranța Alimentelor) și AFSSAPS (Produse Alimentare și de Sănătate) și autor al numeroaselor cărți despre acest subiect (în special Mănâncă bine pentru a fi pe partea de sus, Slăbește rapid și bine, Slăbește în stare bună de sănătate cu metoda 2-4-7 și dieta de libertate).

Metoda sa de slăbire a fost adoptată în linii mari și online de către Dieta LeDiet sau LeDietmed, dezvoltat și de doi specialiști medicali francezi, care este acum metoda de scădere în greutate numărul 1 din Statele Unite.

Regimul TGV, potrivit lui Jacques Fricker, se bazează pe 3 principii principale:

  • Monitorizați conținutul plăcii dvs. fără ca aceasta să devină o obsesie.
  • Antrenează-te mai mult cu activitate fizică regulată.
  • Mențineți o bună sănătate fizică și morală.

Mesele trebuie să rămână conviviale pentru a menține sociabilitatea și plăcerea și - sunt mici - diferențele sunt permise.

Dieta Fricker în practică

Meniurile dietei Fricker constau în principal din carne, pește și legume. Glucidele, zaharurile lente și rapide, nu sunt recomandate sau chiar interzise. Se spune că rețetele sunt moderne, noi, adaptate timpului nostru. Diferențele permise sunt: ​​pâine integrală la micul dejun (maxim 3 felii) și un pahar de alcool neîndulcit (pastis, whisky, vodcă ...).

Metoda de slăbire are 3 pași:

1. Faza TGV sau de mare viteză

Durează maxim 3 până la 8 săptămâni, în funcție de greutatea de slăbit pentru pierderea în greutate dorită. Aici, singurii carbohidrați tolerați sunt cei furnizați de legume și un fruct pe zi. Ieșiți amidon, pâine, cereale. Consumăm produse lactate, dar la 0%.

Aceasta este etapa foarte strictă a dietei Fricker, care, așa cum sugerează și numele său, vă permite să slăbiți cu viteză foarte mare: până la 1,5 kg pe săptămână pentru femei și 2,5 kg pentru bărbați.