PRIETENI Fitness
Leneș sau potrivit?
Nu este uimitor câte modalități există de a vă exercita sistemul cardiovascular și mușchii? Niciun medicament nu are efecte atât de naturale și diverse, precum antrenamentul fizic ghidat inteligent. Știi acest sentiment de fericire după un program de rezistență și curs adaptat la tine?
„Nu am timp pentru sport, dar de fapt vreau să-mi tonifiez silueta.” Mulți oameni au o zi lungă la muncă. „Voi vedea când am timp” este motto-ul greșit. Deci, dorințele tale vor rămâne dorințe. Studiile arată că oamenii care lucrează o săptămână de 60 de ore practică în mod regulat sport, deoarece gândesc într-o manieră orientată spre obiective și antrenamentul lor de fitness este o zi fixă a săptămânii. Schimbați rutina. Motivați-vă partenerul - antrenamentul este de două ori mai distractiv împreună.
„O sală de fitness este doar pentru tineri.” Greșit! Vrei să faci parte din „vechiul fier”? La FRIENDS veți întâlni oameni cu aceeași idee care nu au mai făcut niciun sport de ani de zile. Veți fi surprins cât de ușor sunt dozate încărcăturile și cât de simpatic găsiți mașinile de rezistență atunci când ați ajuns să cunoașteți beneficiile.
Iată câteva sfaturi de antrenament mici: Asigurați-vă că ați mâncat și ați băut suficient în ziua antrenamentului. Ultima masă trebuie luată cu 30-60 de minute înainte de antrenament. Vă rugăm să aduceți îmbrăcăminte sport, adidași și un prosop la sesiunea de antrenament. Băuturile pot fi aduse în studioul nostru, vă rugăm să nu utilizați sticle de sticlă și să nu împrumutați un recipient potrivit pentru băutura dvs. la recepție.
Antrenament de fitness
Antrenament cu greutăți pe mașini
Antrenament de rezistenta
Cursuri de fitness
Cu cursurile noastre de fitness, suntem siguri că vă vom satisface nevoile și toate vârstele!
Funcția cardiovasculară și rezistența la forță sunt consolidate, mobilitatea, coordonarea și viteza sunt promovate în mod specific și, bineînțeles, distracția nu ar trebui să lipsească din toate acestea.
Antrenorii cu experiență îți alcătuiesc propriul program personal din gama noastră de cursuri de la Step, BOP, Workout & More, gimnastică vertebrală (WS-Gym), Pilates, Cycle și Hot Iron.
La ce să fii atent?
Siguranța și distracția în antrenament încep cu alegerea corectă a cursurilor.
În acest sens, vă rugăm să luați sfatul nostru cu privire la nivelul dvs. de antrenament și starea fizică. Acesta este singurul mod în care putem obține rezultate de antrenament optime împreună.
Antrenament cu gantere
Antrenamentul cu gantere este antrenament de rezistență folosind gantere (gantere, gantere, gantere SZ). Exercițiile corespunzătoare cu gantere sunt completate în antrenamentul de forță, antrenamentul cu greutăți, ridicarea greutăților și culturismul. Cu antrenamentul cu gantere, centrele de greutate ale corpului pot fi instruite și dezvoltate în mod specific.
În antrenamentul cu gantere, se face o distincție în principal între exercițiile de bază și exercițiile de izolare. Acestea au efecte diferite asupra obiectivelor preconizate pentru antrenamentul cu gantere. Obiectivele antrenamentului variază de la creșterea mușchilor și creșterea forței până la reducerea greutății până la măsuri preventive și de reabilitare pentru promovarea sănătății.
Dr. Centrul de fitness pentru spate Wolff ®
Slings/antrenament cu suspensie TRX
Fitness de companie
Pe de o parte, avem variante de design legate de conținut pe care ar trebui să le adaptăm angajaților dvs., astfel încât, în ciuda tuturor ambițiilor sportive, distracția lucrului să nu se piardă și motivația de a exercita mai mult să persiste. Pe de altă parte, avem opțiunea de a avea aceste oferte sportive susținute de asigurări de sănătate în conformitate cu Secțiunea 20 Implementarea în sala de fitness (prevenire) sau de a le activa ca parte a promovării sănătății companiei. Există, de asemenea, componenta spațială și temporală, care este adaptată individual dvs.
Am fi fericiți să găsim cel mai bun mod pentru dvs. într-o conversație personală.
cursplan
Programul cursului de la 1 septembrie 2019
| 08:30 - 09:15 WS Gym | 08:30 - 09:15 Pilates D1 | 08:30 - 09:15 WS Gym | 08:30 - 09:15 Pilates D4 | ||||||||||||||||||||||||||
| 09:20 - 10:05 A face exerciții fizice | 09:20 - 10:05 Sportul de reabilitare | 09:20 - 10:05 Pilates D5 | 09:20 - 10:05 terapeutic Instruirea echipamentelor | 09:20 - 10:05 WS Gym | |||||||||||||||||||||||||
| 10:10 - 10:55 Sportul de reabilitare | 10:10 - 10:55 Ciclu | 16:30 - 16:55 Burtă xpress | |||||||||||||||||||||||||||
| 16:40 - 17:25 WS Gym | 16:40 - 17:25 WS Gym | 16:40 - 17:25 WS Gym | 17:00 - 17:45 Ciclu | ||||||||||||||||||||||||||
| 17:30 - 18:15 Fier fierbinte | 17:30 - 18:15 Pilates D2 | 17:30 - 18:15 Ciclu | 17:45 - 18:30 BOOTY SIXPACK | 17:30 - 18:15 Pilates D6 | 17:50 - 18:50 DESCULȚ Fascia fitness | ||||||||||||||||||||||||
| 18:20 - 19:05 Sala de sport subțire | 18:20 - 19:05 IRON Plus | 18:35 - 19:00 Burtă xpress | 18:20 - 19:05 PLYO | SÂMBĂTĂ | |||||||||||||||||||||||||
| 19:10 - 19:55 Pilates M1 | 19:10 - 19:55 Pilates D3 | 19:10 - 19:55 Ciclu | 19:10 - 19:55 CORP DYNAMIX | 19:10 - 19:55 Ciclu | 19:10 - 19:55 Fă-o joi A face exerciții fizice | 11:00 - 11:45 WS Gym | |||||||||||||||||||||||
| 20:00 - 20:45 Antrenament de sling | 20:00 - 20:45 CORPUL PLAGII | 20:00 - 20:45 Pilates D7 | 20:00 - 20:45 Ciclu | 12:00 - 12:45 Fitness adolescenți | |||||||||||||||||||||||||
Cursuri de fitness
Cu cursurile noastre de fitness, suntem siguri că vă vom satisface nevoile și toate vârstele!
Funcția cardiovasculară și rezistența la forță sunt consolidate, mobilitatea, coordonarea și viteza sunt promovate în mod specific și, bineînțeles, distracția nu ar trebui să lipsească din toate acestea.
Antrenorii cu experiență vă vor alătura propriul program personal din gama noastră de cursuri de la Step, BOP, Workout & More, gimnastică vertebrală (WS-Gym), Pilates, Cycle și Hot Iron.
La ce să fii atent?
Siguranța și distracția în antrenament încep cu alegerea corectă a cursurilor.
În acest sens, vă rugăm să luați sfatul nostru cu privire la nivelul dvs. de fitness și starea fizică. Doar așa putem obține rezultate de antrenament optime împreună.
Aduceți adidași curați, un prosop și o băutură, care, desigur, pot fi cumpărați și de la noi.
Fesele picioarelor stomacului
Burtă xpress
Beachbody/Snowbody
Ciclu
Fier fierbinte
Pilates
Antrenament de sling
Sala de sport subțire
Gimnastica coloanei vertebrale
Zumba
Fascia Fitness
Barefoot - antrenament fascia
Antrenamentul Luni Nebune
Antrenamentul Magic Wednesday
Antrenamentul Do It Thursday
Mulțumesc lui Dumnezeu, este antrenamentul de vineri
FitnessCircle
Pilates
Modul blând împotriva durerilor de spate și ideal pentru figura de vis!
„După 10 ore puteți simți diferența.
După 20 de ore puteți vedea diferența.
După 40 de ore ai un corp nou. "
J.H. Pilates
Multe vedete și vedete mondiale, cum ar fi B. Madonna, Julia Roberts, Tom Hanks și Tom Cruise au arătat cum vă puteți antrena eficient cu Pilates. Pilates funcționează foarte ușor din interior.
Amestecul de yoga, gimnastică, stretching și arte marțiale asiatice nu urmărește să dezvolte pachete musculare mari, ci antrenează mușchii mai adânci. Josef Pilates, un german din apropiere de Düsseldorf, a dezvoltat acest program în timpul primului război mondial, când a fost pus într-o tabără de internare și acolo a folosit această metodă pentru a-și instrui colegii deținuți cu ajutorul unor izvoare de pat. După primul război mondial, Pilates a emigrat la New York, unde a fondat primul studio Pilates și și-a dezvoltat în continuare metoda.
În loc să vă epuizați și să suferiți cu programe de fitness intense, aproape toate exercițiile Pilates sunt efectuate culcat sau așezat. Starea de bine se află în prim-plan.
Antrenamentul se bazează pe cinci principii: concentrare, control, stomacul ca centru, mișcări fluide și respirație precisă. Acest lucru întărește mușchii miezului și scheletului pe toată lungimea lor. Deoarece ne folosim și ne antrenăm stomacul ca centru al corpului, formăm omologul ideal pentru mușchii spatelui, astfel încât durerile de spate vor fi în curând un lucru din trecut.
Aceste cunoștințe sunt deja bine cunoscute chiar și în rândul medicilor și al companiilor de asigurări de sănătate. Aceasta înseamnă că oferim cursuri de bază Pilates (aici sunt predate exerciții fizice, respirație și cunoștințe suficiente), care pot fi subvenționate de companiile de asigurări de sănătate ca parte a serviciilor lor de prevenire. Suntem certificați în consecință de „centrul central de testare pentru prevenire”.
10 motive pentru care tu și corpul tău veți iubi Pilates!
Motivul 1
Motivul 2
Motivul 3
Motivul 4
Motivul 5
Motivul 6
Motivul 7
Motivul 8
Motivul 9
Motivul 10
Promovarea sănătății la locul de muncă
Rapoartele de sănătate ale companiilor legale de asigurări de sănătate pentru 2013 arată că rata concediilor de boală din Germania a crescut din nou. După 3,75% în 2011, a fost de 4,7% în 2013, iar zilele medii AU au crescut de asemenea de la 13,7 la 17. După cum arată studiul realizat de Booz & Company din 2009, economia germană suferă o pierdere anuală a productivității de 129 miliarde de euro din cauza angajaților bolnavi.
Statisticile arată, de asemenea, că lucrătorii în vârstă sunt bolnavi mai puțin, dar mai mult. Femeile sunt bolnave mai des, dar mai rar. Bărbații au suferit mai mult de tulburări musculo-scheletice și leziuni, femeile mai mult de boli respiratorii și depresie. Bolile musculare și ale scheletului, precum și bolile respiratorii sunt printre cele mai frecvente și mai costisitoare boli din Germania.
Tulburările musculo-scheletice sunt adesea rezultatul condițiilor moderne de muncă, al stresului unilateral în activități dificile fizic sau al lipsei de exerciții fizice și a perioadelor lungi de ședere în birou, posibil într-o poziție nefavorabilă. Potrivit Institutului Federal pentru Securitate și Sănătate în Muncă, aproximativ o treime din munca pierdută din cauza bolilor poate fi urmărită înapoi la tulburări musculare și scheletice. Plângerile musculo-scheletice pot fi adesea vindecate sau ameliorate prin echilibrare și exerciții fizice regulate.
De ce doar 15% dintre companiile mijlocii și mari din Germania utilizează în prezent BGM? De multe ori dezvoltarea propriului concept eșuează din cauza lipsei de cunoștințe de specialitate și a lipsei resurselor personale din companie. Acest lucru este valabil mai ales pentru companiile mici și mijlocii.
Toate companiile de orice dimensiune și număr de angajați au opțiunea de a oferi angajaților lor promoții de sănătate ale companiei. În acest scop, antreprenorii pot colecta în avans informații importante de la propria companie - iată o listă de verificare:
a) Ce situații la locul de muncă găsim în companie? (Birou, producție etc.)
b) Ce muncă trebuie făcută? (Ridicarea, transportarea, așezarea etc.)
c) Cât concediu medical are compania? (Dacă știți motivele bolii?)
d) Ce modele de timp de lucru sunt utilizate în companie?
Potrivit studiului, managementul sănătății ocupaționale (OHM) poate reduce semnificativ costurile concediilor de boală și, în același timp, poate crea avantaje strategice competitive prin influențarea pozitivă a motivației și motivației angajaților. O situație care se va agrava pe fondul îmbătrânirii populației, deoarece sănătatea angajaților va fi în viitor un factor decisiv pentru companii în asigurarea profitabilității și productivității.
Posibilitățile variază de la facilități de fitness interne, subvenții pentru abonamentele la studiourile de fitness, cursuri de educație pentru exerciții fizice, relaxare, nutriție și renunțarea la fumat, zile de sănătate, cursuri de prevenire sau reabilitare în domeniile ortopediei, sportului cardiac și bolilor mentale.
În cooperare cu instituții cu înaltă calificare, programe de sănătate concepute individual pot fi dezvoltate și adaptate companiei. De exemplu, gimnastica coloanei vertebrale, antrenamentul spatelui sau antrenamentul pentru construirea mușchilor aparțin gamei de oferte, cum ar fi masaje la spate, fango și aplicații de căldură. În plus, angajații ar trebui să învețe în seminarii cum să contracareze și să prevină plângerile musculo-scheletice. Experții tratați îi instruiesc pe toți angajații despre cum să contracareze stresul unilateral printr-o mișcare compensatorie.
Convinge-te și profită!
Nu economisiți la capătul greșit și folosiți asistența profesională, suntem bucuroși să vă ajutăm.