Mențineți greutatea cu exercițiile fizice
Într-un proces de slăbire, ecuația este simplă: trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Odată ce greutatea este pierdută, regula de aur este mai degrabă principiul echilibrului energetic, adică să cheltuim cel puțin câte calorii consumăm. Dar cum să determinăm acest echilibru?
De asemenea, mâncare
Mai întâi să știți că, dacă vă reluați vechile obiceiuri, aveți practic garantat că veți recâștiga greutatea pierdută și chiar mai mult. Deci, pe de o parte, trebuie să mențineți anumite reflexe alimentare, cum ar fi respectarea semnalelor de foame și de sațietate (știind cum să vă ascultați corpul), concentrându-vă pe calitatea meselor, mai degrabă decât pe cantitate și, în cele din urmă, să vă răsfățați mâncând o delectare din când în când.