Philips AVENT - nutriție sănătoasă în timpul alăptării
De asemenea, ar trebui să mâncați alimente la fel de echilibrate și sănătoase în timpul alăptării, ca și în timpul sarcinii.
Hrănirea unui nou-născut flămând cu lapte matern este o muncă grea și consumă aproximativ 500 de calorii pe zi. Așa că încearcă să mănânci puțin mai mult decât de obicei. Dacă mâncați prea puțin, veți continua să produceți lapte matern nutritiv, dar vă veți simți slabi și veți reveni lent după efort.
Dieta dvs. de alăptare - mese suficiente
În plus față de mese, ar trebui să luați una sau două gustări cu energie ridicată pe zi, de ex. B. Un sandviș cu șuncă sau curcan, un pâine prăjită cu brânză, fructe uscate și nuci (dar evitați arahidele dacă familia dumneavoastră are antecedente de alergie la arahide), iaurt, un castron de cereale sau supe proaspete.
Alimente feroase
Dacă nivelul de fier este scăzut, puteți lua fierul ca supliment pentru a reduce oboseala. Includeți în alimentația cu alăptare alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, cerealele, gălbenușurile de ou gătite și legumele cu frunze verzi. Vitamina C vă ajută organismul să absoarbă fierul din ouă, legume și cereale, deci ar trebui să primiți și suficientă vitamina C, de ex. În dieta ta, de exemplu, în cartofi, citrice, roșii și ardei.
Alimentele care trebuie consumate cu moderatie
Se crede că unele alimente, atunci când sunt transmise bebelușului în laptele matern, cauzează probleme precum gazele, colicile sau chiar diareea. De obicei, acestea includ roșiile, consumul excesiv de sucuri sau fructe de citrice, usturoi și ceapă crudă, varză și varză de Bruxelles, căpșuni, ciuperci, băuturi carbogazoase, alimente aromate, ciocolată și toate tipurile de fasole. Ar trebui să evitați aceste alimente numai dacă bebelușul dvs. nu le va avea, altfel vă puteți bucura de ele cu măsură.
Uneori, intoleranța la produsele lactate poate declanșa simptome asemănătoare colicilor la bebeluș. Dacă vă gândiți să renunțați la lactate pentru o vreme, este important să consultați un nutriționist, astfel încât să puteți continua să obțineți toți nutrienții esențiali de care are nevoie copilul dumneavoastră.
Evitați consumul excesiv de băuturi care conțin cofeină, cum ar fi ceai, cafea, cola și alte băuturi răcoritoare. Acest lucru poate determina bebelușul să tremure și să doarmă prost.
Toate informațiile din aceste articole trebuie înțelese doar ca informații generale și nu substituie în niciun caz sfatul medicului. Dacă dumneavoastră sau membrii familiei dumneavoastră aveți simptome sau boli grave sau de lungă durată sau aveți nevoie de sfaturi medicale, vă rugăm să contactați un medic. Philips AVENT nu poate fi tras la răspundere pentru orice daune rezultate din utilizarea informațiilor conținute pe acest site web.