Prima mea dietă de creștere în greutate - forum de culturism

Mesaj de mickips »05 ianuarie 2020, 20:32

Aș dori să am părerea dvs. despre dieta mea de creștere în greutate.
Fișierul fiind prea greu, am găzduit cele două fotografii ale dietei mele în următoarele link-uri:

dietă

Marea mea întrebare este următoarea: după ce am măsurat după diferitele formule luând în considerare procentul meu de grăsime corporală, vârsta mea, greutatea mea, înălțimea etc., se pare că trebuie să iau 2680 kcal pe zi, distribuite după cum urmează:
128g de proteine
60g de grăsime