Primăvara este Postul Mare!

O contribuție invitată de Jens Wendelmuth, practicant alternativ și lider de post

www.wendelmuth.com

„Cei care postesc în mod corespunzător experimentează din nou trupul și sufletul și găsesc din nou echilibrul interior”

Aproximativ zece la sută dintre germani au decis să postească în această primăvară. Dar care este cel mai de succes mod de post? Liderul naturist și de post Jens Wendelmuth introduce cele mai populare metode și oferă sfaturi despre postul sănătos.

Postul este la modă. Se consideră șic să detoxifiezi corpul și să cureți mintea o dată pe an și, astfel, se încadrează într-o societate care dorește să-și facă viața mai durabilă. Pentru că: Acolo unde totul este din abundență, renunțarea devine un semn.

Postul în sine este la fel de vechi ca și biserica: fie că sunt musulmani (Ramadan) sau creștini în sezonul dintre Miercurea Cenușii și Paște - evitarea hranei solide are scopul de a purifica trupul și sufletul și ar trebui să contribuie la reflectarea asupra relației cu Dumnezeu.

Oricare ar fi motivele care determină individul să postească pentru o vreme, căutarea unui fel de time-out, pentru odihnă, relaxare, pentru reconsiderare, pentru găsirea echilibrului interior al persoanei este similară cu toate.

De ce să postim?

Viața majorității oamenilor din Europa este caracterizată de o alimentație prea mare sau greșită și de o lipsă cronică de exerciții fizice. La aceasta se adaugă stresul zilnic la locul de muncă. Multe așa-numitele boli ale stilului de viață își au originea aici. Prin post corect, organismul poate descompune toxinele (purificarea) și regenera puterile naturale de auto-vindecare. Postul poate fi utilizat atât preventiv, cât și terapeutic pentru o varietate de boli.

Postul înseamnă:

Stimularea puterilor naturale de autovindecare
Purifica-detoxifiaza-intarcati-slabiti-relaxati-va
Suport vindecător pentru multe boli
Îngrijire a sănătății ieftină și extrem de eficientă
Realimentează forța, energia, puterea și pofta de viață
Preveniți sindromul burnoutului și redobândiți forța interioară

Cum să postim corect

A echivala postul cu „a nu mânca” ar fi doar jumătate din adevăr sau chiar greșit. Pe lângă evitarea conștientă a alimentelor solide, postul adecvat include o mulțime de exerciții - drumeții, ciclism, înot - și relaxare, precum și experimentarea conștientă a propriului corp și suflet. De asemenea, ar trebui să se asigure o nutriție adecvată în timpul postului, adică aprovizionarea organismului cu multe lichide, vitamine și minerale importante. De asemenea, este important să găsiți metoda corectă de post pentru o metodă corectă de post. Care dintre ele are dreptate depinde de constituția și obiectivul tău. Practicianul alternativ familiarizat cu postul terapeutic poate ajuta la căutare.

Cum poți să postesti?

Bineînțeles că poți să ții post acasă. Cu toate acestea, acest lucru necesită o disciplină deosebită. O alternativă este să postim împreună într-un grup în timp ce lucram. Dar viața de zi cu zi rămâne. O altă opțiune este de a participa la un seminar de post, așa cum este oferit de mulți practicanți alternativi. Există asistență medicală profesională, instrucțiuni bine informate și un schimb cu ceilalți participanți. Un seminar de post bine condus poate crea un fel de „senzație scurtă de vacanță”. Bineînțeles, puteți, de asemenea, să individualizați individual cu un medic naturist.

O altă posibilitate sunt așa-numitele călătorii de post: Aici, oamenii cu aceeași idee se întâlnesc într-un mediu de vacanță pentru a purifica corpul și mintea împreună sub îndrumarea unor lideri experimentați de post.

Post: multe metode - un singur scop

Cele mai populare metode de post sunt:

Post de apă: Este forma originală și cea mai pură de post. Se bea numai apă pură de izvor. Numai sub supraveghere medicală.

Postul ceaiului: Beți zilnic doi-trei litri de ceai de plante neîndulcit, precum mușețel sau fenicul. Ceaiurile de păpădie, urzică și frunze de mesteacăn sunt de asemenea potrivite, deoarece au un efect deosebit de drenant și purificator de sânge. Dacă este necesar, consumă și bulion de legume cu conținut scăzut de sare.

Post de suc: Un la un litru și jumătate de sucuri de fructe, legume și iarbă proaspăt stoarse sau de înaltă calitate neîndulcite, care furnizează enzime, vitamine, substanțe minerale și vitale, precum și carbohidrați și neutralizează aciditatea în organism, răspândită pe parcursul zilei De asemenea, ceai și apă.

Whey rapid: Zerul este produs în producția de brânză și are un efect laxativ delicat. Cura pe bază de zer garantează că organismul nu pierde nici o proteină valoroasă a organismului. Neadecvat persoanelor cu intoleranță la lactoză sau proteine din lapte.

Vindecarea prin împușcare: Cură de post clasică, recomandată și persoanelor obeze. Aici, zilele secetoase, în care există chifle vechi, nuci și fructe uscate, alternează cu zile în care oamenii beau în principal. Măsură de însoțire: ceață zilnică.

Postul terapeutic potrivit Dr. Otto Buchinger: În prezent cea mai populară metodă. Nu este o dietă zero, ci o dietă de băut făcută din bulion de legume, ceaiuri din plante, apă minerală și sucuri naturale. Antrenamentul fizic este foarte important pentru a menține performanța. Deoarece băuturile de post nu conțin deloc proteine, organismul atacă și proteinele musculare, motiv pentru care vindecarea trebuie efectuată doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Postul potrivit Dr. F.-X. Mayr: Cura Mayr este o cura de regenerare care se concentrează pe reabilitarea intestinală. Beți ceai de plante și bulion de legume timp de trei până la patru zile, apoi mestecați încet chifle vechi cu lapte timp de 14 zile. Măsuri însoțitoare: masaj abdominal pentru stimularea mișcărilor intestinale, exerciții fizice, aplicații Kneipp, exerciții de relaxare.

Cura înainte de vindecare

Vă puteți pregăti corpul pentru vindecare cu ușurare cu câteva zile înainte de post. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să se poată pregăti pentru post. Nu alergi un maraton fără să te antrenezi mai întâi. Intrarea ta în cura de post ar putea arăta astfel:

Dimineaţă: Dacă este posibil, beți numai: ceai de urzică, ceai de coadă de cal, sucuri de legume, dar puternic diluat într-un raport de 1:15. Dacă vă este foarte foame, cel mai bine este să vă înțelegeți doar cu legume (de exemplu morcovi).
Luând prânzul:Salată și/sau legume, crude sau aburite
Masa de seara: Ca la prânz.

Ce să faci într-o criză?

Durerile de cap pot apărea în primele câteva zile. Cel mai adesea dispar după o plimbare în aer curat. Dacă tensiunea arterială scade puțin în primele zile, o ceașcă de ceai negru îndulcit cu o linguriță de miere vă va ajuta. Apoi, o plimbare în aer proaspăt vă va face să circulați din nou. Mai mult, un ceai din plante din circulație ajută foarte bine.

Ce se întâmplă în corp în timpul postului?

În creier, hormonii de stres, adrenalina și cortizolul, pun mai întâi organismul într-o stare de alarmă. După două-trei zile, cei care postesc se simt mai bine și mai echilibrați. Mulți raportează un sentiment de fericire necunoscut, așa-numitul „punct culminant al postului”. Când postim, organismul produce serotonină, hormonul fericirii pentru sistemul nervos. Depozitele de glucoză din ficat și din jurul tuturor sistemelor musculare sunt primele care sunt „atacate”. Ficatul transformă apoi proteinele din mușchi în glucoză. Acum metabolismul se mută încet din ce în ce mai mult spre utilizarea grăsimilor.

Ce se îmbunătățește postul?

Pe lângă detoxifierea corpului și a minții și îmbunătățirea bunăstării generale, există o serie de boli pe care postul le poate afecta. Pe lângă bolile metabolice (colesterol ridicat, obezitate, zahăr la bătrânețe etc.) și bolile cardiovasculare (insuficiența cardiacă, profilaxia infarctului, hipertensiunea arterială etc.), există și boli ale aparatului locomotor (reumatism, discuri intervertebrale etc.) și ale sistemului digestiv (boli ale ficatului și vezicii biliare, stomac etc.) pentru efectele pozitive au fost dovedite.

Listă de verificare personală

Trezește-te obosit dimineața
Somnolență în timpul zilei
Adormind prost
Dificultate de concentrare
Crampe, durere
Adesea gânduri rătăcitoare
lipsa de speranță
Fericirea
Iubirea (față de sine și de ceilalți)
inutilitate
Pierderea standardelor individuale, dezorientarea
Sentimente de vid interior
Nu pot fi singur
Percepe lumea exterioară doar ca fiind ostilă
Supraevaluarea de sine, sentimentele de inferioritate
Pierderea valorilor [/ list] Dacă vă recunoașteți în unele dintre aceste afirmații, ar trebui să vă răsfățați cu siguranță cu o pauză. De exemplu cu postul. Tratați cu adevărat cu voi înșivă și cu locul dvs. individual în această lume. Cu o privire plină de iubire în interior, aspectul exterior se schimbă adesea într-un mod benefic. [/ Notă]

Jens Wendelmuth, Naturheilpraxis, Lesserstraße 211, 22049 Hamburg

www.wendelmuth.com - www.fasten-kolleg-hamburg.de

Jens Wendelmuth lucrează ca naturist și lider de post în Hamburg. Seminarele sale de post au loc printre alte locuri în Mallorca. În plus, antrenează lideri de post. Articolul de primăvară este timpul postului a fost publicat și în Praxis: natur, revista de sănătate a practicienilor alternativi, numărul 1, 2012.

VIDEO

Evitați foamea în timpul postului