Primele 12 alimente bogate în fibre - sănătate de top

alimente

[SLIDESHOW] Indispensabile pentru un tranzit bun, fibrele sunt carbohidrați complecși care se găsesc în principal în produsele de origine vegetală. Dar care sunt cele mai bogate alimente în fibre și care sunt beneficiile lor ?

Fibrele alimentare sunt de fapt o colecție de carbohidrați complecși care nu sunt nici digerați, nici absorbiți în intestinul subțire. Se găsesc în principal în alimente întregi (pâine, paste, orez), leguminoase (naut, linte etc.) și fructe și legume. Cunoscute pentru stimularea tranzitului intestinal și promovarea sațietății, ele au, de asemenea, un efect benefic asupra nivelurilor de lipide, colesterol, glucoză și insulină din sânge.