Primele 3 zile fără rețele sociale (după 12 ani)

Actualizat: 21 iulie 2018

La 31 decembrie 2017, am șters dosarul »Social« de pe smartphone. Aplicațiile de pe Instagram, Facebook, Twitter și LinkedIn au concurat pentru atenția mea. Cu câteva minute înainte, am postat pentru ultima oară pe Facebook și m-am deconectat de pe toate rețelele sociale din browserul meu. Că eu în primele câteva zile asa de greu ar cădea, habar n-aveam.

Sunt dependent, fără nicio întrebare. Și retragerea nu este niciodată plăcută.

După 12 ani de socializare, 4 dintre ei semiprofesional ca „influencer”, nici nu e de mirare. Sărbătorirea Revelionului fără acele postări impersonale de Anul Nou a fost ciudat. Mi-a fost dor de tine. Am rămas acolo cu paharul cu bule (neplătit pentru mine) în mână și am vrut să deschid aplicația Facebook de 10 ori între 0:00 și 2:00. Dar ea plecase.

Prima zi fără social media

Prima zi a noului an, cu o combinație de o mahmureală ușoară și dor de social media, nu a fost doar o zi de vibrații bune .

Obiceiul m-a făcut să-mi deblochez ecranul smartphone-ului de o duzină de ori, să trec la a doua pagină și să constat sobru că folderul social dispăruse. Într-adevăr plecat. Acolo era, gaura imensă din bugetul meu de timp media.

Cum ar trebui să-l închid Ce fac acum cu timpul care a devenit gratuit?

M-am întrebat cum a fost primită ultima mea postare pe Facebook, dacă cineva a comentat și cine și cum. Și în acea zi m-am întrebat dacă ar fi cu adevărat atât de rău să fac o excepție pentru ziua de Anul Nou și să arunc o privire rapidă. Foarte scurt. 2 minute.

"Nu! Probabil vei mai rezista. Ce fel de târâtoare ești oricum?! ”, Mi-a strigat sinele furios. Și am rămas ferm.

A doua zi fără social media

Bineînțeles că nu faci asta, dar îmi place să stau - sau mai bine zis să stau - pe toaletă și să derulez pe nesfârșitele peisaje din social media. În a doua zi, ca întotdeauna, m-am dus la toaletă cu smartphone-ul în mână - și apoi mi-a trecut prin minte: Social media este tabu.

Ce ar trebui să fac acum?

Am decis să cercetez un nou cuvânt necunoscut mie. Aceasta este noua mea rezoluție pentru jurnalele din acest an: învățați un cuvânt german în fiecare zi.

Cu toate acestea, în a doua zi a trebuit să mă lupt cu dorința de a verifica Instagram pentru o clipă. Nici azi nu am recidivat. Acum știu că ștergerea aplicațiilor și nu doar deconectarea a fost o idee bună. Obstacolul de a descărca din nou aplicațiile și de a mă conecta din nou m-a ajutat foarte mult în acea zi.

Pe 2 ianuarie 2018 am zburat de la Londra la Luxemburg. De data aceasta la aeroport am acordat o atenție deosebită împrejurimilor mele. A fost diferit. De asemenea, pentru că am decis să nu folosesc smartphone-ul, cu excepția afișării biletului electronic. Ceilalți vizitatori ai aeroportului au compensat mai mult decât neutilizarea mea.

Ori de câte ori am reușit, m-am uitat la ecranele oamenilor. De cele mai multe ori, aplicațiile de socializare erau deschise.

Când am luat o cafea înainte de îmbarcare, o fată tânără (aproximativ 14 ani) și o femeie (în jur de 40 de ani) stăteau lângă noi. Mama și fiica, poate și mătușa și nepoata. Ambii stăteau acolo, în fața mașinilor lor latte și priveau în lumina albastră a smartphone-urilor lor.

Nu ați rostit niciun cuvânt în cele 10 minute în care am stat unul lângă celălalt.

A treia zi fără social media

A treia zi a fost cea mai rea. Nici eu nu știu de ce, dar cred că a fost pentru că mă plictiseam mai des în acea zi. M-am întors în Germania, într-un mediu familiar, nu aveam nimic de făcut în afară de lucruri mărunte.

Am citit („Brave New World” de Huxley), m-am dus la sport (și aici am verificat deseori Instagram în timpul antrenamentelor, mai ales la încălzire - lipsea) și am avut o întâlnire de două ore, dar am tot privit în sus în fiecare minut liber iphone-ul meu.

FOMO mă apucase. Ce fac conturile mele preferate? Poate că pierd o mare oportunitate?

În a treia zi, mi-am dat seama cât timp petrecea smartphone-ul meu pe rețelele de socializare. IPhone-ul meu se simte aproape inutil fără rețelele de socializare.

Ce urmeaza?

Aștept cu nerăbdare următoarele luni. Astăzi este ziua 5 a dietei social media și lucrurile se îmbunătățesc încet. După ce nu am știut ce să fac cu timpul liber suplimentar din primele trei zile, acum găsesc un nou ritm. Este amuzant să nu te oprești brusc din fotografierea mâncării. Nu mai există videoclipuri scurte de distribuit. Nu există comentarii de citit. Amuzant, dar amuzant.

Se întâmplă să ții și o dietă pentru rețelele de socializare? Dieta cu jumătate de normă? Sau folosiți mai multe rețele sociale decât oricând?

postări similare

Despre Jan Rein

Ecotrofolog și economist în nutriție. Operator al blogului nutrițional www.sattesache.de; Autor al ghidului digestiv „The Pups-Tabu” (Heyne). Aici scriu despre digitalizare și viața modernă.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

ca întotdeauna, o contribuție foarte interesantă. Pentru mine, în prezent, arată așa: sunt fotograf independent și mă bazez pe social media. Știu că nu este ideal, dar am achiziționat mulți dintre clienții mei prin Instagram. De asemenea, am propria mea pagină de pornire, dar nu primesc aproape deloc trafic acolo.

Uau ian,
Când am auzit despre planul tău de atunci, am fost încântat! Cred că este grozav să scoți asta. jos pălăria.
Sunt sincer, nu pot să scap de el, am întotdeauna această nevoie de a fi pe Instagram, de a citi postările altor persoane, de a nu rata nimic.
Cred că ștergerea aplicațiilor are într-adevăr sens, din păcate încă nu pot face acest pas.
Cred că umple un gol undeva care altfel ar fi gol.
Poate că ștergerea lui m-ar ajuta, de asemenea, să fac mai multe activități, să socializez, să mă concentrez asupra lucrurilor importante din viață.
Vă doresc un timp liber frumos fără social media, bucurați-vă de el!
toate cele bune,
Nina

Dragă Nina,
știi ce am simțit în ultimele 11 zile? Lucrurile care îmi lipsesc acum merită să le pierd. În fiecare zi simt câte trivialități mi-au împrăștiat capul, câte emoții neplăcute (cuvânt cheie: urmărirea urii) li se datorează.

Nu pot decât să încerc să vă vorbesc. Nu trebuie să acționezi după o atitudine totul sau nimic ca mine. Puteți de ex. stabiliți o limită zilnică de timp pentru Instagram (vă invidiez dacă puteți face asta cu adevărat - nu pot face asta). Dar dacă sunteți ca mine (și majoritatea celorlalți oameni), nu este posibil să ștergeți aplicațiile în bine sau în rău. Nu trebuie să fie un an. Poate o veți încerca o săptămână?

Mai bine să ratezi câteva postări de la oameni (și oricât de drăguți și drăguți ar fi) decât viața.

Am un mare respect pentru lipsa ta de rețele sociale! M-am gândit deja la asta, dar FOMO este încă prea mare pentru mine. De aceea încerc acum să o restricționez. Nu mai este Facebook în fiecare zi și asta funcționează destul de bine. Și dacă faceți acest lucru, verificați notificările și derulați fluxul, dar nu derulați pentru totdeauna. Problema mea mai mare este mai mult Instagram. Pur și simplu nu mă pot opri din derulare până nu ajung la pozele pe care le-am văzut ultima dată când m-am conectat ultima dată (știi și asta?). Din moment ce nu vreau să-l interzic în totalitate, mă deconectez după fiecare utilizare, deoarece dacă deschid aplicația absent în timpul zilei, ecranul de conectare mă face să fac o pauză pentru o clipă și îmi amintește că vreau să reduc utilizarea. prin urmare îmi spun: conectați-vă doar de două ori pe zi, mai bine o singură dată (dar nu funcționează întotdeauna).

Să vedem cum folosesc metoda. Anul trecut am făcut fără Facebook complet o lună, cu IG a funcționat doar 2 săptămâni. bine, cel puțin! și în acel timp mă descurcam destul de bine cu asta. Sper că reducerea îmi va permite să găsesc un mod mai sănătos de a face față rețelelor sociale. altfel trebuie să încerc din nou ceva mai drastic ...

Cu siguranță vă urmez dieta cu mare interes și vă doresc succes în continuare! 🙂

LG
Claudia (aka starchtrek pe IG)

Știu asta de la Instagram prea bine. Finalul pe care l-ați descris a fost începutul utilizării excesive a funcției de căutare pentru mine. Apoi am pus algoritmul să sugereze câteva imagini, am privit poveștile din zonă și m-am dedicat urășirii. Între timp, am simțit o puternică ambivalență a sentimentelor: pe de o parte mă distra și, prin urmare, mă simțeam bine, pe de altă parte mă enerva că nu puteam să închid afurisita de aplicație.

A fost cam așa cum relatează dependenții de porno vizionarea de filme sexuale: „Ai nevoie de asta, ai un moment scurt și te întrebi:„ De ce am făcut-o din nou? ””

Foarte incitant, abordarea ta. Din păcate, nu ar funcționa pentru mine, pentru că sunt un pasionat în restricționarea unor astfel de lucruri. Dar puteți raporta cum funcționează cu următoarea actualizare din partea mea (la începutul lunii februarie).

Hei ian,
De asemenea, îmi place să mă uit la imaginile sugerate în funcția de căutare. Este nevoie de mult timp din nou, așa este. Am citit despre urmărirea urii în ultima dvs. intrare pe blog cu mare interes. Din fericire, fac asta foarte puțin sau deloc pe IG, dar asta a fost o problemă pentru mine pe Facebook.

Dar este cu siguranță fascinant la ce poate dezvolta dependența omul! Atunci voi fi bucuros să vă raportez la începutul lunii februarie cum voi fi fost cu abordarea până atunci. Mai ales când faza examenului se apropie din nou, acesta este un moment bun pentru a declara război dependenței de social media!

În prezent, mă retrag din cafea și, în timp ce cercetam acest subiect, am dat peste blogul dvs. și articole despre acesta. Vă mulțumim în acest moment pentru contribuția dvs. în acest sens! 🙂

De asemenea, consider că tratamentul dvs. de pe rețelele sociale este extrem de interesant și voi continua să îl urmez.
Încerc să mă limitez în acest sens, de exemplu, rezolvând să deschid cronologia Facebook o singură dată seara până când am ajuns la ultima intrare din ziua precedentă (aceasta funcționează destul de bine de trei zile, haha). Folosesc și Instagram, dar din fericire nu simt vreo dependență aici. Am eliminat aplicația la sfârșitul anului trecut din dezinteres.
FOMO-ul meu este probabil cel mai greu de pe Twitter. Aici va trebui probabil să lucrez special cu fluxuri RSS pentru a mă înțărca.

Am o intrebare. iMessage, WhatsApp, Facebook Messenger și Twitter DM. Contează și asta ca social media pentru dvs.? Și dacă da, cum vă mențineți comunicarea cu semenii voștri?

Îmi pare rău, vezi doar prefața ta în care ai abordat întrebarea mea. 🙂

vă mulțumesc pentru comentariu - și drăguț că ați dat peste articolul despre cafea.

Despre mesageri: în prezent folosesc în continuare WhatsApp; Am șters aplicațiile DM de pe Facebook etc., inclusiv Skype. Încă folosesc Skype, dar nu mai sunt pe propriile dispozitive și numai atunci când vorbesc cu familia mea în Brazilia/Marea Britanie sau cu prietenii din Asia. În ceea ce privește WhatsApp, am observat că am devenit mult mai relaxat în ceea ce privește disponibilitatea, deoarece nu am mai „intrat” pe rețelele de socializare. Cu alte cuvinte: „Nu deranjați modul” este în cea mai mare parte a zilei (iPhone + MacBook). Și nu mă mai înnebunesc dacă a) nu răspund deloc sau b) ore sau zile mai târziu sau c) sun doar la persoana respectivă. Asta depinde apoi de urgență, relație, subiect etc. și funcționează foarte bine.

Mă bucur că urmărești micul meu experiment!

Salutări frumoasei Munchen,
Ian

Am întâlnit postarea ta din întâmplare. Și cred că e minunat ce faci. Mi s-a întâmplat așa cum ai făcut-o. Am rămas fără rețelele sociale de 1 an și jumătate acum. Și clar mă simt mai bine ca niciodată. La început am fost tratat ca tine. Dar mi-am dat seama rapid că timpul câștigat poate fi folosit în mod semnificativ.
Ține-o așa. Sper să rezistați.
Toate cele bune
Rafael

multumesc pentru comentariul tau! Este interesant că ai trăit fără rețelele sociale de mai bine de un an - și ai trăit aparent bine cu ea.

Bună, Carla,
mulțumesc pentru comentariul dvs. valoros. Ce ar trebui să vă aducă personal ar fi trebuit cel puțin întrebat de toată lumea. Îl văd așa: acum mă bucur doar de luxul de a fi în contact strâns cu familia mea din Brazilia prin WhatsApp. Pentru mine, rețelele sociale îndeplinesc perfect funcția care se numește mediu social.

Toate celelalte (numere de adepți, aprecieri etc.) nu mă mai interesează. Cu toate acestea, schimbul constructiv o face.

Postarea este ceva mai veche acum, dar am vrut totuși să scriu ceva despre asta. Acum am 30 de ani, așa că am crescut cu toate acele lucruri din social media. Nu folosesc Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat și orice altceva există. N-am avut niciodată, nici nu vreau să am. Folosesc Whatsapp pentru a păstra legătura cu prietenii mei care locuiesc mai departe. Dar toată această „viață etalantă” și arătarea tuturor cât de grozav ești nu a fost niciodată treaba mea. Nu am nevoie de peste 1000 de prieteni Facebook pentru a mă simți bine cu mine, prefer prietenii adevărate. Chiar mă întreb dacă mai sunt oameni de vârsta mea care nu folosesc social media.

Am fost doar pe Facebook timp de 3 luni, am avut și WhatsApp, dar apoi am sărit afară spontan când am văzut un film ca o „recomandare”. Pe atunci, furia mea a fost ironic ignorată de mai multe ori de Facebook - așa că ieșiți. Întrucât Whatsapp aparține aceleiași posturi complete, a trebuit, prin urmare, să-i spun o zi. De atunci am fost cu Telegram ca mesager și am fost extrem de relaxat și mulțumit. Doar canalul meu YouTube rămâne ...

Salut. Acum sunt 5 zile fără rețele sociale. Și vacil între retragere și bucurie. Eram fotograf hobby și rețelele erau un fel de feedback pentru pozele mele. În mod ciudat, ideea fotografiei mele a apărut. De ce fotografia dacă nimeni nu mai poate vedea pozele? Întotdeauna mi-am dorit să construiesc o mică linie secundară și, în ciuda entuziasmului pentru fotografii, toată lumea își dorea doar ceva gratuit. Și mereu vânătoarea de like-uri ... Ce acum? Nu știu ... fie voi renunța în totalitate la fotografie ... propriul meu blog? Dacă aș vrea, aș putea să fac fotografiile singur ... Sau un cu totul alt hobby? Nici o idee. Dar nu m-aș fi gândit niciodată ce este atașat încă unei deconectări pe FB și Instagram ... LG Zimmi

Trackback-uri

[…] În articolul precedent din serie am descris primele trei zile fără rețele sociale; acum se rezumă prima lună. În ultimele câteva săptămâni am avut nenumărate [...]

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Bara laterală principală

Despre mine

Sunt Jan și aici scriu despre subiecte care mă emoționează: digitalizarea, sănătatea (mentală și fizică) și viața modernă. Aflați mai multe …

Abonați-vă la blog

postari populare

să rămânem în legătură

Aștept cu nerăbdare să aud mai multe de la tine. Nu ezitați să-mi scrieți e-mailuri, comentarii și scrisori. Aici vă puteți înregistra ocazional (

---