Primele 30 de alimente pentru slăbit
Fetelor, este revoluția! Acum este momentul să vă puneți șansele să fie cele mai fierbinți vara asta. Nu mai vrei să îți desfaci discret blugii la sfârșitul mesei! Nu mai vrei să te ascunzi în spatele yoyo-ului acum omniprezent pe scara ta! Nu, nu vrei să te simți strâns în haine la sfârșitul zilei! Umflăturile inestetice și sacurile de gheață s-au terminat !
Calmați-vă doamnelor, totul va fi o chestiune de alegere a alimentelor (în special). Așezați-vă timp de cinci minute, citiți lista în liniște și mergeți la cumpărături (odată ce aceasta este terminată, o putem începe pe cea pentru shorties-ul acestei veri!).
1 - A AU UN BURT PLAT
1) Caise: ar trebui să fie consumat copt și la obiect. Datorită consistenței sale delicate și blânde, este foarte ușor de digerat și, în plus, aroma sa acidulată stimulează secrețiile gastrice. Este unul dintre fructele foarte bogate în fibre, în special în pectine, care au principalul atu al luptei împotriva lenei intestinale.
2) Ananas: nu vă lăsați păcăliți de ideile primite! Ananasul nu face ca grăsimile și celulita să dispară instantaneu, dar conține o enzimă numită bromelaină care, pentru a o spune simplu, ajută digestia.
3) Rusk: la fel ca majoritatea alimentelor sfărâmicioase (rusk sau toast) sunt ușor de digerat. În continuare trebuie să fii atent la etichetele nutriționale pentru fete și să te asiguri că nivelul de grăsime nu depășește 4%. Da, cu siguranță veți petrece mai mult timp pe rafturi, dar ce nu am face pentru micuța noastră sticlă? !
4) Suc de lămâie: produs natural și bogat în vitamina C, sucul de lămâie va fi un atu ideal pentru stomacul tău plat. Schimbați oțetul cu suc de lămâie în condimentarea salatelor, stomacul dvs. va fi mai mult decât fericit !
5) Apă: Nu o putem repeta suficient, rămâne cel mai eficient mijloc de hidratare și cel mai bine tolerat de sistemul digestiv. Nu uitați să vă beți cele 9 pahare de apă pe zi, între mese, pentru a nu umfla stomacul și a dilua astfel sucurile digestive.
6) Ulei de nucă: datorită gustului său puternic, veți avea în mod natural tendința de a pune mai puțin în condimente. Dintre toate uleiurile, este cel mai bogat în omega-3 și, știți, că două linguri vă oferă toată cantitatea zilnică recomandată de omega-3, atât de bine !
7) midii: nu numai că sunt bogate în proteine, dar sunt mai presus de toate de bună calitate. Midiile sunt, de asemenea, bogate în iod (surpriză O), care echilibrează funcționarea tiroidei.
8) Mozzarella: și acolo ne iubești cu o dragoste profundă ... Mult mai puțin grasă decât majoritatea brânzeturilor, bogate în proteine și calciu, poate, din când în când, să înlocuiască carnea și peștele. O roșie drăguță și niște frunze de busuioc, ceea ce spune mai bine ?
9) Dovleacul: această legumă este foarte (foarte) săracă în calorii, până la 20kcal la 100 de grame. Are o puternică putere sățioasă și fibrele sale sunt bine tolerate de corpul nostru.
10) Cotletul de pui: extrem de scăzut în lipide (1,5 g la 100 de grame) și cu un conținut de proteine cu adevărat interesant (21 g la 100 de grame), deci are un conținut modest de energie. Carnea sa fiind fermă, este necesar un efort de mestecare pentru a o consuma: nici una, nici două, senzația de sațietate se simte rapid. !