Primele 4 alimente pentru o viață lungă și lungă

Trebuie să fi auzit de superalimente, cel puțin la doctorul Tamalou. Dar acest titlu de supererou nutrițional nu este neapărat acceptat de dietetici. Cu toate acestea, rețineți că există o legătură între dietă, longevitate și bunăstare. Într-adevăr, cele trei țări cu cea mai lungă speranță de viață - Singapore, Japonia și Principatul Monaco - sunt, de asemenea, țările în care stilul de viață și obiceiurile alimentare sunt cele mai bune. Așadar, astăzi vă aducem 5 alimente care vă vor fi aliați pentru o viață lungă și lungă.

pentru

Morcovul

Știm cu toții acest lucru rădăcină, și o consumăm și de multe ori. Cel mai faimos soi este cel care vine în forma sa portocale. Este tocmai aceasta culoare produsă de betacaroten ceea ce face ca morcovul să fie un mare aliat în fața vârstei.
Acest lucru se datorează faptului că beta-carotenul odată ingerat va fi transformată de organism în vitamina A. Această vitamină nu este produsă în mod natural de oameni, motiv pentru care este necesar consumul de morcovi - sau alimente cu carotenoizi.

vitamina A va întări sistem imunitar prin stimularea acestuia. viziunea va fi păstrată iar unele studii presupun chiar că carotenoidele încetinesc progresul degenerescenței maculare, cu alte cuvinte deteriorarea vederii din cauza vârstei. În cele din urmă, vitamina A permite reproducerea celulelor și protecția acestora (deoarece vitamina A este un antioxidant).

Micul sfat: pentru a beneficia de toate beneficiile morcovilor, mâncați-le crude sau să le faci gatiti intregi si apoi taiati-i. Deci nu veți pierde prea mulți nutrienți esențiali.

Boabe de soia

Soia este un aliment bogat în izoflavone (o substanță similară estrogenului) care are multe proprietăți. Soia, de dragul izoflavonei, este: