Primul centru de fitness pentru copii din Germania oferă antrenament de forță - DER SPIEGEL
Se întâmplă puțin în această după-amiază în AlsterCity din Hamburg. Doar Laura-Sophie Behling merge cu fratele și părinții ei prin holul de intrare abandonat al casei numărul 122b. Chiar după colț, în aceeași clădire, este o cameră unghiulară, mobilată colorat, cu echipamente de fitness în format mini, o trambulină mică și mici obstacole galbene. „Setea de acțiune” este numele primului centru de fitness pentru copii din Germania.
„Vrem să îi facem pe copii și tineri entuziasmați de exercițiile fizice neglijate în cluburi și sporturile școlare”, spune proprietarul și antrenorul Frank Kratschke. "De obicei, nu există timp pentru a face față deficitelor individuale." Dacă nu țineți pasul, cu greu aveți șansa de a ajunge din urmă și de a vă pierde dorința de a vă mișca. La fel ca Laura-Sophie, în vârstă de nouă ani, majoritatea copiilor de aici sunt supraponderali. Alții au spatele strâmb sau sunt excluși și agresați din alte motive în sporturile școlare sau cluburile sportive.
Multă vreme, antrenamentul cu greutăți a fost controversat în rândul copiilor. Până în anii optzeci, experții au sfătuit acest lucru la copii. „Știm acum că instruirea, dacă este implementată corect, poate întări sănătatea și încrederea în sine”, spune Michael Fröhlich de la Universitatea Saarland. Oamenii de știință din opt institute sportive ajung la concluzia într-o lucrare de ansamblu: „În Germania, legitimitatea antrenamentelor timpurii de forță nu mai este pusă la îndoială”.
Antrenamentul cu greutăți nu este doar culturism
Antrenamentul cu greutăți întărește oasele, tendoanele și mușchii. Acest lucru poate proteja împotriva durerilor de spate la bătrânețe, de exemplu. Chiar și o postură strâmbă poate fi îmbunătățită în copilărie prin antrenamente specifice. „Mușchii scheletici bine dezvoltați ameliorează coloana vertebrală”, explică Fröhlich. Deoarece se acumulează mai multă masă musculară, corpul are nevoie și de mai multă energie, chiar și atunci când este odihnit. Acest lucru face mai ușor să slăbești.
Dar există și părți negative: dacă corpul este încărcat incorect sau chiar suprasolicitat pe echipament, cartilajul, mușchii și tendoanele pot fi deteriorate pe termen lung. Fără un antrenor bine instruit, copiii nu ar trebui, prin urmare, să utilizeze echipamentul.
„Dacă tinerii primesc un card pentru un studio de fitness și încep să se antreneze fără instrucțiuni adecvate, este problematic”, spune Fröhlich. Omul de știință în domeniul sportului acordă o mare importanță distincției clare între culturism și antrenamentul de forță. „În cadrul antrenamentului de forță al copiilor sprijiniți, scopul nu este de a instrui copiii cu mușchi disproporționați, ci de a-și consolida în mod specific corpul și de a remedia orice slăbiciune pe care o pot avea.”
Mișcare pentru psihic
Antrenorul de fitness Kratschke selectează greutățile protejaților săi, astfel încât fiecare copil să-și poată întinde exercițiul timp de un minut. „Este mult mai lung decât pot dura adulții care lucrează cu greutăți mari”, explică el. În plus, majoritatea dispozitivelor din sistem nu au locuri. „Copiii nu pot mișca mașinile dacă sunt reglate prea mult, deoarece nu se pot întreține singuri”.
Mulți copii nesportivi sau supraponderali sunt atât de slabi încât nu reușesc să facă mișcare cu propria greutate corporală, așa cum este adesea recomandat. „Cu ajutorul dispozitivelor, puterea necesară poate fi acumulată încet”, spune Kratschke. Un efect secundar pozitiv al antrenamentului echipamentului: În timp ce copiii slabi trebuie să urmărească tragerile, mâinile și flotările, toată lumea poate face aceleași exerciții aici.
Mai bine să te joci afară
„Prin instruire, copiii au un sentiment de realizare și sentimentul că au realizat ceva”, spune Fröhlich. Senzația corpului se îmbunătățește, postura devine mai dreaptă. „Cu o imagine de sine pozitivă, imaginea externă se schimbă automat.” Unele cercetări au arătat, de asemenea, că aptitudinile de fitness și coordonare îmbunătățesc performanța în școală.
Nu trebuie neapărat să mergi la o sală de sport scumpă pentru a face acest lucru. Jocul și răsfățarea în aer liber sau sporturile într-un club precum gimnastica, judo și karate sunt potrivite pentru practicarea mușchilor scheletici, controlul corpului și comportamentul social.
Kratschke trebuie să recunoască și el: „Copiii care se simt bine, sunt activi și sportivi nu au nevoie de o instalație ca a noastră”. În prezent se pregătesc doi tipi care ar putea la fel de bine să se alăture unui club. Cu toate acestea, pentru unii copii cu greutate severă, studioul pare a fi ultima ancoră de urgență care se deplasează - fără a fi ridiculizată și marginalizată. Există până acum doar câteva oferte sportive în cluburi pentru acest grup țintă.