Zumba, calea către tipurile de fitness și eficacitatea Zumba

Un nou cuvânt la modă recent este Zumba®. Antrenamentele vechi au ieșit, Zumba® este noul motto. Ritmurile internaționale asociate cu muzica latino vă aduc la un antrenament de antrenament recunoscut și eficient, cu multă distracție. Ofertele de cursuri la nivel mondial inspiră tinerii și tinerii cu sufletul la gură și, prin urmare, necesită o cale spre o pregătire Zumba® recunoscută.

Vei fi pregătit pentru asta în academii speciale. A Antrenament ca antrenor de fitness sau unul Antrenarea ca antrenor personal are sens. Dacă obțineți certificatul de antrenor la Academia SWAV® și vă completați antrenamentul de fitness în acest domeniu, puteți continua educația ulterior în Zumba®, adică să învățați Zumba® într-un studio de fitness recunoscut sau la o școală de fitness recunoscută.

Cum a apărut Zumba®?

Dacă doriți un antrenor de fitness la SWAV® Academy, veți fi bine pregătiți pentru Zumba®. Numele Zumba® este o marcă înregistrată a conceptului de fitness al coregrafului și dansatorului columbian Alberto "Beto" Perez. El combină muzica latino cu ritmurile internaționale ale muzicii moderne și un program de fitness care are totul. Zumba® există încă din anii 90 și oferă un nou tip de aerobic, cuplat cu sunete ritmice și mult mai distractiv.

Acest tip de program de fitness a apărut întâmplător. Alberto Perez a fost de fapt un profesor de aerobic, dar și-a uitat caseta de muzică la un curs și, prin urmare, a trebuit să se retragă pe muzica sa din mașină. Pe această casetă de muzică se aflau sunetele Salsa Latină și Merengue, după care întregul curs a trebuit schimbat. Participanții au fost atât de încântați încât au continuat să solicite acest nou tip de muzică și mișcările sale. Zumba® s-a născut, dar inițial a fost practicat doar în Columbia. Acest tip de fitness a venit în SUA în 1999 și a fost înregistrat ca Zumba® în 2001. Perez a preluat doi parteneri de afaceri și a fondat Zumba® Fitness LLC. Pe lângă conceptul de fitness, Zumba® Fitness LLC vinde articole de îmbrăcăminte sport, DVD-uri, CD-uri, videoclipuri, jocuri video și cursuri de fitness.

Zumba® este acum predat în peste 185 de țări din întreaga lume, cu peste 14 milioane de participanți. Dacă faceți parte din acest grup și doriți să deveniți antrenor de fitness în prealabil, atunci ar trebui să vizitați site-ul web despre SWAV® Academy și să aflați despre cursurile de instruire pentru a deveni antrenor de fitness.

Ce este Zumba® și care sunt diferențele?

Amestecul de elemente de dans latino-americane și mișcări aerobe se numește Zumba®. Aici, însă, mișcarea este coordonată cu muzica și nu este numărată în funcție de ritmuri, ca în aerobic. În aerobic, mișcările sunt standardizate și urmează un ritm continuu fără pauză. Acest lucru este diferit cu Zumba®, deoarece aici stilul de dans și caracteristicile muzicii sunt adaptate. Deci, fiecare melodie primește propria coregrafie. Următoarele stiluri sunt combinate în Zumba®:

Cumbia
Salsa
Merengue
mambo
Reggaeton
flamenco
tango
Cha-Cha-Cha
samba
Despre
Hip hop
Dans din buric
Topor
Bhangra.

Muzica trebuie, de asemenea, selectată în consecință. Deci, este sigur că este compus din stiluri muzicale moderne, urbane și elemente de folclor. Deoarece aceste diferite stiluri de muzică sunt separate cu pauze scurte, ca viitor antrenor în ceea ce privește antrenamentul de fitness, ar trebui să fii capabil să empatizezi cu aceste stiluri de muzică. daca tu Deveniți un antrenor de fitness și doriți să obțineți permisul de antrenor, atunci veți învăța pașii de dans ai stilurilor de muzică corespunzătoare în academiile speciale respective pentru Zumba®.

Pentru a crește nivelul de încărcare al exercițiilor individuale de fitness, pașii de dans sunt combinați cu elemente aerobice precum B. lunges, genuflexiuni etc. asociate. Cu toate acestea, se pune mai mult accent pe distracție decât pe metodele de antrenament optimizate. Acest accent vă este transmis și în timpul antrenamentului personal de antrenor la Academia SWAV®. La Antrenament instructor de fitness așa că aduceți o doză bună de distracție cu voi. Chiar dacă Zumba® este clasificat ca un antrenament pentru tot corpul, ar trebui să ții cont întotdeauna că participanții își vor urma ritmul interior, care ar trebui apoi să fie adaptat cât mai bine posibil la coregrafia dată.

Zumba® - există ceva pentru toată lumea

Zumba® este programul de fitness potrivit pentru toată lumea. Bărbați, femei și copii de diferite vârste se întâlnesc aici și se bucură de ceea ce fac. Pentru a obține cel mai eficient program de fitness pentru fiecare participant, există, pe lângă variantele de bază Zumba®, programe speciale cu diferite grupuri țintă pe care le veți învăța atunci când faceți o licență de antrenor.

Ce aduce acum Zumba®?

În primul rând, informațiile despre consumul presupus de calorii variază foarte mult. În reviste precum B. Fitness pentru bărbați este scris cu un consum de aproximativ 725 kcal într-un curs de o oră. Instructorii vorbesc de la 600 la 1000 kcal, în funcție de varianta Zumba®. Omul de știință în sport de la Universitatea Germană de Sport din Köln vorbește de 400 kcal pe oră. Faptul este, totuși, că ați ars calorii după aceea, precum și că v-ați distrat foarte bine, în ciuda faptului că ați fost umed.

De asemenea, este un fapt faptul că Zumba® este un arzător de grăsimi. Întregul corp este activ și grăsimile sunt arse. În plus, există stimularea metabolismului și a circulației. Antrenamentul de dans întărește mușchii, îmbunătățește coordonarea, promovează postura și flexibilitatea și crește forța. Participanții la Zumba® formează o comunitate distractivă și nu este neobișnuit să se dezvolte prietenii aici. Pentru ca acest antrenament să fie cu adevărat eficient, studiourilor de fitness li se permite să ofere acest antrenament Zumba® doar cu licență.

Totul despre Zumba®

Cursul Zumba® nu se referă doar la învățarea despre antrenamentul de fitness, ci și la „capcane”. Zumba® este predat cu și fără ajutoare. Cu toate acestea, ar trebui să știți despre aceste instrumente, astfel încât să poată fi utilizate corect și eficient. Un factor important în Zumba® este muzica, care este oferită pe video, DVD sau CD. Formează cerința de bază pentru o formare eficientă. Toate sunetele din America Latină menționate mai sus, împreună cu muzica modernă de top sunt reprezentate aici și oferă astfel un program variat de formare.

Încălțămintea potrivită este importantă, astfel încât participanții să nu experimenteze tensiuni sau tulpini. Încălțăminte care poate sări, se poate întoarce și altele asemenea, este căptușită în locurile potrivite și previne rănile, vezicule sau dureri de spate. Pantofii de dans sportivi cu tălpi despicate, care oferă piciorului suficient spațiu și sunt izolați, sunt ideali. Pantoful ar trebui să fie, de asemenea, ușor. Adidași z. B. sunt ideale.

Hainele Zumba® trebuie să fie cât mai largi și confortabile. Un top liber sau un tricou cu pantaloni largi este minunat. Tinerii preferă culorile luminoase, la modă, dar acest lucru depinde de gustul lor. Între timp, există magazine de îmbrăcăminte la modă Zumba® care oferă o selecție largă pentru fiecare grupă de vârstă.

Accesoriile Zumba®, cum ar fi steppers (echipament sportiv) și bastoane tonifiante (asemănătoare cu o halteră de mână) sunt instrumente eficiente care consolidează construirea musculară și susțin antrenamentul. Mingi de exerciții și obiecte de zi cu zi, cum ar fi scaune și altele asemenea, pot fi, de asemenea, utilizate ca ajutoare pentru antrenamentul Zumba®. Aici este necesară improvizația antrenorului.

Aflați Zumba®

În întreaga lume apar noi facilități de sănătate și fitness, studiourile de fitness se bucură de un boom absolut, ceea ce înseamnă că din ce în ce mai multe locuri de muncă devin vacante pentru personalul specializat. Iată șansa dvs. cu servicii adecvate și de înaltă calitate - formarea ca antrenor de fitness ca bază. Academia SWAV® vă oferă un curs dacă doriți să deveniți antrenor de fitness, inclusiv licența A/B pentru antrenor de fitness și formarea ca antrenor personal.

Cursurile sunt desfășurate de SWAV® Academy în cooperare cu diferite institute și vă oferă cunoștințele necesare. După finalizarea antrenamentului pentru instructor de fitness, decideți dacă doriți să deveniți independent sau să găsiți un loc de muncă într-unul din centrele de fitness sau de sănătate. În orice caz, antrenamentul pentru antrenor de fitness oferă o bază optimă pentru un antrenament ulterior Zumba®.