Primul meu sfat pentru nevoile uscate - forum culturism

Primul meu uscat are nevoie de sfaturi

Mesaj de GsYou know »20 apr 2015, 13:14

Bună dimineața tuturor! Așa că iată că încep prima mea secă ​​și aș avea nevoie de câteva sfaturi! Vă voi dezvălui programul meu de creștere în greutate și schimbările pe care le-am făcut până acum

Dimineaţă:
-6 ouă 2 gălbenușuri
-200g de orez thailandez
-1 capsula omega 3
- 1 pahar de suc de grapefruit

Dimineața îndepărtez paharul de suc de grapefruit, îndepărtez un gălbenuș, înlocuiesc orezul cu 80g de fulgi de ovăz și îi adaug un ceai verde

Gustare 10: 00
-1 agitator de zer
-1 banană

Așa că am înlocuit banana cu un măr

Miezul zilei:
-200-300gr de legume
-150-200g de pui, ton, curcan.
-270g (cântărit gătit) orez sau paste
-1 capsula omega 3

---