Principiile crononutriției cu un înainte și după spectaculos
Crononutriția este o dietă dezvoltată de medicul nutriționist Alain Delabos în 1986. Aceasta constă în consumul alimentelor potrivite la momentul potrivit pentru a satisface nevoile de energie ale organismului și pentru a-i respecta cronobiologia naturală. Această măsură dietetică vă permite să mâncați mai bine fără a lua umflături. Este sănătos și previne acumularea de grăsime în diferite zone ale corpului. Prin adoptarea crononutriției, este posibil să se pună capăt kilogramelor în plus fără a suferi un deficit nutritiv. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, durabil și pentru a rămâne în formă excelentă, iată sfaturile noastre.
Ce dietă de crononutriție să adopte pentru un înainte/după relevant ?
Trecerea la crononutriție implică adaptarea la un stil de viață sănătos. Când alegeți să adoptați această dietă, aveți grijă de corpul dumneavoastră pe termen lung. Aceasta nu este o dietă strictă, bogată în proteine, care promite rezultate dramatice după o săptămână sau o lună, aproape că te înfometează. Chrononutrition vizează eliminarea durabilă a kilogramelor în plus, în timp ce vă reechilibrați corpul.
Pentru a obține un relevant înainte/după, este esențial să se realizeze un control biologic de sănătate și un test de sânge. Scopul este să verificați dacă toate organele dvs. sunt funcționale. Abia după această analiză veți adopta o reechilibrare nutrițională prin dieta crononutriției. Un dietetician vă va monitoriza îndeaproape pentru a vă asigura că măsurile dietetice luate răspund nevoilor dumneavoastră de energie. La sfârșitul primei luni, veți observa că nevoia are prioritate asupra dorinței și kilogramele în plus vor dispărea.
Exemple de meniu crononutriție conform principiului Delabos
Conform principiului Delabos, micul dejun oferă combustibil pentru ziua respectivă. În acest moment, organismul necesită grăsimi, zahăr și proteine pentru a realimenta. Seara, organismul are nevoie de alimente ușor de digerat. Alimentele grase și zaharoase nu îi sunt atunci de nici un folos. În timpul zilei, nu vă este permis niciun produs industrial. Alimentele chimice aditive sunt interzise din dietă pentru a face loc naturii. Prin urmare, este esențial să respectați timpul stabilit, ordinea, precum și cantitatea de mese pentru a evita metabolizarea grăsimilor.
Ce rețetă pentru a începe crononutriția ?
Pentru a începe o dietă crononutritivă, este o idee bună să apelați la un dietetician profesionist din Qilibri. Acest lucru se datorează faptului că porția de alimente se bazează pe dimensiunea și greutatea clientului. De asemenea, din moment ce dieta îți întoarce stilul de viață zilnic cu capul în jos, este esențial să ai un expert de partea ta pentru a-ți completa dieta cu succes. Meniurile standard sunt definite în prealabil și trebuie urmate la maxim. De asemenea, le puteți pregăti urmărind rețetele noastre. În caz de senzație crescută de foame, este recomandabil să creșteți cantitatea de carne roșie și să uitați de alimentele cu amidon.
Cum arată micul dejun pentru crononutriție ?
Un mic dejun pe dietă crononutritivă este gras, proteic și dulce în același timp. Este bogat în grăsimi, deoarece ar trebui să vă împiedice să vă simțiți flămând dimineața târziu. Cu toate acestea, porțiunile trebuie respectate, deoarece scopul este să satisfacă doar nevoile corpului. Pentru un mic dejun tipic, veți avea dreptul la o ceașcă de ceai sau cafea la alegere, brânză (cuantificată în funcție de dimensiunea dvs.), puțin unt nesărat și proaspăt/pâine prăjită sau pâine de brutar. În câteva zile veți avea dreptul la un ou în plus. Tipurile de brânză și pâine sunt variate zilnic.