Principiile dietei de supă, costul, avantajele, dezavantajele

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

dietei

După cum sugerează și numele, dieta cu supă este o metodă de slăbire care se bazează pe consumul aproape exclusiv de supe timp de o săptămână. Pierderea în greutate este semnificativă și rapidă datorită aportului redus de energie și aportului ridicat de apă și legume.

Care este dieta supei ?

Dieta Supă constă din mâncați supă în fiecare zi, la fiecare masă, timp de 7 zile. Sunt permise foarte puține ingrediente pe lângă supă. Pierderea în greutate este promovată de consum ridicat de legume, de apă și un aport scăzut de calorii.

Cum funcționează dieta supei ?

Dieta cu supă ar fi născut în anii 80 într-un spital american numit Sacred Heart (dar acest lucru nu a fost confirmat niciodată). Era destinat inițial pacienților obezi pentru a-i face să piardă în greutate înainte de operația cardiacă Există astăzi mai multe variante ale dietei cu supă dar cea mai cunoscută este dieta cu supă de varză. Acesta din urmă constă în consumul de supă de varză (ingredientul principal al rețetei) timp de 7 zile, la toate mesele (chiar și la micul dejun) pentru o scădere în greutate de 4 până la 5 kg. Prin urmare, pierderea în greutate este rapidă și importantă. supa poate fi însoțită de alte alimente, dar alegerea este foarte limitată pentru că trebuie să fie sărac în calorii.

Dieta cu supă de varză a dat naștere apoi altor diete de supă mai puțin stricte în care sunt permise și oferite mai multe alimente diferite rețete de supă (supa de legume, supa de rosii, supa de pui sau vita ...).

dieta clasică a supei (cea a Inimii Sacre) se bazează pe consumul unei supe preparate cu bulion de carne de vită sau de pasăre, mazăre, țelină, roșii, ceapă și morcovi; in timp ce 7 zile. Pe lângă supa consumată la toate mesele, pot fi adăugate și alte alimente cu conținut scăzut de calorii: sucuri de fructe neindulcite, orez brun, cartofi și roșii, dar numai în anumite zile ale săptămânii și în cantități limitate.

dieta cu supa de varza constă în consumul supei cu ingredientul principal varza, Și asta, timp de 7 zile și la fiecare masă (poate fi folosit chiar și ca gustare). Supa poate conține, de asemenea, roșii, ceapă, morcovi, pătrunjel, ardei, usturoi și bulion de pasăre sau de carne de vită. Din nou, alte alimente cu conținut scăzut de calorii sunt permise în timpul dietei: carne de vită, carne de pasăre fără piele, lapte degresat, fructe și legume, sucuri de fructe neîndulcite.

Această dietă nu recomandă activitate fizică specifică și nu prevede adaptarea unei etape de tranziție ca stil de viață sănătos. Această metodă nu poate dura mai mult de o săptămână. Se poate repeta dacă pierderea în greutate obținută nu este cea așteptată, cu condiția să faceți o pauză de două săptămâni între două perioade de dietă.

Ce pot mânca ?

Alimente recomandate

În afară de supe, alimentele permise în această dietă sunt:

  • Legume;
  • Pasari (fara piele);
  • Vită;
  • Lapte degresat;
  • Orez complet;
  • Fructe;
  • Sucuri de fructe neindulcite;
  • Cafea;
  • Ceai neindulcit.

Alimente interzise

  • Produse care conțin zaharuri adăugate (prăjituri, prăjituri, produse de patiserie, sucuri etc.);
  • Brânză;
  • Crème fraîche (este acceptată în unele diete cu supă, dar nu și în dieta cu supă de varză);
  • Unt;
  • Inghetata;
  • Produse industriale bogate în grăsimi;
  • Supe industriale (adesea prea bogate în sare și legumele sunt prea măcinate pentru a beneficia de toate beneficiile lor).

Alimente moderate

  • Legume cu un indice glicemic ridicat (IG).

Este dieta de supă ușor de urmat ?

Costul dietei cu supă

Dieta supei este unul dintre cele mai ieftine planuri. Supa fiind un fel de mâncare foarte accesibil.

Dieta volumetrică: tot ce trebuie să știți despre această dietă bazată pe densitatea caloriilor
Dieta însoțitorului de bord: principii, avantaje și dezavantaje

Eficacitatea monitorizării în legătură cu dieta cu supă

Dieta supei poate slăbi 5 până la 7 kg într-o săptămână dacă este urmat la literă.

Ce tip de exercițiu fizic ar trebui să însoțească dieta Supei ?

Dieta supei nu recomandă activitate fizică specifică. Dar în general, practicarea sportului în mod regulat este întotdeauna recomandată cu tărie (indiferent dacă urmezi o dietă sau nu), pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute imediat regimul s-a oprit. Cu toate acestea, unii specialiști raportează că activitatea fizică nu trebuie să fie prea intensă ca parte a dietei de supă, deoarece aportul de energie este redus.

Este această dietă periculoasă pentru sănătate ?

  • Ca toți diete monodietice, dieta cu supă nu este lipsită de riscuri pentru sănătate. Inevitabil provoacă deficiențe în vitamina D și vitamina E, fier, magneziu și seleniu;
  • Pe lângă lipsa multor substanțe nutritive, aportul de calorii este mult prea mic (mai puțin de 1000 kcal pe zi). Ca urmare, persoana care urmează dieta cu supă poate simțindu-se foarte obosit și flămând, și suferă de ameţeală și chiar durere de cap;
  • Aportul scăzut de proteine ​​determină, de asemenea, o irosirea muschilor care favorizează creșterea în greutate după încheierea dietei (celebrul „efect yo-yo”);
  • El expune la un risc de tulburări alimentare (TCA) din cauza frustrărilor și poftelor pe care le provoacă.