Principiile dietei GI, cost, avantaje, dezavantaje
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Dieta GI este un mod de a mânca bazat pe indicele glicemic al fiecărui aliment. Relativ ușor de urmărit, promovează pierderea în greutate și echilibrul organismului pentru sănătate, recomandând consumul de alimente cu IG scăzut.
Ce este dieta GI ?
Dieta GI (pentru indicele glicemic) se bazează pe valoarea de bază a alimentelor. Fiecare aliment are propriul IG și, în funcție de valoarea sa, este mai mult sau mai puțin interesant pentru buna funcționare a corpului în funcție de nevoile acestuia.
Dieta GI este mai presus de toate o schimbare alimentară pentru a vă îmbunătăți sănătatea, este indicat săevitați pe cât posibil toate alimentele cu conținut ridicat de IG pentru a evita secreția de insulină 1. Acesta din urmă este hormonul responsabil de distribuirea zahărului în organism pentru a hrăni celulele. Rolul ei nu se termină aici, așa cum caută constant scăderea nivelului de zahăr din sânge, dacă se primește prea mult zahăr, excesul se transformă și se depozitează în țesutul gras ... așa se numește depozitarea grăsimilor.
Când consumați alimente bogate în IG, nivelul zahărului din sânge crește brusc și activează secreția de insulină. În schimb, prin hrănirea organismului cu alimente cu conținut scăzut de IG, grăsimile deja prezente devin o sursă de energie... și această operațiune permite pierde in greutate si/sau regleaza-l.
Cum funcționează regimul, principii principale
Când doriți să utilizați dieta GI pentru pierderea în greutate, aceasta are loc în două faze. În caz contrar, este suficient să se adopte această metodă alimentară zilnic și pe viață, pe baza fazei 2. A indicele glicemic alimentar de referință este esențial pentru a putea aplica acest regim.