Principiile dietei Natman, meniul, beneficiile și pericolele
Foie gras, bușteni Yule și o grămadă de feluri de mâncare - sezonul de sărbători este cel mai greu moment al anului pentru a rămâne pe drumul cel bun, nu-i așa? Prin urmare, imediat după meniul festiv, corpul nostru trebuie să-și revină de la supraalimentare pentru a-și recăpăta echilibrul. Și din moment ce mulți dintre voi doriți să slăbiți, dar fără prea multe constrângeri, dacă este posibil, echipa noastră de redacție a decis să vă împărtășească tot ce știu despre dieta Natman, numită și dieta însoțitorului de zbor.
4 kilograme timp de 4 zile datorită dietei Natman !
De ce este exact dieta însoțitoarei de zbor? Ei bine, pentru că întârzierea foarte scurtă a acesteia corespunde lungimii de escale pentru însoțitorii de zbor care profită de întoarcerea lor pe uscat pentru a elimina hrana în exces în timpul zborurilor. Deveniți o adevărată vedetă a dietelor de slăbire, promite o slăbire impresionantă putând trece de la 3 la 5 kilograme ... în doar 4 zile! Foarte sărac în calorii și, prin urmare, dificil de urmat, acest program face obiectul multor controverse. Deci, cum te descurci pentru a obține o astfel de pierdere în greutate expresă? Ce putem mânca și ce alimente sunt interzise? Deavita.fr face bilanțul plusurilor și minusurilor! De asemenea, am pregătit un meniu de 4 și 8 zile de urmat.
Caracteristici și principii de bază
Bazat pe o dietă hipocalorică și bogată în proteine, acest program de slăbire promite o pierdere bruscă în greutate. În aceste 4 zile, permite consumul doar de proteine slabe, legume și fructe cu conținut scăzut de zahăr. Promite o pierdere semnificativă în greutate de 4 kg în 4 zile. Ar trebui să fie urmată de o săptămână de stabilizare hipocalorică. Scăderea grăsimilor și a zaharurilor sunt, prin urmare, cele două puncte cheie ale dietei.
Așa-numitele alimente „atât cât vrei”, care sunt incluse, fac posibilă evitarea senzației de foame și evitarea gustărilor între mese. Chiar dacă riscul de deficiență este aproape zero din cauza perioadei foarte scurte a acestei diete, se recomandă administrarea de suplimente de vitamine. Pentru a obține rezultate, este important să urmați programul la curent. Cu alte cuvinte, nu sunt permise excepții: fără sare, fără zahăr și fără gustări !
Este pentru toată lumea ?
Nutriționiștii susțin că în timpul unui program bazat pe alimente bogate în proteine, corpul se va baza pe depozitele de grăsimi și zahăr. Și asta este ceea ce promovează în primul rând pierderea în greutate. Și întrucât dieta în cauză este proteică, nu există riscul de irosire a mușchilor. În cele din urmă, faptul de a nu consuma sare stimulează efectul de drenare în țesuturi. Simplu, rapid și eficient, este deosebit de potrivit pentru persoanele cu un ușor exces de greutate. Aportul zilnic de energie ar trebui să fie între 1000 și 1600 kcal pe zi sau mai puțin.
Meniu pentru 4 zile dietă Natman
Prima zi a programului
- Mic dejun: 1 cafea/1 ceai (fără zahăr), ½ grapefruit
- Miezul: friptură la grătar, salată, roșii de salată, măr
- Seara: 2 ouă fierte, fasole verde, ½ grapefruit
A doua zi a programului
- Mic dejun: 1 cafea/1 ceai (fără zahăr), ½ grapefruit
- Miezul: friptură la grătar, salată verde, 1 pahar mare de suc de roșii
- Seara: dovlecei/conopidă, fasole verde, mere (fără zahăr)
A 3-a zi a programului
- Mic dejun: 1 cafea/1 ceai (fără zahăr), ½ grapefruit
- Miezul: friptură la grătar, salată verde, salată de țelină, măr
- Seara: pui la grătar, roșie înăbușită, 1 pahar mare de suc de prune