Principiile postului intermitent de Jérémy de la SimpleToFit La Route de la Forme; Blogul care t;

intermitent

Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !

postul intermitent (sau postul intermitent, sau IF) devine foarte popular în lumea fitness, dar nu numai. Mulți oameni sunt interesați de simplitatea și flexibilitatea unui astfel de mod de viață.

Principiul de bază al postului intermitent

Principiul postul intermitent sau postul intermitent (IF) este foarte simplu: reduce parțial sau total furajul pe o perioadă dată.

Din punct de vedere tehnic, toată lumea ține deja post peste noapte, în jur de 8-10 ore. În postul intermitent, această perioadă durează între 16 și 24 de ore la rând.

În perioada de hrănire nu se aplică restricții, nici asupra caloriilor, nici asupra nutrienților, nici asupra numărului de mese sau gustări. În perioada de post, sunt permise toate băuturile neîndulcite: apă, cafea, ceai. Fără lapte, fără „diete” sau băuturi „ușoare”. Dieta Războinicului (o variantă) este și mai permisivă pe acea parte (citiți mai mult).

Avantajele postului intermitent

Se recunoaște căpost intermitent: (IF) este foarte eficient în pierderea în greutate și promovarea detoxifierii zilnice. Dincolo de aceasta, organismul obține alte beneficii:

  • Refacerea echilibrului hormonal
  • Sensibilitate crescută la insulină
  • Creșterea hormonului de creștere și a sintezei proteinelor
  • Reducerea inflamației
  • Abilități cognitive mai bune
  • Reglarea foamei (după o scurtă perioadă de adaptare)
  • Încetinirea procesului de îmbătrânire prin promovarea procesului de autofagie (printre altele)

Postul intermitent este o nouă dietă FAD ?

Chiar și astăzi, postul poate fi practicat din motive religioase. Prin restricționarea severă a alimentelor pentru o perioadă de timp, se spune că organismul se purifică.

Deci, acest lucru nu este absolut nimic nou.

Deci, de ce nu auzim despre asta mai mult decât atât în ​​mass-media? Ei bine ... există diferite motive care o pot explica.

1. Nu este nimic de vândut: Cum vă vindeți o metodă care nu necesită achiziționarea vreunui supliment alimentar? Niciun plan de masă complicat? Fără abonament? Nici o poțiune de detoxifiere magică? Nici măcar o plantă aromatică crescută de un trib îndepărtat despre care toată lumea nu știe că există! FI este greu de „comercializat” deoarece nu este o soluție miraculoasă.

2. Cu postul intermitent, îți recâștigi instinctele. Sunteți din ce în ce mai atrași de mâncarea proaspătă, cu ingrediente întregi. Dimpotrivă, sunteți din ce în ce mai puțin atrași de junk food, zahăr ... Rezistați marketing. Nu te mai temi de foame. Esti liber.

3. A mânca mai rar înseamnă a cumpăra mai puțin. Cei care trăiesc FI sunt consumatori mai puțin interesați

Deoarece postul intermitent este un mod de viață, nu o dietă.

Cum se aplică postul intermitent

Trebuie să știți că nu există o singură modalitate de a face post intermitent. Există mai multe variante, chiar dacă principiul rămâne neschimbat.