Principiul Dietei 5 2, avantajele și dezavantajele acestei diete echilibrate

acestei

Care este principiul dietei 5: 2 ?

Regimul 5: 2 înseamnă să mănânci cinci zile în mod normal și apoi să urmezi o dietă de două zile. Această metodă a avut un succes imens în SUA datorită vedetelor care au susținut că au slăbit multe kilograme urmărindu-l. Este strict, dar eficient în pierderea kilogramelor în plus. Este foarte recomandat să consultați un medic înainte de a începe această dietă, dar, de asemenea, să urmați și să respectați cu precizie indicațiile metodei pentru a nu vă pune în pericol. În plus, pentru a evalua cu adevărat dacă sunteți supraponderal și pentru a vă stabili obiective realizabile, poate fi util să vă calculați IMC.

Cum funcționează dieta 5: 2 ?

Regimul 5: 2 necesită o dietă hipocalorică în fiecare săptămână timp de două zile. În timpul postului, femeile ar trebui să ingereze maximum 500 de calorii pe zi, iar bărbații, maximum 600 de calorii. Este posibil să mănânci legume, supe, salate. deoarece sărac în calorii. Pâinea, dulciurile și amidonul sunt interzise. De asemenea, este necesar să beți mult pentru a compensa apa care nu va fi furnizată de alimente, dar și pentru a obține o senzație de sațietate. Apoi, celelalte cinci zile sunt dedicate unei diete sănătoase și echilibrate, inspirată de dieta mediteraneană. Prin urmare, este vorba de a nu exagera consumând orice și orice pentru a compensa zilele dietei: obiectivul fiind să slăbești. Când obiectivul mediu este atins, este posibil să treceți la șase zile de alimentație normală pentru o zi de dietă. În plus, pentru a accelera pierderea în greutate și a păstra masa musculară, este recomandabil să urmați un program de activitate fizică.