Principiul dietei din California și fazele dietei din California

  • Principiul dietei californiene
  • Platoul ideal al dietei californiene
  • Cele 3 faze ale dietei californiene
  • Cheile unei diete californiene de succes
  • Beneficiile dietei din California
  • Dezavantajele dietei din California

dietei californiene

Născută în Sonoma, la nord de Golful San Francisco, dieta californiană este populară pentru oamenii leneși, deoarece trece prin bucătărie! Puțin mai mult, ca dieta Okinawa, dieta cretană, dieta ayurvedică, dieta slim-data sau compatriotul său, dieta Miami, respectă sănătatea. Actualizare cu privire la atât de gustos și atât de eficient.

Principiul dietei californiene

Cu cât gătim mai puțin mâncarea, cu atât o transformăm mai puțin și pierdem în greutate.

Gata cu mesele pregătite și produsele excesiv de industrializate. cu dieta californiană, ne place:

  • Alimentele naturale: fructe și legume, bucăți reale de carne și pește, cereale integrale și leguminoase și cereale sau cereale nerafinate.
  • Crudul și gătit ușor: faptul că prepararea mică sau delocă a alimentelor permite conservarea vitaminelor și mineralelor acestora.

Platoul ideal al dietei californiene

Dimensiunea farfuriei are o mare importanță în dieta din California. Ea dictează cantitățile de alimente din masă:

  • Farfurie pentru micul dejun: 18 cm în diametru (sau un vas de 50 cl).
  • Farfurie pentru prânz și cină: 23 cm diametru.

Cele 3 faze ale dietei californiene

Pentru toate fazele dietei californiene, se recomandă un mic dejun cu proteine. Ar trebui să fie 75% proteine ​​și 25% cereale integrale sau 50% lactate și 50% cereale integrale.

Faza de dietă 1: faza de atac

Durata: 10 zile.

  • Prânzul este de 40% legume și 60% proteine ​​(carne, pește, ouă, produse lactate).
  • Cina cu 30% proteine ​​(carne, pește, ou, produse lactate), 20% cereale integrale și 50% legume (cu excepția legumelor fierte dulci, cum ar fi sfecla roșie sau morcovul).