Principiul dietei DUKAN - dieta ehden (sau cum să devii mai frumos)

Principiul dietei DUKAN

Metoda Dukan oferă o revenire la alimentele fondatoare ale speciei umane, cele ale primilor oameni, cu o listă de 100 de alimente, inclusiv 72 de proteine ​​și 28 de legume. Și această ofertă vine cu o mențiune magică: "DUPĂ PLAC".

dukan

Principiu
Unul dintre punctele forte ale metodei este structura sa de management integrat puternic. Este o dietă constând doar din alimente naturale (fără plic) care facilitează revenirea treptată la normal datorită celor 4 faze succesive.

- O scurtă și orbitoare fază de ATAC cu rezultate imediate. Durata sa scurtă variază în funcție de greutatea de pierdut și constă în consumul exclusiv de alimente bogate în proteine ​​care pot fi luate la VOL din o listă de 72 de alimente.

- O fază de croazieră care va fi continuată până când se obține greutatea potrivită. În această fază, dieta alternează între zilele celei mai pure proteine ​​dietetice (fazele PP) și zilele de proteine ​​însoțite de cele 28 de legume recomandate (fazele PL).

- O fază de CONSOLIDARE care va permite o revenire treptată la normalitate.Libertatea supravegheată, al cărei obiectiv este consolidarea durabilă a ponderii câștigate recent și care este încă vulnerabilă. Acest pas vede revenirea treptată a alimentelor de plăcere cu cele două mese de gală. Durata sa este de 10 zile per kg pierdut deschide prima revenire la o dietă echilibrată.

- O fază definitivă de STABILIZARE bazată pe 3 măsuri simple. Această fază este atât cea mai ușoară, cât și cea mai esențială parte a metodei, deoarece 95% dintre persoanele care urmează o dietă redobândesc greutatea pierdută.