Principiul respirației abdominale
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Nu știm să respirăm sau cel puțin respirăm prost. Această afirmație poate veni ca o surpriză, dar această acțiune, pe atât de banală pe cât de vitală, nu este de fapt atât de evidentă. Și totuși, controlul conștient al respirației înseamnă, de asemenea, controlul emoțiilor și concentrarea asupra bunăstării tale. Așa se întâmplă când practici respirația abdominală. Susan Oubari, maestru reiki, profesor de respirație și coautor al cărții „Respirație, respirație pentru schimbare” (ed. Flammarion) ne oferă o respirație profundă.
În medie, respirăm de aproape 26.000 de ori pe zi. De-a lungul vieții, acest număr colosal este totuși afectat de un blocaj specific civilizației noastre: stresul. Viața noastră agitată tinde să aducă respirația noastră sacadată și uneori întreruptă la nivelul cutiei toracice. Blocându-ne respirația acolo, respirăm doar pe jumătate și nu permitem plămânilor să se extindă complet. Soluția de decomprimare și eliberare: respirație abdominală.
Ce este respirația abdominală ?
Această formă de respirație care trece prin burtă apare în mod natural la om atunci când sunt bebeluși. Când observați un sugar, puteți vedea că stă drept, ușor arcuit și că respiră prin stomac. Dar, în timp, Omul se așează, devine sedentar, își folosește creierul analitic și se închide, permițând astfel doar o respirație limitată în sus. "Doar trei ființe vii respiră prin burtă în mod natural: bebeluși, pui și pești! Respirația abdominală este apoi o respirație împrumutată de la yoghini care trece prin corpul inferior și permite o amplitudine mai mare a plămânilor, explică Susan Oubari. Respirația prin burtă este nu atât de simplu, deoarece, la inhalare, face o contracție a diafragmei în jos pentru a permite coastelor să se lărgească și burta să se umfle - nu pentru că are aer, ci pentru că organele coboară din nou. Când expiră, diafragma se relaxează spre deosebire de abdominalele care se strâng ".