Principiul și riscurile posibile și deteriorarea consecințelor unei diete zero
Dieta zero este cea mai radicală dintre toate dietele. Nu se consumă calorii în timpul acestei diete. Te „mănânci” doar din apă și ceai.
Principiu și efect
În contextul dietei zero, se renunță la alimentele solide pentru o perioadă mai lungă și în schimb se consumă doar apă și ceai, eventual și suplimente alimentare. Pierderea rapidă în greutate este garantată cu o dietă zero, cel puțin dacă este menținută. Cu toate acestea, din moment ce corpul reacționează cu o mare senzație de foame, acest lucru nu este atât de ușor.
Consecințe și riscuri
Defecțiune musculară
În primul rând, organismul își ajustează metabolismul la aprovizionarea cu alimente. Necesarul de energie este astfel redus.
Dar, deoarece acest lucru nu este suficient, mușchii sunt defalcați după un timp pentru a putea menține funcțiile vitale. Acest lucru reduce în continuare necesarul de energie, deoarece mușchii consumă multe calorii.
Deficiență nutrițională
Deficitul de nutrienți apare după câteva zile sub forma:
În plus, se poate prin formarea așa-numitelor Corpuri cetonice obține atacuri de gută. Dacă dieta radicală se desfășoară pe o perioadă mai lungă de timp, aceasta duce nu numai la un deficit de vitamine, ci și la perturbări periculoase ale electrolitului și echilibrului fluidelor.
Reducerea caloriilor pe o perioadă lungă de timp slăbește sistemul imunitar și îl face susceptibil la virusurile gripale. Asta a aflat nutriționiștii americani de la Universitatea de Stat din Michigan într-un studiu.
În schimb, au hrănit șoarecii cu alimente sărace în calorii, dar bogate în vitamine și minerale, în timp ce un alt grup de șoareci a fost hrănit destul de normal. După ce ambele grupuri au fost infectate cu virusuri gripale A, s-a constatat că există mai mulți șoareci morți în grupul de dietă decât în grupul de comparație.
În medie, regenerarea a durat mult mai mult decât la șoarecii hrăniți în mod normal.
Știri din 16 decembrie 2008
Efect Jojo
Dacă treceți la dieta normală după dieta dvs., efectul yo-yo este inevitabil. Corpul s-a adaptat la aportul scăzut de calorii pentru a supraviețui. Rata metabolică bazală este scăzută în funcție de dietă.
Dacă aportul de calorii este acum crescut, corpul reacționează imediat cu depozitarea crescută a grăsimilor pentru a se pregăti pentru orice „timp de foame” nou. Greutatea inițială este depășită în curând și aveți mai multe kilograme pe șolduri decât înainte.
Așadar, dieta zero nu este doar periculoasă, dar de obicei nu duce la succesul dorit.
Singura modalitate corectă de a obține o greutate constantă dorită este o dietă echilibrată care conține toate vitaminele și mineralele esențiale și mult exercițiu. Este important să vă ocupați de dieta și stilul dvs. de viață și, dacă este posibil, să le schimbați conștient.
Dieta zero comparativ cu postul terapeutic
Cu toate acestea, o dietă zero nu poate fi comparată cu postul terapeutic. Motivația pentru post nu este să slăbești, ci să obții o relație mai conștientă cu propriul corp și să-ți eliberezi corpul, mintea și sufletul de balast inutil. Postul poate ajuta corpul să se curețe sub îndrumare profesională.