Sănătate - Di; t; bifați - GENERAL - SFATURI - DIVERSE

Zece sfaturi nutriționale esențiale - de Jean-Marc Robin

Alimente bogate în calciu, fără exces de fosfor:

Susan, tofu, migdale, năsturel, varză, alune, smochine și ceapă uscate, fasole albă, spanac, fenicul, sardine și hering cu oase (conservate), somon, creveți, midii, talieni, Hépar, Contrex, Rozana, Quézac;

Alimente bogate în magneziu:

Nuci, legume verzi, cereale integrale, semințe oleaginoase, pește, scântei, vârfuri, alge, Hidroxidază, Hépar, Rozana, Sainte Marguerite, Le Boulou;

Alimente bogate în potasiu:

Banane, leguminoase, avocado, sparanghel, morcovi, salată verde, cereale integrale;

Alimente bogate în zinc:

Stridii, păsări de curte, pești, crustacee, ficat de pasăre, ouă, ghimbir;

Alimente bogate în fier:

Ficat, cârnați de sânge, stridii, fructe uscate, spanac, leguminoase;

Alimente bogate în seleniu:

Nuci de Brazilia, crustacee, pește, crustacee, ficat, cereale integrale, ardei roșu, porcini, usturoi;

Alimente bogate în iod:

Crustacee, fructe de mare, pești de mare, alge;

Alimente bogate în siliciu:

Mic dejun:
Ouă, marinate, afumate sau pește crud
Semințe oleaginoase (semințe, confit, piure etc.)
Suc de fructe sau legume, ceai, infuzie
Prăjituri de orez fără gluten sau felii de pâine

Masa de pranz:
Pești, crustacee, crustacee sau păsări de curte
Legume rădăcină crude și fierte și legume verzi

Gustare de legume:
Fructe crude, ciocolată, tort cu legume, ceai ...

Cina cu legume:
Quinoa + legume fierte sau
Cereale (2/3) + leguminoase (1/3)
Cremă, fulgi, clătite, tort de legume ...

Frecvența de consum recomandată

Evitați să consumați același aliment de cel mult 3 până la 4 ori în fiecare săptămână

Fructe: de două ori pe zi, inclusiv suc de fructe
Legume verzi crude și fierte: de două ori pe zi, inclusiv suc de legume. Din care crucifere de 1 până la 3 ori pe săptămână
Legume rădăcină crude și fierte: de 2 până la 3 ori pe săptămână
Alge: o dată pe zi
Cereale integrale fără gluten: o dată pe zi
Leguminoase: o dată pe zi, inclusiv tofu
Uleiuri bogate în w-9 și w-3: 2 linguri pe zi
Ouă: 4 până la 8 ouă pe săptămână
Pești: de 2 până la 4 ori pe săptămână, inclusiv 2 pești grași
Moluste: o dată sau de două ori pe săptămână
Cochilii: o dată sau de două ori pe săptămână
Crustacee: o dată sau de două ori pe săptămână
Păsări de curte (carne și ficat): de 0 până la 3 ori pe săptămână
Iaurturi sau produse fermentate din soia, ovine sau capre: o dată pe zi
Apă minerală: 1 până la 1,5 litri pe zi, inclusiv ceai

______________________________________

Mucus (lichid gros asemănător lipidelor) este acolo pentru a acoperi toxinele care vor ieși din corp, pentru a proteja țesuturile și organele de atacurile acide.
Mucusul provine, prin urmare, din detoxifiere, însoțește toxinele până la ieșire, împiedicându-le să dăuneze organismului.
Pentru a o evacua mai repede, îndepărtați masa gătită de seară, dar dacă detoxifierea este importantă, permiteți instalarea acestei prime faze și când se oprește detoxinarea, treceți la etapa următoare.

Colesterolul este unul dintre agenții numărul 1 de antiacizi care vor proteja corpul (arterele).

Eliminarea totală a produselor lactate (substanțe foarte mucogene).
Luați plante expectorante (ex: schinduf)
F avor ieșire prin piele (saună)
Verificați calitatea tranzitului intestinal (plantele de înmuiere care vă vor ajuta: nalba, marshmallow etc.)

Insuficiența venoasă (venele eșuează) indică o problemă cu metabolismul calciului/slăbiciunea tiroidei/tensiunea arterială/glandele suprarenale. Având în vedere schimbarea completă a dietei, lăsați corpul să-și ia calma pentru un an mare, cu cel puțin 4 luni în stare brută și sfătuiți în consecință, adăugați plante dacă este necesar.

Gândiți-vă la plantele astringente din sucuri: pătlagină .

Solicitați emunctorii (rinichi, piele, plămâni, intestine) este necesară desfundarea ușii de ieșire, oprirea aporturilor nocive, circularea limfei = trafic fluid.

Peștele și crustaceele sunt la fel de dăunătoare ca și carnea și sunt încărcate cu poluanți și metale grele.

Cărbunele prezintă interes doar în cazurile de otrăvire masivă cu substanțe dăunătoare care pun în pericol corpul.

Consuma suc de morcovi/urzica (fabulos pentru regenerarea glandei tiroide)
Iarna: mere/curmale (fructe uscate/fructe proaspete)
Apple/Apple-morcov/Apple-morcov-spanac pentru a începe curățarea intestinelor. Fără suc de legume 100% verde din frunze de recomandat, morcovii sunt un aliment fabulos.

Vara: suc de pepene verde .
Iarna: suc cu o bază de morcovi, câteva mere și frunze verzi (cu cât sunt mai verzi, cu atât mai multe minerale sunt încărcate cu ele). Gândește-te și la sfeclă roșie .

Nu amestecăm totul, 3-4 ingrediente cel mai des.

Interzice toate alimentele acidifiante.