Prioritate pentru proteine și lipide!
Insulina vă poate îngrașa sau vă poate face slabă și musculară. Totul depinde de un factor: dacă sunteți sensibil sau rezistent la insulină. Oamenii respectă adesea diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a evita fluctuațiile excesive ale insulinei, dar evitarea constantă a carbohidraților are un impact negativ asupra construcției musculare.
Cum se optimizează secreția de insulină?
Cea mai inteligentă opțiune pentru a optimiza această sensibilitate la insulină este, prin urmare, utilizarea de carbohidrați pentru a construi masa musculară. Fă ca carbohidrații să funcționeze pentru tine! Iată o strategie de pus în aplicare pentru a câștiga mușchi de calitate.
Prioritate pentru proteine și lipide
Când începeți să mâncați o masă, asigurați-vă că înghițiți mai întâi proteine, legume și grăsimi înainte de a sări pe paste, orez, pâine etc. Începerea mesei cu alimente fără carbohidrați reduce semnificativ creșterea glucozei și a insulinei după ce ați mâncat. Deci, mai degrabă decât să vă fie frică de carbohidrați, eliminați potențialul lor de depozitare a grăsimii corporale. mâncându-le la sfârșitul mesei.