Pritkin Diet Feed Cu
Mănâncă cu Diet.de »Dietele» Dieta Pritkin
Dieta Pritkin
Cum funcționează dieta?
Spre deosebire de dieta Atkins, dieta Pritkins se bazează pe o dietă bogată în carbohidrați. Mai mult de 80% din alimentele zilnice din această dietă sunt acoperite de pâine integrală, cartofi, paste și orez. Legumele, salata și fructele sunt, de asemenea, permise în dieta Pritkin. Carnea, peștele și brânza sunt (aproape) interzise.
Dieta Pritkin a fost inventată în anii 1950 de medicul american Nathan Pritkin. Inițial, conceptul nu a fost dezvoltat pentru pierderea în greutate, dar ar trebui să ajute la prevenirea depunerilor de colesterol în artere. Dieta Pritkin se bazează pe o dietă bogată în carbohidrați, grăsimea ar trebui greu consumată.
Conceptul de dietă Pritkin este oferit în trei versiuni: pentru single, pentru familii și pentru gurmanzi. Sunt permise 650 de calorii pe zi. În plus față de reglementările dietetice, care trebuie respectate cu strictețe, se recomandă un program sportiv.
Pritkin îi încurajează pe oameni să facă mișcare în mod regulat, pe lângă trecerea la o dietă sănătoasă. Conceptul său aparține grupului de diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu ajutorul cărora ar trebui să fie posibilă scăderea nivelului de colesterol și scăderea riscului de boli cardiovasculare.
beneficii
Unul dintre avantajele dietei Pritkin este că alimentele bogate în fibre și aportul crescut de proteine înseamnă că sațietatea este atinsă mai repede. Numai din acest motiv, se va mânca mai puțin în timpul dietei. Planurile de rețete oferite de Pritkin se bazează pe situația de viață respectivă și, prin urmare, pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Chiar și în cadrul familiei, nu este dificil să ții dieta cu ideile de rețete.
dezavantaj
Aportul ridicat de carbohidrați trebuie văzut ca un dezavantaj al dietei Pritkin. Carbohidrații reprezintă 80% din alimentele din această dietă. Conținutul de grăsimi al dietei Pritkin este de numai 5%. În general, se recomandă 5-10 procente. Nu există ulei în rețete. Deoarece mesele pot fi preparate în întregime fără ulei și numai cu un conținut foarte scăzut de grăsimi, ele nu pot fi descrise ca fiind deosebit de gustoase, deoarece sarea și condimentele gata preparate ar trebui, de asemenea, economisite. Numai din acest motiv, există un risc mare ca dieta să fie întreruptă. Mergerea la un restaurant este cu greu posibilă cu dieta Pritkin, deoarece regulile stricte ale dietei pot fi greu respectate atunci când mâncați în restaurant.
Concluzie
Pe termen lung, dieta Pritkin este prea unilaterală și, prin urmare, nu este potrivită pentru o perioadă lungă de timp. Dacă dieta nu se schimbă într-o dietă sănătoasă și variată, kilogramele pierdute vor reveni rapid pe șolduri. Programul sportiv integrat este avantajos deoarece exercițiile fizice susțin întotdeauna pierderea în greutate.