Privarea de somn este un jurnal alimentar pentru îngrășare
Lipsa somnului vă poate pune nervii. El te poate pune într-o dispoziție proastă și, pe deasupra, grasă.
Probabil că toată lumea a experimentat deja a fi destul de epuizată și neformată a doua zi după o noapte cu puțin somn. Deoarece lipsa somnului duce la o performanță și vigilență reduse. Acest lucru este adesea însoțit de un apetit pronunțat, în special pentru alimentele grase sau cu zahăr puternic. Motivul pentru aceasta este centrul de recompensă din creier, care trebuie să fie „hrănit” mai mult decât de obicei atunci când este obosit.
Lipsa somnului poate duce la o greutate prea mare
Datorită influenței masive asupra foamei și apetitului, lipsa somnului este din ce în ce mai legată de dezvoltarea supraponderalității și obezității. Pe bună dreptate. Acest lucru a fost acum dovedit științific la adolescenți. Deoarece cercetătorii din Marea Britanie și Olanda au examinat într-un studiu dacă durata somnului la copii mici, copii și adolescenți este legată de dezvoltarea supraponderalității sau a obezității. Pentru a face acest lucru, cercetătorii au căutat în baze de date medicale studii care fuseseră efectuate de alți cercetători pe această temă. Au reușit să găsească un total de 42 de studii.
Durata scurtă a somnului are un impact
O durată scurtă de somn în vârsta copilului mic promovează dezvoltarea supraponderalității și a obezității. Ceva similar ar putea fi văzut și în copilăria târzie. Alte studii au arătat că lipsa somnului este, de asemenea, un factor de îngrășare la adolescenți. Deoarece aduce și un risc crescut de a dezvolta supraponderalitate și obezitate. Evaluarea sumară la toate grupele de vârstă arată, de asemenea, că o creștere a duratei somnului duce la o scădere a IMC.
Potrivit rezultatelor acestui studiu, somnul mic este un factor important de risc pentru creșterea greutății corporale. Părinții pot aduce o contribuție valoroasă la protejarea copiilor de obezitate dacă se asigură că copiii lor dorm bine și au grijă să practice obiceiuri bune de somn.