Post - două stânci îngreunează corpul și atitudinea interioară
Reducerea masivă a caloriilor aduce corpul în plină desfășurare. Poți pierde în greutate cu el doar în cele mai rare cazuri.
(efp).- Puteți obține multe prin post - dar cu greu puteți pierde în greutate cu el. Dacă nu posti până la Sfântul Niciodată. Mecanismele de supraviețuire cu care ne-a înzestrat evoluția sunt în mare parte mai puternice decât voința.
„Sunt foarte treaz, am nevoie doar de puțin somn, ochii mei strălucesc, pielea devine mai clară și sunt profund mulțumit”, așa descrie Birgit experiența ei de post. Acest lucru îl face una dintre excepții. Majoritatea oamenilor se simt destul de groaznici după cel mult trei zile de post: mâncarea miroase că anterior lăsaseră la rece declanșează brusc fantezii de mâncare, iar vegetarienii se simt atrași de cârnații.
Post: Trebuie să te ridici pentru asta
Postul este un mijloc tradițional al tuturor tradițiilor spirituale pentru a reflecta la sine, a intra în propriul centru și a lua decizii importante de viață. Pentru a face acest lucru, poate fi util și necesar să treci mai întâi iadul foamei. Puteți face acest lucru cu meditație, contemplare, plimbare atentă prin natură, rugăciune, tăcere și tăcere. Accentul interior nu este pe slăbit, ci pe așteptarea persistentă a unui răspuns pe care ți l-ai întrebat la începutul acestui „exercițiu interior”. Rareori este primit ca o „iluminare” bruscă, mai des ca un râu care se hrănește din multe râuri până când intuiția este acolo: „Da, așa o voi face eu”.
Până atunci trebuie să rezistați cel puțin zece, 14 zile sau mai mult. Din a patra zi, așa cum spun practic toți discipolii de post, devine mai ușor. Atunci postul poate duce de fapt la așa-numita euforie a postului. Oamenii de știință explică această schimbare fericită a dispoziției prin procese temporare de restructurare a metabolismului creierului, care duc la un nivel crescut de serotonină în celulele creierului și astfel armonizează sistemul nervos central. O altă premisă decisivă pentru efectul pozitiv: nu mori de foame, postesti. Asta înseamnă: ați luat o decizie voluntară, fără frică și fără stres de a retrage mâncarea. Efectele pozitive ale postului sunt deci legate în mod crucial de conformitatea interioară cu situația. Apoi - și probabil numai atunci - postul poate avea un efect pozitiv și poate contribui chiar la o reducere durabilă a greutății.
Postul face ca celulele adipoase să meargă
Deci, oricine posteste pentru că este înăuntru, pentru că și iubita o face sau pentru că cineva este gata să se mortifice de dragul figurii dragi, este posibil să eșueze. Există cel puțin alte două motive fiziologice pentru acest lucru: Cantitatea mică de alimente rămâne în tractul digestiv mai mult decât de obicei, astfel încât organismul să poată evalua alimentele mai amănunțit. De asemenea, organismul reacționează la stresul cauzat de lipsa de alimente prin creșterea eliberării hormonului norepinefrină. Acest lucru stimulează formarea unei enzime numite „lipoprotein lipază”, care promovează depozitarea grăsimilor în celulele adipoase. Datorită acestei schimbări hormonale, mecanismul de depozitare a grăsimilor merge mai bine ca niciodată după o dietă. Oricine nu urmează un regim post-dietă acum câștigă în greutate rapid, deoarece chiar și alimentele normale furnizează organismului, care este încă pe o dietă care economisește flacără, în timp ce enzima lipoproteică lipază funcționează la viteză maximă, noi rezerve de grăsime. Studiile arată că doar unul din șase persoane supraponderale reușesc să-și mențină cel puțin zece la sută din pierderea în greutate mai mult de un an. Cercetările efectuate de Universitatea din Melbourne arată că, chiar și la un an după o dietă de post, nivelul hormonilor care induc foamea este încă ridicat.
Post pentru figură
Există încă o mică speranță: cei care nu se întorc la vechile obiceiuri alimentare după o dietă, dar își observă foarte atent senzația de foame, o satisfac de îndată ce apare și încetează să mai mănânce de îndată ce foamea - și nu dorința - a dispărut, încă mai au unele bune. Șanse de a vă menține greutatea. Dar nu numai suma caloriilor zilnice contează, ci de ex. de asemenea, nivelul actual de glucoză din sânge. Glucoza este un zahăr simplu pe care digestia noastră îl ia din toate alimentele vegetale și îl folosește ca combustibil. Există, de asemenea, depozite intermediare în ficat și mușchi. Sunt aceste amintiri pline, de ex. După a doua bucată de tort cu cremă, după cartofi prăjiți, baghetă sau limonadă, reziduul de glucoză este îndesat în celulele grase - chiar dacă nu s-a depășit numărul zilnic de calorii. A doua limitare se referă la tipul de acizi grași. Dacă prăjitura a fost cu adevărat gustoasă și a fost coaptă cu mult unt, atunci ați mâncat și o porție de acizi grași saturați, pe care corpul nostru îi transformă de obicei în depozite de grăsime fără prea multă agitație.
Practic, după o dietă, trebuie să aveți grijă să evitați acizii grași saturați, precum cei care se găsesc în grăsimile animale și să vă bucurați de delicatese dulci doar în cantități mici. O bucată de ciocolată este, de asemenea, un deliciu pentru palat, nu trebuie să fie o jumătate de baton. Ar trebui să economisiți mai ales pe grăsime. Oamenii de știință de la Institutul german de cercetare nutrițională din Potsdam Rehbrücke au ajuns la concluzia că grăsimile din dietă sunt doar ușor sățioase în raport cu conținutul său de calorii (grăsimea are mai mult de două ori mai multe calorii decât carbohidrații). Vestea bună: Cei care omit grăsimile nu au nevoie să compenseze deficitul caloric rezultat în niciun alt mod.
Celulele adipoase sunt esențiale pentru supraviețuire
Deci, concluzia este că pierderea în greutate prin restricții masive de calorii este puțin probabilă. Este mai probabil să vă îngrășați imediat ce vă reîncepeți obiceiurile alimentare antrenate. Ar trebui să postim în cel mai bun caz din motive spirituale și religioase - sau deloc.