Privați-vă de a pierde în greutate

Forum Route Training/Health • Mergeți fără să slăbiți. Motivație ?

"Anterior
1
2
3
"Următorul

Am 4 kilograme de slăbit, dar nu mă pot motiva să iau o dietă pe termen lung. Mă lipsesc una sau două zile și am bingo amânat (un aperitiv + alune și cârnați) cu prietenii, un pachet de prăjituri care mă cheamă în dulap. Totul este bine.

În mod clar, îmi este greu să rămân cursul și să renunț la „a mânca” mai ales după un antrenament, am o placă irepresibilă și asta în ciuda faptului că beau multă apă, inclusiv după aceea.

. cum reușiți să rămâneți motivați pe termen lung și să nu vă destrămați ?

Răspunde Notifică moderatorul

Am făcut deja mai multe tipuri de diete pentru a slăbi când mă antrenam cu greutăți în competiție. Dieta care a funcționat cel mai bine pentru mine a fost dieta ketogenică. Dar, din experiență, nu este absolut durabil și vă deteriorați. De când am renunțat, am redus în mod necesar proteinele, dar mănânc întotdeauna pește, legume, fructe și cereale integrale echilibrate, sunt întotdeauna uscat și în formă bună.

Pentru a vă așeza, încercați să mâncați legume verzi! În cele din urmă, dacă sunteți lacomi, din păcate este pe viață: p

Ce mănânci în timpul zilei?

Răspunde Notifică moderatorul

Am renunțat la lipsa de mine, de bere (este mai bună decât Saint Yorre. Și te face să te pipi) și de gustări după fiecare antrenament în cazul meu. Dacă vă place cârnații, încercați Saint-Agaune, este foarte scăzut în grăsimi și nu este prost proteic

Mâncând ceva imediat după antrenament vă permite să vă recuperați mai bine și să nu vă aruncați în nimic după aceea. În ceea ce privește pachetul de biscuiți, este simplu că nu cumpăr niciunul, îmi permite să nu mă lipsesc când sunt invitat.

Am și „4 kilograme de pierdut”, am decis că va fi făcând mai mult sport, nu mâncând mai puțin. Altfel, păcat și sincer lumea nu se va opri, nici eu nu mă voi simți vinovat, nu sunt un profesionist.

Răspunde Notifică moderatorul

Pentru a evita să te arunci pe tot ce se află la întoarcere de la antrenament, cel mai bun este să mănânci pe bicicletă, dacă ai peste 2 ore, o bară de cereale la fiecare oră și să te întorci acasă.

Răspunde Notifică moderatorul

trebuie să meargă cu pedeapsă

de îndată ce faci un decalaj mare

următorul antrenament = doză dublă

vei sta repede în cuie

Răspunde Notifică moderatorul

Pentru a vă așeza, încercați să mâncați legume verzi! În cele din urmă, dacă sunteți lacomi, din păcate este pe viață: p

Ce mănânci în timpul zilei?

Mulțumesc Arthur pentru răspunsul tău.

Pentru a-ți răspunde la întrebare, m-am îngrășat mâncând „gras” și dezechilibrat (friptură și cartofi prăjiți, panini, prăjituri, cafea cu prăjituri (hmm asta e bine) etc.)

De o lună, am scos alcoolul (nu mai sunt roșii la masă) sunt mai atentă. așa că îmi cer dulceața să mă facă pește la grătar (biban, cod, somon) cu o salată sau legume verzi și o cafea. Am pierdut deja un kilogram, dar nu pot rezista solicitărilor externe (un aperitiv sau două pe săptămână cu prietenii) sau interne (dulap de biscuiți, dacă cumpărăm mai mult, copiii vor plânge, așa că dulapul este încă plin și foarte tentant)

Ceea ce mă frustrează este să găsesc o mie de motive întemeiate pentru a ceda (viața este scurtă, trebuie să profitați de ea. Etc.) și apoi îmi spun că am descurcat beneficiul celor două zile de lipsă care au precedat.

Răspunde Notifică moderatorul

Am și „4 kilograme de pierdut”, am decis că ar fi făcând mai mult sport, nu mâncând mai puțin. Altfel, păcat și sincer lumea nu se va opri, nici eu nu mă voi simți vinovat, nu sunt un profesionist.

Mulțumesc Michel pentru contribuția ta.