Consiliul de Anul Nou; tze f; r Ern; EDEKA
„Voi fi mai mult anul acesta.” Aici vă vom arăta cum să implementați această rezoluție de Anul Nou în ceea ce privește o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos și cum să vă realizați planurile.
Cum se implementează rezoluțiile de Anul Nou
Rezoluțiile de Anul Nou sunt o tradiție prețuită. Conform devizei „Anul Nou, fericire nouă”, timpul este ideal pentru a tăia vechile împletituri și a înlocui obiceiurile proaste cu altele mai bune. Desigur, puteți alege orice altă zi a anului ca punct de plecare pentru a vă schimba modul de viață. Indiferent dacă faceți mai mult sport, vă puneți în formă printr-o dietă conștientă sau doriți să slăbiți câteva kilograme: este important să nu doriți prea mult simultan și să vă stabiliți obiective intermediare mici. De exemplu, dacă doriți să mâncați o dietă fără zahăr, vă va fi mai dificil să faceți fără dulciuri de acum înainte decât dacă le evitați inițial trei zile pe săptămână. Dacă doriți să beți mai mult, nu luați doi litri pe zi imediat, ci măriți cantitatea încet.
Bine planificat este implementat pe jumătate
Cu cât sunt formulate rezoluțiile de Anul Nou mai concrete, cu atât mai repede pot fi realizate. Deci, faceți un plan, de preferință scris de mână. Conform studiilor psihologice, acest lucru se instalează mai bine în creier. Cu cât planul dvs. este mai detaliat, cu atât mai bine. Ați putea, de exemplu, să convertiți un plan general, cum ar fi „cumpărături mai adesea durabile”, într-un plan săptămânal. Cumpărați carne durabilă luni, obțineți fructe și legume organice miercuri, iar vinerea ar putea fi complet rezervată unei diete vegane. Un astfel de plan merge, de asemenea, un drum lung spre a vă ajuta să gătiți mese sănătoase, mai degrabă decât să mâncați mese gata preparate. La urma urmei, mâncarea proaspătă vrea să fie consumată. De altfel, puteți încorpora mai multă mișcare în viața de zi cu zi în același mod. Începeți cu sarcini mici, cum ar fi urcarea scărilor în loc să luați liftul sau scara rulantă. Coborâți din autobuz cu o stație devreme și mergeți tot restul drumului. Afirmația de a face mai mult sport nu trebuie înțeleasă ca însemnând alergarea unui maraton. Abordați pasul cu pas obiectivul cel mare.