Pro și contra - slăbește sănătos

Acest tip de dietă este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. există multă carne, ouă, dar și salată și fructe în meniul zilnic. Acest așa-numit Dieta Max Planck se face cunoscut în primul rând prin cuvântul din gură și notele copiate. Nu se cunoaște inițiatorul acestei diete. Cunoscutul Institut pentru nutriție Max Planck și Institutul pentru științe nutriționale din Viena au decis să se distanțeze de această dietă și, prin urmare, nu au nicio legătură cu această dietă. Scopul acestei diete este de a slăbi nouă kilograme în decurs de două săptămâni.

Cum funcționează dieta Max Planck

În meniul planificat există două-trei mese pe zi. Acest plan de dietă trebuie respectat cu strictețe timp de două săptămâni. Meniul conține în principal alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă și carne. Consumul de alimente bogate în carbohidrați precum cartofi, paste și orez este interzis în acest timp. Alcoolul trebuie de asemenea evitat în cele două săptămâni administrate. În consecință, planul nutrițional arată astfel:

1 zi: o ceașcă de cafea poate fi băută dimineața fără zahăr. La prânz sunt două ouă fierte și spanac, care pot fi puțin sărate. Seara există o friptură mare la grătar sau trei fripturi de vită prăjite în meniu. Există, de asemenea, o salată verde sau țelină.
A 2-a zi: în această zi, se poate consuma o chiflă pe lângă o ceașcă de cafea. La prânz sunt din nou două ouă fierte, dar cu salată și roșii. Seara șunca fiartă poate fi consumată cu o salată.
3 până la 7 zile: aceste zile au o structură similară. Morcovii, brânza elvețiană, peștele, iaurtul, puiul și fructele adaugă puțină varietate la meniul strict prescris.

Cu toate acestea, toate celelalte alimente trebuie evitate complet în această perioadă. După finalizarea primei săptămâni, planul se repetă. În aceste două săptămâni ar trebui să fie posibil să slăbești nouă kilograme. În plus, această dietă promite că, dacă o oprești, nu te vei îngrașă timp de trei ani. Aceasta provine dintr-o presupusă schimbare metabolică în organism.

beneficii

dezavantaj

Această formă de dietă este extrem de unilaterală! Prin urmare, nutriționiștii avertizează împotriva urmării acestei diete. O dietă dezechilibrată poate duce rapid la o lipsă de substanțe nutritive și substanțe vitale în acizi grași esențiali, fibre, iod și calciu. Aportul multor proteine și colesterol în dieta Max Planck crește riscul de disfuncție renală și boli cardiovasculare. În plus, sunt încurajate atacurile de gută. La fel, promisiunea de a slăbi nouă kilograme în două săptămâni este extrem de nerealistă. Nu se poate pune deloc în discuție o „schimbare metabolică” care oferă o protecție durabilă împotriva obezității. Obiectivul oricărei diete serioase ar trebui să fie o schimbare pe termen lung a dietei, care nu poate fi atinsă cu această dietă, în principal cu cafea neagră, ouă și carne în planul zilnic de nutriție. Din aceste numeroase motive, această dietă nu este recomandată!