Proaspăt în primăvară cu piureuri verzi! HelloFresh blog

Chiar dacă nu mai sunt o noutate: iubesc smoothie-urile verzi! Cu toate acestea, gusturile diferă foarte mult aici. Pentru mulți ca mine, factorii de sănătate verzi sunt indispensabili, pentru alții culoarea verde și ideea de a avea legume în băutură este destul de descurajantă. Ați încercat vreodată să creați singur un smoothie verde? Nu este atât de ușor să găsești amestecul perfect de legume și fructe. Aș dori să vă prezint două dintre rețetele mele preferate aici.

De ce sunt sănătoase smoothie-urile verzi?

Cu smoothie-urile verzi puteți consuma mai multe vitamine, minerale, oligoelemente și substanțe vegetale secundare sub formă comprimată mai repede. În plus, verdele vegetal are o densitate nutritivă mult mai mare decât de ex. Fructe. În plus, amestecul vă îndepărtează o parte din munca de pe corp și poate absorbi nutrienții mult mai bine în timpul digestiei.
Un alt punct de plus al bombelor cu vitamine verzi este că puteți ascunde un ingredient din smoothie verde care altfel nu vă place atât de mult (cum ar fi spanacul). În general, gustul este foarte bun atunci când este amestecat. Că sună foarte bine împreună, nu sunteți de acord?

Câteva sfaturi

Do it yourself este cel mai bun! Adesea exemplarele din supermarket sunt prevăzute cu aditivi, conservanți și alte substanțe artificiale. Puteți să le evitați cu ușurință, punând împreună acasă smoothie-ul preferat. Puteți fi sigur că este într-adevăr proaspăt preparat!
Dar nu conform motto-ului „mult ajută foarte mult” de acum înainte doar sorbind piureuri. Dacă consumi prea multă fructoză, poți suferi probleme de sănătate pe termen lung! Regula aici este „bucurarea cu măsură”. Recomandarea zilnică este de aproximativ 200 - 250ml. De asemenea, ar trebui să evitați fructele suplimentare atunci când beți piureuri.
Adăugați întotdeauna suc de lămâie proaspăt în smoothie: asigură faptul că vitaminele sensibile nu sunt distruse de mixer, lumina zilei și aportul de oxigen!

Rețetele noastre cu piureuri verzi

Cu toate aceste informații de bază, sunteți acum aproape un expert în smoothie-uri verzi. Așa că este timpul să îndrăznești să încerci singur aceste rețete delicioase.
smoothie verde

Clasicul: smoothie verde

ingrediente

• 1 mana mare de spanac
• 1 banană feliată și congelată
• 1/2 mango
• 1/4 cană iaurt grecesc
• 1/2 cană de lapte de migdale

pregătire

1. Puneți toate ingredientele într-un blender. De preferat mai întâi ingredientele lichide! SFAT: Odată ce banana este înghețată, va păstra smoothie-ul frumos și răcoros!
2. Amestecați totul bine într-un cadru scăzut până când totul este frumos și cremos.
3. Bucurați-vă de smoothie-ul dvs. verde proaspăt.

Cuvinte cheie

Cu toate acestea, puteți obține și mai mult din smoothie-ul dvs. verde și încercați să faceți un bol de smoothie. Puteți mânca acestea la micul dejun sau după exerciții fizice, de exemplu. Este la fel de rapid de făcut ca un smoothie, dar este puțin mai hrănitor. Rețeta de mai jos este singura noastră inspirație. Încercați multe toppinguri aici și aflați care vă place cel mai mult!

Castron verde pentru smoothie

Ingrediente:

• • 60 ml kefir
  • 30 g baby spanac
  • 1 mana mica de menta
  • ½ banana coaptă
  • 40 g mango congelat
  • 40 g ananas congelat
  • Condimente suplimentare:
  • 1 banană
  • 1 kiwi
  • Miere
  • semințe chia
  • Nuci (după gust)
  • Fulgi de cocos

Instrucțiuni:

1. Mai întâi, puneți chefirul într-un blender. Apoi adăugați banana, spanacul, mango și ananas - în această ordine. Purificați totul bine la o viteză mică până când devine o cremă groasă.
2. Păstrați vasul de smoothie în frigider până când ați terminat toppingurile.
3. Tăiați banana și kiwi în felii.
4. Pentru a servi vasul, acoperiți-l cu fructele tăiate, presărați cu fulgi de nucă de cocos, niște semințe de chia și nuci și în cele din urmă terminați cu puțină miere. Bucurați-vă de castronul dvs. proaspăt de smoothie verde - indiferent când!

Voilà! Dacă ai gust pentru băuturi și boluri verzi, atunci am câteva rețete mai delicioase pentru sucuri și boluri sănătoase pentru tine. Consultați blogul nostru pentru mai multă inspirație. Distrează-te în timp ce sorbi și savurează 😉 .

toate cele bune
Antonie al tău

---