Problema caloriilor - forum culturism

Mesaj de akinator64 »01 februarie 2017, 20:47

problema


Aici mă prezint pentru că aș vrea să slăbesc. Am descărcat o aplicație myfitness pal, dar am impresia că aportul meu de calorii este prea mic în comparație cu ceea ce trebuie să mănânc.
Am 1m90 pentru 83 de kilograme și am 20 de ani
Mi-am calculat prânzul, care este în jur de 2800 de calorii.
Aplicația myfitness pal îmi oferă un program pentru a pierde aproximativ 0,75 kilograme pe săptămână
cu un aport de 1800 de calorii am impresia că este foamete dacă sunt că nu mănânc nimic.
Voi da un exemplu despre ceea ce mănânc într-o zi .

Dimineaţă:
80 de grame de musli cu semințe fără zahăr adăugat 266 de calorii.
banana 162 calorii
30g zer din 110 calorii

Masa de pranz:
Orez Basmati 90 g 298 calorii
friptura de vita tocata 5% 100g 125 calorii
unt 10 grame 80 calorii

gustare (dimineața + după-amiaza)
portocaliu 62 de calorii
banana 162 calorii
(ia o felie de pui)

cina:
ardei 80 calorii
piept de pui 83 de calorii
conopida 100 grame 25 calorii
brânză de vaci 80 de calorii

după antrenament (de 3 ori pe săptămână)
30 de grame de zer + banana

Deci, eu greșesc sau aplicația?
Vă mulțumim pentru răspunsuri

Re: problema caloriilor

Mesaj de Duduss »02 februarie 2017, 15:45

Da, mă surprinzi cu 1000 Kcal mai puțin, îți poate fi foame, este prea mult, nici măcar nu este bine pentru tine, și 750 g mai puțin pe săptămână este prea mult, cred, nu trebuie să depășești 500 g/săptămână max, du-te înapoi la 2400 -2500 Kcal și vedeți ce oferă, luați măsurătorile în fiecare weekend, precum și vizualul în oglindă și reglați dacă este necesar!