Problemă de greutate cum să atingi greutatea ideală

Arzător de grăsimi extra puternic - Vitarmonyl - 28 de comprimate

Arzător de grăsimi + stomac plat - Vitarmonil - 20 plicuri

Cafea organică de slăbit - Vitarmonil - 12 plicuri

Determinați-vă profilul de slăbire

Pierderea în greutate este un subiect complex care variază enorm de la o persoană la alta, în funcție de mai mulți factori. Este important să vă definiți bine profilul pentru a urma un program adaptat și pentru a obține rezultate mai bune.

Problema greutății: descifrarea pentru o mai bună prevenire

După o sarcină, nu puteți scăpa de kilogramele în plus, care cântăresc atât pe glisorul cântarului, cât și pe moralul dvs. În ciuda unei diete stricte, mult așteptata scădere în greutate este mult timp întârziată ... Pe măsură ce vă apropiați de menopauză, ați observat o creștere în greutate pe care nu o puteți opri în ciuda eforturilor sportive și a restricțiilor dietetice drastice ..., ai suferit de un exces de greutate care te-a afectat psihologic și în viața ta socială ... Subțire din fire, nu te-ai putea îngrășa. În ciuda unei diete bogate în energie, corpul tău arde în mod natural calorii, aducându-te mai aproape de o stare problematică de subțire ...

După cum arată cifrele, mulți oameni sunt preocupați de problemele de greutate. În Franța, 54% dintre bărbați și 44% dintre femei sunt supraponderali sau obezi (cifre din 2015). Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproape 2 miliarde de copii și adulți sunt afectați de supraponderalitate sau obezitate la nivel mondial (în 2014), sau o treime din omenire. În Statele Unite, această cifră a crescut cu 10 puncte în 30 de ani.

Supraponderalitate, obezitate, subțire: definiție și tipuri de probleme

Departe de a fi redusă la un număr de kilograme, greutatea este un indicator real al sănătății generale a unei persoane. În funcție de mărimea și fiziologia persoanei, greutatea acestora trebuie să rămână într-un interval - definit de celebrul BMI (Body Mass Index) - pentru a asigura funcționarea optimă a corpului. Inventat de matematicianul Adolphe Quetelet, matematician belgian, indicele Quetelet sau IMC se calculează dintr-un raport stabilit între greutate și înălțime.

Cifra IMC obținută face posibilă detectarea unei posibile probleme de greutate conform acestei scale:

Peste 40 de ani: obezitate morbidă sau masivă
Între 35 și 40: obezitate severă
Între 30 și 35: obezitate moderată
Între 25 și 30: supraponderalitate
Între 18,5 și 25: construcție normală
Sub 18,5: subțire sau subponderală

Excesul de greutate: un rău contemporan ?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cifrele obezității din întreaga lume au atins astfel de proporții încât este pertinent să numim fenomenul o epidemie globală. Chiar dacă Franța este un student bun - cifrele arată o stabilizare a obezității în ultimii ani - excesul de greutate a devenit o problemă majoră de sănătate publică. Obezitatea are un impact direct asupra sănătății și poate duce la probleme grave de sănătate și la dezvoltarea bolilor cronice. Obezitatea infantilă a crescut considerabil și în Franța. În Franța, în anii 1960, 3% dintre copii erau supraponderali, față de peste 15% în anii 2000, potrivit unui studiu al Ministerului Sănătății, publicat în decembrie 2017.

Obiceiurile de stil de viață adoptate astăzi explică parțial această evoluție. Stresul zilnic, alimentele bogate în grăsimi și zaharuri, sedentarismul contribuie la creșterea grăsimilor, care este dăunătoare pentru organism. În detaliu, cauzele identificate ale creșterii în greutate sunt numeroase.

Celulita: un flagel feminin

Celulita este un fenomen legat de formarea depozitelor grase localizate - adesea la nivelul coapselor, feselor și șoldurilor - datorită creșterii grosimii hipodernei. Există două cauze posibile: prezența excesului de apă în țesuturi sau creșterea dimensiunii adipocitelor (celulele adipoase). Afectând 9 din 10 femei, celulita este văzută din exterior cu efectul „coajă de portocală”. Dacă acest lucru nu afectează starea de sănătate, poate avea efecte formidabile la nivel psihologic.

Care sunt cauzele creșterii în greutate ?

Deși există anumite predispoziții genetice la obezitate, acest flagel poate fi explicat în primul rând prin date comportamentale. Modul de viață contemporan din țările occidentale are consecințe dezastruoase asupra sănătății. Generator de stres, promovează sedentarismul și dezechilibrul alimentar.

S-a evidențiat dezechilibrul alimentar

În mod logic, nutriția este esența problemelor legate de greutate. Un factor determinant major al sănătății, dieta are un rol cheie în creșterea sau pierderea în greutate. În fiecare zi, în funcție de activitatea fizică și de sexul persoanei, organismul are nevoie de un anumit număr de calorii pentru a funcționa corect. Dacă numărul de calorii consumate este mai mare decât nevoile nutriționale reale, organismul stochează unele dintre ele. Astfel, cheltuielile energetice medii sunt stabilite la 2000 kcal pe zi pentru bărbați și la 1700 kcal pentru femei.

Creșterea consumului de produse industriale prelucrate, care conțin multe zaharuri ascunse, de alimente bogate în grăsimi, contribuie la creșterea în greutate. Pop-up-urile și orele haotice de masă provoacă, de asemenea, creșterea în greutate, la fel ca dietele și efectul de yo-yo rezultat. Pierderea în greutate cu orice preț poate fi rău pentru organism. Pentru a pierde în greutate în mod durabil, o dietă variată și echilibrată constă în consumul tuturor tipurilor de alimente (alimente cu amidon, fibre, fructe, legume, cereale, leguminoase etc.) în cantități rezonabile și adecvate. De asemenea, se recomandă limitarea absorbției proteinelor, zaharurilor și grăsimilor animale.